Fogyókúra Lásd azt a csoda diétát, amely megszabadul a kilóktól, a narancsbőrtől és a pattanásoktól! Diéta és fogyás, Egészség
Igen, egyszerű diétával megszabadulhat a felesleges kilóktól, a narancsbőrtől, a pattanásoktól, de az allergiától, az irritábilis bél szindrómától vagy az ízületi gyulladástól is. Ezenkívül ez a nagyon könnyen betartható étrend megakadályozza a rákot és a szívbetegségeket.
Mi a közös a narancsbőrben, a pattanásokban és a rákban? Mindegyiknek kedvez a gyulladás, amely folyamat a szervezetben a negatív ingerekre reagálva következik be. Ha az akut gyulladást kórokozók vagy traumák okozzák, és ez a gyógyulás első lépése, a krónikus gyulladásokat helytelen étrend, méreganyagok, stressz vagy mozgásszegény életmód váltja ki. Nem segít a gyógyulásban, és hosszú távon a betegségek hosszú sorához vezet.
Itt olvashatja el, hogy mit kell kiküszöbölnie és mit kell hozzáadnia étrendjéhez, hogy a krónikus gyulladásokat kordában tartsa.
Milyen ételek megakadályozzák a gyulladást
Egészséges zsírok - ennek az étrendnek az alapja, mert gyulladáscsökkentő szerepű omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Egészséges zsírokat találhat zsíros halakban, mandulában, dióban, lenmagban, kendermagban és az ezekből kivont olajokban, avokádóban, olívabogyóban és extra szűz olívaolajban. Halolajjal vagy más egészséges olajjal készült kiegészítők szintén hasznosak, amennyiben nem tartalmaznak adalékanyagokat.
Gyümölcsök és zöldségek - nyersen fogyasztva sok antioxidáns szerepű anyagot hoznak, amelyek megakadályozzák a krónikus gyulladásokat. Kedveli a sötétzöld leveles zöldségeket, de a hagymát vagy a fokhagymát is. Óvakodjon az antioxidánsokat, de sok cukrot is tartalmazó gyümölcsöktől - a legegészségesebbek a bogyók.
Fűszerek és gyógynövények - petrezselyem, kapor, rozmaring, oregánó, gyömbér, zöld tea stb. A legtöbb gyógynövény antioxidáns anyagokat tartalmaz, és nem hiányozhat a salátákból.
Milyen ételek okoznak krónikus gyulladást.
Ha nem tudja elkerülni a stresszt vagy a szennyezésnek való kitettséget, az étrendet nagyon könnyű ellenőrizni. A krónikus gyulladás elkerülése érdekében el kell távolítania az étrendből:
szénhidrátok - édességek, fehér kenyér, feldolgozott gabonafélék, cukor. Mindezek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami gyulladást vált ki.
Feldolgozott ételek - a kolbász, az olvasztott sajt, az édesség csak néhányféle étel, amelyet intenzíven lehet feldolgozni és nagy mennyiségű adalékanyaggal.
Ételek, amelyekkel szemben intoleráns - enyhe élelmiszer-intoleranciája lehet a gluténnak, a laktóznak stb. anélkül, hogy tudná, mert a tünetek gyakran homályosak, és nem veszi észre, mi okozza őket. Az élelmiszer-intolerancia elindítja a gyulladásos folyamatok kaszkádját, amelyek az emésztőrendszerben kezdődnek és a test többi részében folytatódnak.
Omega zsírok - Valószínűleg hallottad már, hogy fontosak, és azok is. De ugyanolyan fontos az omega 6 és az omega 3 aránya. Minden mega 6 elfogyasztott grammért legalább egy gramm omega 3-ot kell elfogyasztania. A nyugati étrendben pedig ez az arány jóval az omega 6 mellett szól, amely megtalálható állati eredetű élelmiszerekben, szója, földimogyoró, napraforgóolaj.
Fotó: Thinkstock