Fogyókúra - Fogyás arányai - Fogyás módszerei és gyógymódjai

Oldalak

Kategóriák

Fogyókúra fogyáshoz Ételadagok

Az ételek különböző szintű kalóriákat tartalmaznak. Fontos tudni, hogy az egyes élelmiszereknek milyen szinten van szükségünk az egészség megőrzéséhez.

ezt követően az életkor minden évtizedében 7,5% -kal, 65 év felett pedig 10% -kal csökken.

1. Kalóriaigény szakmától és tevékenységektől függően
2. ülőmunka - 30-35 kalória/kilobody/nap
3. közepes munka - 35-40 â € ž â € ž
4. kemény munka 40–45 â € ž
5. nagyon kemény munka - 50-80 â € ž â € ž

A normál tevékenységhez a nőknek napi 1800 kalóriára van szükségük.

Egy személy súlyozott tevékenységének napi kalóriafogyasztása kilogrammonként és óránként egy kilokalória. A menük összetételének megállapításához számos pontot határoznak meg az adott termék kalóriáihoz viszonyítva, egy pontot átlagosan 15 kalóriának tekintenek. A szakembereknek meg kell jelölniük 15-30 pont lefedettségét állati termékekkel: tejtermék, hús, tojás.

Az étkezéseket viszonylag meghatározott időpontokban vesszük, anélkül, hogy valamelyik ételt kihagynánk; jól megrágjuk az ételt.

A menük a lehető legváltozatosabbak, kellemesebbek és megfelelően előkészítettek lesznek.

---