Fogyókúra nélküli nap - május 6. (és minden nap) - Erdélyi riporter
A közösségi médiából és a sajtóból, akár nyomtatott, akár online, mindennapok "tökéletességgel" bombáznak minket - hogyan hívhatnánk másképpen a lányokat és fiúkat az első oldalakon vagy a legnépszerűbb Instagram-fiókokon? E tökéletes testek mellett pedig változatlanul azok a címek vezetnek, amelyek a tökéletes étrendhez vezetnek, amely mindössze 5 nap alatt átalakítja Önt. Vagy egy hét múlva. Vagy reálisabban, 90 nap alatt. Egyébként nyárig meglesz az a tökéletes „tengerparti test”, csak akkor jó megjeleníteni a Facebookon, ha nem egy magazin címlapján.
lemondása fogyókúrákhoz!
Ez a valóság nem csak a mi korunkra jellemző - csak a közösségi hálózatok súlyosbítják. A szépségnek mindig is voltak "mintái", amelyekhez a hétköznapi emberek gyakran nem férnek hozzá. Mindig is voltak "csodadieettek", és minden ember készen áll arra, hogy mindent megtegyen a társadalom által népszerűsített szépségideál elérése érdekében. Ez evészavarokhoz vezetett, amelyek közül sok nagyon súlyos volt. És így alakult ki az "ellenállási mozgalom".
A Mary Evans Young nevű brit nő anorexiával küzdött, legyőzte és támogató csoportot hozott létre más fiatal nők számára, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesülhettek. A "Fogyókúra megszakítók" elnevezésű csoport célja, hogy segítsen nekik elfogadni testüket, megbecsülni önmagukat és egészségesek legyenek. Mary később létrehozta a "Nemzetközi diéta napot", amelyet a világ feminista csoportjai gyorsan felvettek.
Az első ilyen napot 1992-ben, kis körben ünnepelték. Mary pikniket tervezett a londoni Hyde Parkban, 21 és 76 év közötti barátaival, akik mindegyikük „címkéket” viselt, amelyeken a „Ditch That Diet” felirat olvasható. a kérdéses napon, így a "piknik" beköltözött a kezdeményező házába.
Méret a láb Emoji Boldog
Nincs diéta napja
1993 óta az amerikai feminista csoportok átvették az ötletet és továbbfejlesztették. Ugyanakkor a dátumot május 5-ről május 6-ra helyezték át - nehogy átfedje a Cinco de Mayo ünnepet. Véletlenül május 6-a volt Mary Evans Young születésnapja.
Ezt követően május 6-a egyszerűen diéta nélküli lett, és olyan országokra terjedt át, mint Kanada, Ausztrália, Új-Zéland, India, Izrael, Dánia és Brazília.
Később, 1998-ban, ezt a napot az Egyesült Államokban két másik, ugyanazért a célért küzdő csoport - a Nemzetközi Méret Elfogadási Egyesület (ISSA) és a Nemzeti Szervezet a Nőkért (ISSA) - fogadta el. MOST). Mindkét egyesületnek megvannak a maga napjai, amelyekben olyan ötleteket hirdetnek, mint a saját testük elfogadása, és kritizálják azt, amit "hamis képként" definiálnak a divat-, szépség- és diétaiparban.
Ennek a napnak a megfogalmazott célja, hogy felhívja a figyelmet az étrend káros természetére, ugyanakkor egyfajta megnyilvánulása a saját testének, ezen belül a testzsírnak és az intézkedéseknek az elfogadásáról. Ugyanakkor szeretnénk népszerűsíteni az egészséges életmódot és kiemelni a diéták mögött rejlő veszélyeket.
Kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges életmóddal kapcsolatos pontosítások azután következtek, hogy a kritikusok ezt a mozgalmat orvosok hozzák a diéták ellen. Az elhízással járó kockázatok és betegségek felmérésén dolgozó, és a betegség által sújtott emberek számának csökkentésére törekvő szakértők egy csoportja azt mondta: "Természetesen egyetértünk abban, hogy a sokszínűség fokozottabb megbecsülését és elfogadását kell elérni. az emberek fizikai tulajdonságai, az irreális fizikai ideálok elérése érdekében tartott diéták nagyobb elrettentése és a szinte ideális súlyú egyének fogyásmániáinak eltűnése. Nem helyénvaló azonban azt állítani, hogy az elhízott egyéneknek egyszerűen el kell fogadniuk testsúlyukat, és nem szabad megpróbálniuk csökkenteni azt, különösen, ha az elhízás más egészségügyi állapotok kialakulásának veszélyét veszélyezteti. "
Minden táplálkozási szakember kiegyensúlyozott étrendet javasol, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és elutasítja azokat a korlátozó étrendeket, amelyek tiltanak bizonyos ételeket vagy egész ételcsoportokat. Az emberek körében azonban sikeresek, mert viszonylag rövid idő alatt ígérnek (és néha biztosítanak) látható eredményeket. Másrészt a korlátozó étrend miatt leadott kilogramm röviddel visszatér a régi életmódhoz való visszatérés után. Ezért táplálkozási szakemberek szerint nem szabad olyan étrendet kezdeni, amelyet életünk végéig nem tudunk fenntartani. Más szavakkal, teljesen megváltoztatnunk kell életmódunkat, minden nap egészségesen kell táplálkoznunk, ahelyett, hogy két hétig ragaszkodnunk kellene a drákói étrendhez, hogy jól nézzünk ki a tengerparton.
A leghíresebb diéták
Egy egyszerű internetes keresés során több tucat étrend található, amelyek némelyik csábítóbb, mint mások - a citrusféléktől vagy joghurttól kezdve a dán, a japán, a káposzta étrenden vagy a pitypang kúrán át, mindez egyszerűen: „Fogyjon le x kilogramm y zile! ”.
Vannak híres diéták is, amelyekre általában olyan hírességek hívják fel a figyelmet, akik "drámai módon lefogytak", gazdagították alkotóikat és vitákat váltottak ki. Megjegyzés: nagyon kevés olyan "híres" étrend van, amelynek nincs ellenjavallata, vagy hosszabb ideig alkalmazható.
Néhányat a következő sorokban mutatunk be, a szakemberek figyelmeztetésével: Ne kezdjen diétát orvosi vizsgálatok és a táplálkozási szakember speciális tanácsa nélkül!
Az Atkins-étrend, amely a világ talán leghíresebb étrendje, elősegíti a szénhidrátok elhagyását a magas zsírtartalmú menü helyett: ily módon a test energiában zsírokat éget el szénhidrátok helyett. Az Atkins-diéta magában foglalja a szénhidrátok, cukor és más finomított szénhidrátok lemondását, ehelyett lehetővé teszi a különféle hús-, hal-, vajjal, tejszínnel, fűszerekkel és sok zöldséggel készített zöldségsaláták fogyasztását.
Ezt az étrendet az évek során számos híresség (köztük Bill Clinton) alkalmazta, és Robert C. Atkins kardiológus hozta létre 1972-ben a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésére. Később bebizonyosodott, hogy hosszú távon az étrend szívbetegségeket, rákot, korai öregedést, csontritkulást okozhat.
Diéták alapúfehérje
A Dukan diéta, az egyik legnépszerűbb étrend, kivételes eredményeinek és a nem kívánt hatás megszüntetésének, illetve a normál étrendhez való visszatérés után a kilogrammok újbóli felhalmozásának köszönhetően vált híressé.
A Dukan-étrendet pedig a magas fehérjetartalmú ételek köré fejlesztik, a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölik a szénhidráttartalmat, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is. Az Atkins-diétával ellentétben a Dukan alacsony zsírtartalmú ételeket kínál, például csirkét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és halat. A túlzott fehérjebevitel miatt az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ez a diéta kényszeríti a vesét, és nem javallt veseproblémákkal küzdő emberek számára.
Egy másik diéta, amely nagymértékben támaszkodik a fehérjére, a paleolit étrend, amely abban az időben fogyasztott ételeket tartalmaz - természetesen azokat az ételeket, amelyek már nem kaphatók, szinte teljesen azonosra cserélték. Az elv egyszerű: egyél annyit, amennyit csak akarsz, a megengedett ételek listájából, és sokat sportolj.
Természetesen az orvosok nem elégedettek ezzel a diétával, amely nemcsak a szénhidrátokat (ha nem is teljesen), de a tejtermékeket is megszünteti. A hétköznapi emberek nehezen tudnák betartani ezt a diétát, mivel ez nagy változásokat hoz az étkezési stílusban.
