Fogyókúra nélkül 6 kiló alatt 50 kilót tudtam fogyni - ez a 7 dolog segített - Business Insider
6 hónap alatt 15 kilót fogytam és közben valami fontosat tanultam a táplálkozásról
A fogyás elméletileg egyszerű. De ez sokáig nem teszi könnyűvé.
Az emberek túlnyomó többsége - főleg a nők - folyamatosan próbálnak (vagy legalábbis szeretnének) leadni néhány kilót. Függetlenül attól, hogy egészségügyi vagy esztétikai okokból.
Ha ez olyan egyszerű lenne, mint elméletileg hangzik (csak kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget), akkor a több milliárd dolláros étrendipar nem létezne.
Legyen szó akár valóság TV-sztárról, aki el akarja adni a bikini flash edzését DVD-n, egy influencerről, aki fogyókúrás teákat akar eladni neked, vagy egy pletyka magazinról, aki azt ígéri, hogy öt kilót tud lefogyni egy hét alatt az étrend-tervével Mindenhol vannak gyors megoldások, mert szeretjük azt az elképzelést, hogy minél kevesebb erőfeszítéssel nagy sikereket érjünk el.
De az az igazság, hogy ebből semmi sem fog működni. Nincs parancsikon. Az étrend minden olyan formája, amely rendkívül gyors fogyást ígér, nem egészséges és nem tartós.
Nem hízott fel két kilót egy hét alatt, hogyan kellene képes ilyen gyorsan lefogynia?
Az elmúlt öt hónapban körülbelül 50 fontot fogytam
Mint a legtöbb embernél, felnőtt életem során is egyre nagyobb súly gyűlt össze. De 2018 végén kövérebb és nehezebb voltam, mint valaha.
Hullámzónak éreztem magam, utáltam vásárolni, és a ruhám alig fért rám. Nem hiszem, hogy igazán felfogtam volna, mennyit hízok, amíg november végén nem léptem fel skálán.
Öt kilót híztam, mióta utoljára júliusban mérlegeltem magam, és a szám látása valószínűleg egyfajta ébresztő volt számomra.
Nincs semmi baj a hízással, amíg egészséges vagy. De nem voltam, és a súlygyarapodásom annak a jele volt, hogy nem vigyázok jól magamra.
Az évek során híztam, ahogyan a legtöbb embernek lennie kell. Mindig imádni fogom az ételeket, de huszonéves koromban Londonban elvesztettem az egészséges egyensúly érzékét, rendszeresen túl sokat ettem és túl sok alkoholt fogyasztottam.
Az étrendem nem volt teljesen egészségtelen, és mindig is elég aktív voltam, de túl sokat ettem, néha odáig, hogy fájt.
Egészségtelen kapcsolatom volt az étellel és a testemmel, és úgy döntöttem, hogy ezen változtatok az új évben - az új évnek is felróható, újnak érzi magát az évfordulón.
A fogyás nem volt a fő célom, de az új életmódom mellékhatása volt, amelyet sikeresen elfogadtam. És pontosan ez az a pont, amely megkülönbözteti ezt a kísérletet az összes többi, korábbi próbálkozástól, amelyben lefogytam néhány fontot.
Ideje volt engem, az egészségemet és a boldogságomat előtérbe helyezni.
Nincs korlátozó étkezési terv, nincsenek szigorú szabályok, nincs diéta. Ehelyett egy egészségesebb, boldogabb és fenntarthatóbb új életmód felé vezető utként közelítettem meg.
És bevált.
Életmódújságíróként, akiknek középpontjában az egészség, a wellness és a fitnesz állt, elég jól tájékozódtam arról, hogy mi minősül egészséges életmódnak. Ennek ellenére annyit tanultam ebben az évben - hogyan kell megfelelően edzeni és hogyan kell kezelni az embereket, akik szabotálni akarnak (mindkét önálló cikk).
De a legnagyobb változások, amelyeket útközben átéltem, az étrendemben vannak.