Fogyókúra és diéták - Tippek a fogyáshoz, ha eszik, amit akar
Nem irigyled a gyengéd barátnőidet, pedig soha nem cenzúráznak semmilyen kulináris vágyat? Azt mondod magadnak, hogy anyagcsere kérdése, de nem teljesen ilyen! Kicsit változtasson az ételnézésen, és látni fogja, hogy lefogy, még akkor is, ha nem szenved szörnyű kínokat. Barátkozz az étellel!
Tehát nekilátott a fogyásnak, és kitalált egy tervet: vagy lemond az édességről, vagy a partik alkalmával elfogyasztott alkoholról, vagy a kenyérről. és a terv az első eltérésig működik, amikor a bűntudat közbeszól, és te demoralizálsz, fagylalttal a rakottban menedéket keresve. A fogyás legegyszerűbb módja az étkezési szokások megváltoztatása, de nem olyanokkal, amelyeket nehéz elviselni!
Be kell vallanod: az étel jó, és szeretsz enni. De bármi, különben és bármikor?
Tippek a fogyáshoz azáltal, hogy megeszik, amit akar: Tegye szövetségessé az ételt, ne pedig ellenséget!
Íme néhány táplálkozási titok, amelyet az eLady ajánl:
-Ha tortát szeretnél, egyél tortát. De nem egy egész doboz!
Amikor valamit tiltanak, ilyen vagy olyan módon, az elméd automatikusan erre a dologra fog összpontosítani, még intenzívebben kívánva. Ha kielégíti étvágyát, akkor érzelmi elégedettséget is kap, és így kevesebbet eszik, mintha tartózkodott volna és ennél valami könnyebbet, de túlzottan.
Tippek a fogyáshoz, ha azt eszel, amit szeretnél: Tetszik, amit most eszel?
Ha valamit rágcsáltál, kérdezd meg magadtól: "Szeretem ezt az ízt, vagy szokásomból eszem?" Ha néhány egészséges korty után felmerül a kérdés, hagyja abba, döntse el, hogy az étel valóban ízletes-e, majd folytassa, anélkül, hogy rohanna, amikor rág és lenyel. Amint már nem érzi az íz örömét, tegye le az evőeszközöket. Így pontosan tudni fogja, mikor kell abbahagyni, elkerülve, hogy többet fogyasszon, mint amennyire a gyomrának szüksége van.
Tippek a fogyáshoz azzal, hogy megeszik, amit akar: Tegyen vajat a kenyérre!
Hogyan lehet fogyni akkor is, ha tudatosan állati zsírokat ad az étrendbe? Egyszerű! A vaj ízletes és tartalmas, és egy fél zsemle egy kis vajjal nagyobb elégedettséget fog okozni, mint két vaj nélküli zsemle!
Tippek a fogyáshoz, ha eszik, amit akar: Fele!
Az éttermek küldetése az, hogy túl nagy adag ételeket tegyenek maguk elé, ezért csak egy ételfélék felét vagy kétharmadát egyék meg (attól függően, hogy mennyire éhes vagy). Ami megmaradt, csomagolható, ha megtartja. De ha éhes vagy, és mindent befejezel a tányéron, ne hibáztasd magad!
Tippek a fogyáshoz azáltal, hogy esznek, amit akarnak: Tegyék el a távolságot a kísértések között!
Az asztalnál, miután befejezte az étkezést, azonnal gyűjtse össze a tányérokat és tányérokat, hogy ne érjen kísértés a "falatozásra" és az étkezés befejezése után. Ha befejezte az evést a többiek előtt, helyezze el az ételtálcákat magától. Ha fagylaltnak érzi magát, tegyen egy adagot egy csészébe, ne egyen közvetlenül a rakottból! Nem néz ki jól, és megkockáztatja, hogy az egész rakott raklapot elkészítse!
Tippek a fogyáshoz, ha eszik, amit akar: Vigyázzon az italokkal!
Amikor megpróbál fogyni és csökkenteni az étrendben lévő cukor mennyiségét, a dobozban hagyjon fel cappuccinóval, savanyú gyümölcslevekkel vagy úgynevezett természetes gyümölcslevekkel. Cserélje a sört borra, a gyümölcsleveket citromvízre, és inkább a sima kávét tejjel, a tejszínhab és az ízek javára.
Tippek a fogyáshoz azáltal, hogy eszik, amit akar: Fogyasszon gyümölcsöt!
Lehet, hogy nem mindig van kedve főtt zöldségeket fogyasztani, mivel minden diéta megköveteli, de inkább a nyers gyümölcsöket szereti, ezért vegye fel őket a napi menübe; rostot tartalmaznak, ami megkönnyíti az emésztést.