Fogyókúra - Nincs fizikai eredmény - Testépítő fórum
Üzenet GSD »2014. május 5., 18:07
Először is köszönöm, hogy fogadott a fórumában, amely már korábban is segített nekem. Ma azért jövök, hogy kérjek tőled egy kis segítséget, mert kicsit haladok ...
Bemutatkozom 21 éves vagyok, diák és 1,76m-es. Majdnem 3 hónapja kezdtem vigyázni az étrendemre. Hadd magyarázzam el, hogy 3 hónap alatt 11 kg-ot vesztettem, beleértve 1 kg alatt 7 kg-ot sportolás közben, és még jobban figyelve az étkezésemet.
A "diéta" megkezdése előtt 83 kg-nál voltam, és majdnem 3/4 évig ... természetemnél fogva meglehetősen stresszes vagyok, és nem sportoltam! Annyit elárulni, hogy a dolgoknak ideje volt rendeződni, és ezért a szerelmi fogantyúknak és egy kis hasnak volt ideje megjelenni.
Nagyon szerettem volna ezen változtatni. Most 2 naponta futok 1 óra 20 percig. (+/- 900 elégetett kalória munkamenetenként).
Körülbelül 50 tinédzsert is végzek, néhány fekvőtámaszt és alaptornát minden nap 5 percig, mielőtt aludnék.
DEJ-m 3100
A BMI-m 23,24
És itt van a tipikus napom az ételekkel kapcsolatban:
Reggel: Gabonafélék (Frostties stb.)
Frissen facsart narancslé
Délben: Tészta vagy rizses saláta (sonkával, paradicsommal, csirkével vagy tonhalal) vagy quiche
Este: Zöld saláta vagy Omlett vagy Paradicsom saláta avokádóval
Joghurt
Gyümölcs
Nincs snack és 2L víz naponta.
Csak itt minden erőfeszítésével csak tömegesen vesztettem el (jelenleg 71 kg vagyok). Jól "leeresztettem" a combot, kevesebb a comb, ha egyszer a hasa állni kevésbé látható, mint korábban. Pusztán fizikai szempontból mindig ez a nagy hasam van, amikor ülök, és ezek a nagy maroknyi szerelmek, amelyek állva és ülve is jelen vannak. A felsőtest elég sovány, de az alja a macska.
Ideális esetben nagyon szeretnék elveszíteni a gyomrot és a szerelmemet. Tehát képesnek kell lennem több izom felépítésére a gyomromban? Kevesebbet enni? Kevesebb zsír ? Vigyél tejsavót, hogy előhozza az izmaimat? Szóval egy kis segítséget kérek Öntől, hogy tanácsokat kapjak, és a testem még vonzóbbá váljon nyár előtt ...