Fogyókúra és fogyás kalória kalkulátorokkal
A kalória kalkulátor jó segítség az étrendhez és a fogyáshoz *
Nyári figura, bikini figura, fogyás, fogyókúra, súlycsökkentés: sok téma és ajánlás van ezen a témán - legyen szó vizuális okokból, egészségügyi okokból vagy egyszerűen annak hátterében, hogy kissé kényelmesebbnek érezzük magunkat az ember bőrében. Néhány cikkben az apotheken-wissen.de információkat is készített ezekről a témákról, például a "Villámdiéták - bikini figura 14 nap alatt?", "A cukorpótlók mint diétás segédanyag?", "Egészséges fogyás korábbi anyagcsere-elemzéssel", " Túlsúly gyermekeknél "," Túlsúly az időseknél "," Fogyni csokoládéval? "," A fogyás éhség nélkül is működik? "," Terápiás böjt nyaraláskor "," Kalóriát éget el a mindennapi életben "vagy" Fogyjon le gombával ". Ebben a cikkben egy kis, de nagyszerű segítőt ismertetünk a fogyókúrával és a fogyással kapcsolatban: a kalória kalkulátorról.
A fogyás és a diéták két szabályozója
A kiindulási pont meglehetősen egyszerű és egyszerű: Bárkinek, akinek bármilyen okból és indítékból kell fogynia, vagy szeretne fogyni, kétféle módon és irányítással lehet megközelíteni a kitűzött cél felé vezető utat. Az egyik módszer az, hogy több kalóriát éget el, mint korábban, és/vagy több kalóriát tölt be. Általános szabály, hogy mielőtt a táplálkozásról lenne szó, hogy mit és mennyit: több sportot és mozgást. Ez soha nem baj, és gyakran a gyorsabb és könnyebb bölcsesség és erény.
De az igazi kiindulópont és szabályozó a kalóriabevitel, tehát a mit és mennyit a táplálkozás szempontjából. Mert: Ez sokkal jobb vezérlő, mert valójában sokkal könnyebb megvalósítani és sokkal magasabb hatást ér el. Mivel a kalóriabevitelt könnyebb adagolni, mint a mindennapi életben sokkal több kalória elfogyasztása és elégetése. Ezt nevezik Fogyjon el a negatív energiamérleg révén, Fontos biztosítani, hogy a szervezet továbbra is fontos anyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal stb.
Kalória kalkulátorok és kalória táblák háttere
A fent leírt kalóriabeviteli szabályozó most kalória táblázatokat vagy, még jobb, intelligens és interaktív kalória kalkulátorokat használ. Mert természetesen nem könnyű a kedvenc ételeket és étvágyszokásokat apró édességekre vagy harapnivalókra csökkenteni az esti órákban a tévében, vagy meginni egy másik sört vagy más bort a sörkertben, vagy időnként megállítani néhány dolgot.
- egy nő esetében: testtömeg kg-ban x 24 x 0,9 = az alapanyagcsere arány kcal-ban
- férfi esetében: testtömeg kg x 24 x 1,0 = az alapanyagcsere arány kcal-ban
Ennek megfelelően a 60 kg-os nők átlagos bazális anyagcseréje kb. 1300 kcal, a 80 kg-os férfiaknál körülbelül 1900 kcal. Ezenkívül az interneten sok interaktív számológép található a „napi kalóriafogyasztás” vagy „napi kalóriabevitel” keresési kifejezések alatt, amelyekkel meghatározható egy erősen individualizált napi kalóriaigény/kalóriafogyasztás, mert intelligens módon beépítik a személyes körülményeket a számításba. Ha van egy kezdeti jelzése, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, lépjen a másikra, a vezérlő előző oldalára:
Intelligens és interaktív kalóriaszámológépek is megtalálhatók az interneten. Csak néhány online lépésben áttekintést készíthet arról, hogy mennyi kalóriát fog fogyasztani a napi menüből, vagy fokozatosan a menüből a fogyás ideje alatt. Például beírja a tervezett ételt és annak tervezett mennyiségét/súlyát, azonnal megnézi az étel által szolgáltatott kalóriákat, megváltoztatja vagy korrigálja az ételt vagy mennyiséget, és végül hozzáadja a személyes kalória táblázatához. Az eredmény vagy a teljes eredménylisták áttekintésbe foglalásának lehető legjobb módja.