Elválasztott diéták
Áttérünk a disszociált étrendekre, amelyek csak bizonyos ételcsoportokat kombinálnak (vagy egyáltalán nem kombinálódnak), és a montignaci étrenddel indulnak. Nem számolja a kalóriákat, hanem megtanítja, hogyan lehet intelligens módon kombinálni az ételeket. A Michel Montignac által tervezett étrend az ételek glikémiás indexére összpontosít - vagyis arra a hatásra, amelyet a szénhidrátok gyakorolnak a vér glükózszintjére. A glikémiás index értéke 0 és 100 között lehet (a maximális pont, mert mindkettő önmagában tartalmaz glükózt). Minél magasabb a glikémiás index, annál károsabb az étel, mivel gyorsan nagy mennyiségű glükózt szabadít fel a vérben.
Ennek az étrendnek hátránya, hogy gondosan tanulmányozni kell, amíg meg nem tanulja, hogy mely ételek kombinálhatók és hogyan. Ezután, mivel nincs kalóriahatár, túl magas zsírtartalmú lehet - ezért itt is egyensúlyra és visszafogásra van szükség.
A disszociált diéták fő gondolata az, hogy egy csoport ételeinek étkezésekor kell enni, és ez a minta egész nap kiterjeszthető. Vannak olyan változatok is, amelyekben az élelmiszercsoport egy, két vagy három napon változik. A disszociált étrend előnyei az eredmények, amelyek rövid idő alatt megjelennek és látványosak lehetnek, az egyes anyagcserétől függően. A táplálkozási szakemberek azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy a legjobb megoldás a kiegyensúlyozott étrend elfogadása, amely segít a fogyásban, de különösen az étkezési szokások örökre megváltoztatásában.
A te stílusodţă séva Földközi-tenger felőlbonyolult
Egy másik jól ismert étrend a vércsoportokon alapuló diéta, attól függően, hogy mit lehet enni és mit nem. Dr. Peter D’Adamo fogantatta, aki szintén megírta a diéta alapjául szolgáló könyvet - „Eat Right 4 Your Type”. Dr. D’Adamo elmélete szerint a vércsoport határozza meg, hogy testünk hogyan metabolizálja az ételt. Következésképpen, ha a vércsoportunkra jellemző étrendet követünk, a test jobban megemészti az ételt és hatékonyabban felszívja az élelmiszerből a tápanyagokat.
Végül az egyik legjobb étrend, amely egészséges életmódgá válhat. A mediterrán étrendet az egyik legjobb megoldásként ajánljuk, ha fogyni szeretne, mert ez segít a fogyásban és az egészséges életmódban. Ez az étrend minden élelmiszercsoportot tartalmaz, és biztosítja a test számára az összes olyan előnyt, amelyet az ételből kaphat. Az előtérben olívaolaj, gyümölcs és zöldség, dió és mag, hal és tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonafélék és egy pohár bor. A szakértők egyetértenek abban, hogy ennek az étrendnek számos előnye van, többek között: optimális testsúly, egészséges szív, cukorbetegség megelőzése, jobb látás, csökkent Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.
Hollywoodi klorofill
A hollywoodi sztárok általában a legfurcsább kúrákat népszerűsítik. Ezek egyike a klorofillal rendelkezik - igen, a biológiában tanult klorofillról beszélünk, arról a sötétzöld pigmentről, amely a növényekben és az algákban található meg, ami elengedhetetlen a fotoszintézis folyamatában.
A csodálatos italt fontos antioxidáns-forrásként népszerűsítik, amely védelmet nyújthat a rák ellen, ugyanakkor gyulladáscsökkentő előnyökkel is rendelkezik, segít a béltranzit szabályozásában és magnézium, K-vitamin, C-vitamin, folsav, vas, kalcium és fehérje forrása.
James Duigan táplálkozási szakember találta ki ezt a leletet, amelyet több hírességnek eladott, ő maga is a rendszeres klorofillfogyasztás egyik követője.
A klorofill bőségesen megtalálható a zöld zöldségekben, ezért azok, akik ezt az étrendet szeretnék követni, erőfeszítéseket tehetnének azért, hogy minél több ilyen ételt vegyenek be a napi étkezésbe. Ha nem, akkor néhány csepp klorofill, naponta kétszer egy pohár vízben hígítva, csodákra képes - mondja Duigan.
Amit elősegítF. naperDiétaV:
- Az "ideális test" fogalmának megkérdőjelezése.
- Felhívja a figyelmet a testsúly alapján történő megkülönböztetésre.
- Hirdessen egy napot diéták és a testtömeg mániáinak nélkül.
- A diétaiparral kapcsolatos tényeket mutat be, kiemelve a "kereskedelmi" diéták hatástalanságát.
- Emlékezik az étkezési rendellenességek áldozataira.