Fogyókúra fogyás állandó - étkezés - társadalom - bolygóismeret
Új szakasz
Fogyni - állva és az irodában?
Fogyókúra és szigorú táplálkozási terv nélkül is fogyhat, vagy legalább tehet valamit a teste érdekében - testmozgással. És ha ez nem működik, akkor az ülés helyett az állás segít.
Új szakasz
A diagnózis egyértelmű: túl keveset mozogunk. Ennek egyik következménye, hogy egyre többen vannak túlsúlyosak, sőt nagyon túlsúlyosak is. De még azok is tehetnek valamit, akiknek a mindennapi irodai életben el kell hagyniuk a testmozgást: például ülés helyett állni.
Amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology" számításai szerint a test percenként 0,15-kal több kalóriát éget állva, mint ülve. A 65 kilogramm súlyú ember négy év alatt tíz kilogrammot fogyna - ha ülés helyett napi hat órát állna.
A DKV 2016-os egészségügyi jelentése szerint miután az íróasztal elkövetői napi tizenegy órát ültek, ez jó kezdet lenne. A hatást fokozhatják "további izommozgások", amelyek azonban nem vezethetnek közvetlenül a hűtőszekrényhez.
A sport nagyon másképp gondolkodott
Egyesek szerint a "sport gyilkosság" - a sportorvosi szakemberek szeretik ellensúlyozni, hogy a "járás mindig lehetséges". Ez nem annyira az ember fitnesz szintjéről szól, hanem az egészség megőrzéséről.
Mert az a valóság, hogy aki sportol, kevésbé valószínű, hogy megbetegszik, még mindig igaz. Az asztali dolgozók, akik óránként többször felkelnek, hogy elmennek a nyomtatóhoz vagy telefonálnak, nemcsak a hátukért tesznek valamit, de még esélyük is van a fogyásra.
Aktívnak lenni - mit jelent ez pontosan?
De mit is jelent valójában a fizikai aktivitás? Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc testmozgást javasol, ideális esetben heti három-öt mérsékelt edzésre osztva. Ez nemcsak a mozgásszervi rendszert segíti, hanem a szív- és érrendszert, valamint a cukorbetegséget és a stressz enyhítését.
Mozgás az agy számára
Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakemberek elősegítik az órákon át tartó asztalokhoz való ülések rendszeres megszakítását. A háton kívül a fej is köszönetet mond. Mert az állás vagy a gyaloglás is elősegíti a kreativitást. Tehát, ha órákig tartó ülések után nem jut eszébe semmi: kelj fel, nyisd ki az ablakot és sétálj egy kicsit! Így könnyen előállhat új ötletekkel.