Jó zsírok, amelyek segítenek a diétában
A zsírok tabuk a diéta alatt? Semmi! Megmutatjuk, melyek a zsírok, amelyek jót tesznek a testének, sőt segítenek a fogyásban
Avokádó és társai: Ezek az egészséges zsírok jót tesznek a testednek!
Ha úgy gondolja, hogy a zsírok kontraproduktívak a fogyókúra során, akkor nem vagy egyedül. De az ellenkezője a helyzet. A testednek szüksége van rájuk, egészségesnek maradni. Az egyetlen fontos dolog a jó és a rossz zsír megkülönböztetése. Az egészségtelen zsírokkal ellentétben az egészséges zsírok jótékony hatással vannak az egészségére és képesek megakadályozza a rossz koleszterint, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Végül a jó zsírok még a fogyásban is segítenek. Mert: A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás a minden.
Ezek egészséges zsírok nyugodtan fogyaszthatja:
avokádó
Az avokádó az egyik legegészségesebb gyümölcs, ezért kenhető, salátaként vagy mártogatósként alkalmas. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, fő összetevője az olajsav. A zöld gyümölcs sok nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik: Csökkenti a születési rendellenességek kockázatát, növeli az immunitást és akár lassíthatja az öregedési folyamatokat. Egy igaz Fiatalító és egészségügyi gyümölcs!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt olvashatja el, miért is kellene minden nap avokádót enni.
Dió
A dió különösen hasznos a fogyásban. Gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyeket általában a halakban találunk. Ezek a zsírsavak megakadályozhatják például a szívbetegségeket. A dió sok magnéziumot, E-vitamint és cinket is tartalmaz - ezek mind valódi immunrendszer-erősítők. A benne található B-vitaminok jót tesznek a pszichének is. A diéta alatt is tökéletes snack mert közte.
olivaolaj
Az olívaolaj nemcsak a szívnek jó, hanem a fogyásban is. Az olaj magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmú és A-vitamint tartalmaz. A legjobb az egészben: Állítólag az olívaolaj is Elégedett vágyakozás. A vaj helyett főzzön kevés olívaolajjal - és várom a nagy hatásokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lazac, az olívaolaj és a lenmag diétáján azt mondhatjuk: vegye be!
lenmag
A lenmag igazi csodafegyver a fogyáshoz. A magok sok telítetlen zsírsavat, omega-3 zsírsavat, lignán növényi anyagot, antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak - tehát sok egészséget elősegítő összetevőt. Akár turmixban, salátában, akár reggeli müzliben: a lenmag szinte mindig működik, hosszú ideig jóllakjon és elősegítse az emésztést.
lazac
A jó zsír egyik legjobb forrása a lazac. A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, valódi energiaforrás az egészséges szív és a jól működő pajzsmirigy számára. A lazac sok jó minőségű fehérjét is tartalmaz, ami különösen fontos a fogyáskor. Ezért őt is igazabbnak tartják Kövérgyilkosok kijelölt. Tehát ne spóroljon, amikor a lazacról van szó!
Étcsokoládé
Nem mindenki szereti az étcsokoládét. De ha ízletesnek találja, akkor boldog lehet: Az étcsokoládé sok esszenciális zsírot tartalmaz, valamint A-, B-, E-vitamint, valamint kalciumot, vasat, káliumot és magnéziumot. Tehát ha a csokoládéra vágyik a diéta során, akkor megteheti habozás nélkül hozzáférhet!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tojás az egészséges zsírok, fehérjék és rengeteg tápanyag egyik legjobb forrása. Ezenkívül a tojásokat az egyik leghatékonyabb ételek fogyni. Töltenek, tojásonként csak körülbelül 78 kalória van, és megakadályozhatják az étvágyat. Fontos: Naponta egynél több tojást ne fogyasszon, mivel a felesleg káros lehet a testére.