Fogyókúra fogyáshoz, mit kell tudni
Az elhízás több mint 60 krónikus betegséghez kapcsolódik, és nem titok, hogy a mai világ valódi járvány előtt áll. A számok 2016-ban csökkentek, és fájtak, otthon, Franciaországban 2-ből 1 ember túlsúlyos.
Hadd fogalmazzak másképp, a franciák 50% -a túlsúlyos (41% a férfiaknál, nagy nyertesek szemben 21% -kal ezeknél a hölgyeknél), ez riasztó !
Úgy tűnik, hogy az elmúlt 30 évben az emberi övvonal új rekordokat ért el, és ha az elhízás aránya nem változik, akkor a következő években a túlsúlyos emberek 50% -áról a túlsúlyra csökkenhetünk.
Nincs miért mosolyogni, messze attól, jól tudjuk, hogy a túlsúlyos problémák egészségügyi problémákhoz vezetnek (többek között szív- és tüdőbetegségek).
Itt egy "súlyos egészségügyi problémával" van dolgunk.
Legyen az étele a gyógyszere, a gyógyszer pedig az étele - HIPPOKRATÉSZ
A különféle étrendek és a fogyás
Kezdjük azzal, hogy emlékezzünk arra, hogy a diéta kifejezésnek nem feltétlenül a fogyásról kell szólnia, ugyanolyan könnyen magában foglalhatja az étkezési szokások egyszeri megváltoztatását. A rossz étkezési szokások jóra cserélése hosszú távon minden bizonnyal fogyáshoz vezet.
A diéta és a fogyás terén kétféle megközelítés létezik amelyek hosszú távon nem működnek, és gyakran ezért halljuk az embereket, hogy "a diéták nem működnek" ...
Első megközelítés a száműzetéshez, éhen haljon
Az első megközelítés az éhenhalás megkísérlése, ezt újra és újra elmondták (de nem árt emlékezni rá), ezek a korlátozó étrendek adagkontrollal nem működnek, és be kell tiltani, mivel fájdalmat jelentenek.
A kitiltás 2. megközelítése, betegítse meg magát
A másik lehetőség az, hogy megbetegedjen, ami a magas fehérjetartalmú, zsíros és alacsony szénhidráttartalmú étrendek esetében fordul elő. Az elmúlt évtizedekben ez a nagyon kereskedelmi rendszer a szó szoros értelmében robbant az egész világon (főleg az Egyesült Államokban, mindig ugyanazok, amelyek visszahoznak hozzám ***).
# 1: alacsony szénhidráttartalmú étrend
Legtöbbjük azon gondolat körül forog, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és a magas állati fehérje fogyasztása elősegíti a fogyást, tehát ezt fogyasztói tudatunk átitatta.
Ezeket a diétákat jól megtervezett, nagy költségvetésű hirdetési kampányok kísérik, hírességek ajánlásaival, hogy megkönnyítsék a manipulációt egy ősrégi társulási elvvel. Ok, ha ez a híres, jól lekerekített csaj azt mondja nekem, hogy ez a diéta baromság, akkor biztosan működik ...
Manapság sokan a szénhidrátokat társítják a súlygyarapodáshoz. Elsőként mindent megtettem a szénhidrátok elkerülése érdekében, hosszú távú eredmények nélkül, és anélkül, hogy igazán megértettem volna, miért csinálom ezt.
Mit mond a jelenlegi kutatás ezekről az alacsony szénhidráttartalmú diétákról ?
1973-ban egy híres diétás orvos, Ron Atkins kiadta első könyvét, amely elmagyarázta, hogy nem hiszi, hogy a probléma zsír vagy fehérje. Nem, a probléma nincs ott, hanem abban rejlik, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztunk. Ez volt az elmélete.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták megjelenése, az Atkins-diéta koncepciója
Ron Atkins orvos ezért bevezette a szénhidrát nélküli (vagy alacsony szénhidráttartalmú) étrend ötletét, majd más szerzők követték, például a híres zónás étrend (amely utánzat) vagy a vércsoportjának megfelelő étrend, és újabban a nagyon divatos Paleo diéta.
A kereskedelmi rendszerek átverése az, hogy más neveket adunk - ezt márkaneveknek hívjuk a Marketingben -, amelyek igazolják ezeket az új rendszereket, hamisítványokat. A lényeg az, hogy mindenki szereti a jó híreket a rossz étkezési szokásairól.
Ha azt mondod valakinek, hogy annyi homárt, steaket, tojást, tejterméket ehet, amennyit csak akar, az boldoggá teszi, mert azonnal kevésbé korlátozónak tűnik.
De a valóság az, hogy ezeknek az "irányelveket" író embereknek nincs tapasztalatuk az orvosi kutatás területén. Többségük soha nem publikált tudományos cikket.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hívei alig vannak olyanok, mint azok az újságírók, akik jól tudják vizsgálni a témát, nincsenek valódi képességeik a tudományos információk értékelésére. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták megbetegítik.
Egész teste megbetegszik:
- az artériák betegsége, a vese, a máj károsodása
- növelik a halandóságot
Mindezt többször bizonyították nagy vizsgálatok.
Sőt, rosszabbul is, abban az értelemben, hogy elvesztette étvágyát. Azt mondjuk magunknak: "elegáns végül megtaláltam az étrendemet. Aztán ketózisba kerül és elveszíti az étvágyát. Képessé válunk enni anélkül, hogy állandóan az ételre gondolnánk, mert betegek vagyunk.
Ezek a diéták veszélyesek és nem követhetők. A legnagyobb hazugságok azok, amelyekben van némi igazság, ez jól ismert és nagyszerű taktika.
,De akkor mi az igazság része ezekben a rezsimekben ? Nos, csökkentenünk kellene az egyszerű szénhidrátokat. De biztosan nem minden szénhidrát! Cukorról, fehér lisztről stb.
Tehát van egy része az igazságnak, amelyet nem mindig tesznek egyértelművé, ezek a kereskedelmi étrendek egyszerűen a szénhidrátok újra és újra csökkentéséről szólnak, ezért a zavar. Hagyja abba az étkezési preferenciák gondolkodását, és gondolkodjon el a célról.
A jó étrend alapja az üres kalóriák eltávolítása: olajok, zsírok, cukrok, egészségtelen ételek és egyéb adalékok, amelyek függőséget okoznak.
Mindannyian szeretjük a gyorsételeket, a gyorsételeket, ez tény. A gyártók pedig ennek örülnek, szándékosan adnak hozzá anyagokat, hogy egyetlen csomagot se tudjunk megenni, anélkül, hogy ledobnánk a csomagot! Őszintén szólva, ki képes csak megenni 1 chipset "ízlés szerint" és megállni holtan? ?
# 2: magas fehérjetartalmú étrend
A fehérjék népszerűek! Ez nem újdonság, azzal az ötlettel bombáznak minket, hogy egyre több fehérjére van szükséged ahhoz, hogy egészséges légy és teljesítsd a sportolókat. Mindenhol egyértelmű az üzenet: fehérjék, fehérjék, fehérjék.
A magas fehérjetartalmú étrend nagyrészt ezen a koncepción szörfözik, büszkeséget biztosítva a különféle húsoknak és halaknak a tányéron, valamint hadat indítva a lipidek és szénhidrátok ellen! Az ígéret megtörtént, gyors fogyás, teljes érzés és minden !