Fogyókúra és diéta, tippjeink! Egészség
A fogyás nem az egyetlen módja a fogyásnak. Fedezze fel karcsúsító tippjeinket, hogy korlátok nélkül (vagy szinte) elérje céljait.
Karcsúsító diéták, a történetek története
Nyár előtt, vissza az iskolába, az ünnepek után a fogyás állandó megszállottság. A vonal megtalálásához gyakran gondolunk az egyre több étrendre. A magas fehérjetartalmú Dukan-étrenddel vagy Dr. Hatkins ketogén étrendjével együtt az a tendencia, hogy egy bizonyos kiegyensúlyozott étrendre törekedjünk. A pillanatnyi étrendek közül megemlítjük a Pegan-étrendet, egy olyan ételtrendet, amely ötvözi a vegán elveket a Paleo-étrenddel, a cirkadián étrendet (a biológiai ritmusok tiszteletben tartásán alapul), a McKeith-étrendet, félig vegetáriánusan, Jennifer Aniston és Demi Moore vagy az ayurveda diéta, igazi életmód, amely jó közérzetet és energiát ígér.
Gyakran korlátozó vagy korlátozó, ezek a diéták nagyon gyorsan elveszítik a kilók fogyását. A befejezés után azonban erősen visszanyerhetik a súlyukat. Nem kívánt és gyakran nehezen kezelhető yoyo effektus.
Az étkezési viselkedés megváltoztatása, a karcsúsítás valódi kulcsa ?
Egyél inkább, mint kevesebbet. Mi van, ha ez a hatékony fogyás megoldása? Íme a tippjeink az étkezési szokások megváltoztatásához és a az élelmiszerek kiegyensúlyozása stabil.
1 - Kerülje a cukrokkal, rossz zsírokkal és sóval töltött feldolgozott ipari termékeket. Kedveljük a friss ételeket (zöldségeket és gyümölcsöket) és a gyulladáscsökkentőket.
2 - A vízhez megyünk. Búcsúzzon a szódától és az alkoholtól. A víz a legjobb szövetségesed.
3 - Újra összpontosítunk érzelmeinkre, hogy megkülönböztessük a fiziológiai éhséget a pszichológiai éhségtől. Csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, nem akkor, ha idegesek vagyunk.
4 - Olyan rutint állítottunk össze, hogy meghatározott időpontokban fogyasszunk, és elkerüljük az étkezések közötti nassolást. Uzsonnaként 2 négyzet étcsokoládét választunk
5 - Lassulunk. Lassan eszünk: Tizenöt és harminc percbe telik, míg testünk észleli és rögzíti a jóllakottság jeleit.