Étel könnyű túrázáshoz (2. oldal) Wiki és TU (egyedi témák) A túrázási fórum

Ön nem azonosított.

étel

Hirdetés

# 26 2006.10.05. 13:57:23

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Helló mindenki !

Azért jöttem, hogy elhozzam a kis szemem sót a megbeszélésre
A szervezet igyekszik állandó sókoncentrációt fenntartani a belső környezetben. Amikor izzadással sok vizet veszítettünk, sok sót is elveszítettünk, amikor inni mentünk, ha nem hozunk sót, ez a belső környezet hígulását eredményezi, és a test reagál a fokozott vízelvezetésről: A sóhiány megakadályozza a rehidratációt.
Ezt tanultam az állati élettani óráimból, de azt is gondolom, hogy túrázás közben közvetlenül tapasztaltam, egy nagyon kimerítő nap után tudtam mennyiségben inni (és arányosan vizelni), továbbra is szomjas voltam.

Egyetértek azonban azzal, hogy az étrendben lévő só általában elegendő. A fagyasztva szárított ételek általában meglehetősen sókban és mindenféle elemben koncentrálódnak, de ha például tésztát vagy rizst veszünk, nem szabad megfeledkeznünk a sózásról (ööö ... mindegy, hogy nem jó).

Ha görcsökről van szó, elég ellentmondásos dolgokat olvastam a témában, különös tekintettel a tejsav szerepére.
De ha ezek a kiszáradás egyik következményei lehetnek, akkor logikus, hogy a só bevitele megakadályozhatja azok előfordulását abban az esetben, ha a kiszáradás a sóhiány következménye.

Utoljára szerkesztette Bipbip (05-10-2006 14:23:58)

# 27 2006.10.05. 15:22:35

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A tejsav nem felelős a görcsökért, de izomfájdalmakért.

A görcs az izom "tetániája", amely energiahiány miatt következik be (ATP formájában). Ezért van a halál ideje alatt szigorú mortis, mivel nincs több energia. Tehát a görcs akkor jelenik meg, amikor az izomnak nincs elegendő energiája. Ennek oka lehet a cukor vagy az oxigén hiánya.

A pihenés görcsét (éjszaka) a magnézium hiánya okozza.

Tehát valójában azt tanácsoljuk, hogy igyunk édes/sósat: vizet és sót, hogy jobban "rögzítsük" a vizet és a cukrot a görcsök ellen.
Következtetés: éljen az ISOSTAR hosszú energiája, amelyről nem beszélünk a wikiben !

- Jobb halni az Aure-völgyben, mint a Campan-völgyben élni (helyi közmondás) -
Túráim a trombinóban.

# 28 2006-10-05 15:25:53

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A tejsav nem felelős a görcsökért, de izomfájdalmakért.

valóban hiba részemről

# 29 2006.10.05. 17:02:15

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Nos, mindezzel egy remek wiki oldalt fogunk megközelíteni !

A glükimindexről való beszélgetés számomra rendkívül összetettnek tűnik. Mint mondtam, jobb, ha egyszerűnek tartjuk azt a kockázatot, hogy hozzávetőlegesen pontosak legyünk, ahelyett, hogy megbeszéléseket és terveket folytatnánk, ahol az emberek háromnegyedét kidobják, mielőtt elérnék a cikk végét.

Igaz, összetett, ezért javasoltam, hogy a cikk végén beszéljek róla azoknak, akik tovább akarnak menni.

Ellenkező esetben a fehérjék emésztése által „előállított” energiát illetően íme néhány ábra, amely felvilágosíthatja a témát:

A tápanyagok energiaértéke:
Teljes oxidációjuk kalorimetrikus bombában oxigén jelenlétében 37,7 kJ/g lipidek, 16,7 kJ/g szénhidrátok és fehérjék szabadul fel.

Az oxidáció során felszabaduló energia (1 liter oxigénre vonatkoztatva) közvetett kalorimetriával mérve
20,94 kJ szénhidrátok, 19,6 kJ lipidek és 19,4 kJ fehérjék esetén, ha karbamid állapotra bontják őket.
http://www.cndp.fr/themadoc/besoins/energie.htm

Az ultrakönnyű járás nem cél, hanem eszköz. - A nehéz táska egy gyötrelemmel teli táska.
Az Izland 2008-as berendezéseim részletesen.

# 30 2006.10.05. 17:06:15

Re: Étel könnyű túrázáshoz

éljen az ISOSTAR hosszú energiája, amelyről nem beszélünk a wikiben !

Miért nem teszed fel? Egy kis támogató szöveggel azok számára, akik nem tudják.

(Nem tudom, mi a "címke" a wiki kapcsán. Új vagyok a rendszerben. Minden alkalommal engedélyt kell kérnie valakitől a változtatáshoz? Vagy mindig hagyja, hogy a változtatások történjenek. egy menedzser?)

# 31 2006.10.05. 17:12:46

Re: Étel könnyű túrázáshoz

éljen az ISOSTAR hosszú energiája, amelyről nem beszélünk a wikiben !

Miért nem teszed fel? Egy kis támogató szöveggel azok számára, akik nem tudják.

(Nem tudom, mi a "címke" a wiki kapcsán. Új vagyok a rendszerben. Minden alkalommal engedélyt kell kérnie valakitől a változtatáshoz? Vagy mindig hagyja, hogy a változtatások történjenek. egy menedzser?)

Igen, el fog jönni, de pillanatnyilag még van egy hét munkám, majd megtámadom a "hátizsák" oldalt. Ha lesz időm, előveszem a diétás könyveimet, és meglátom, mit tehetek erre az oldalra.

- Jobb halni az Aure-völgyben, mint a Campan-völgyben élni (helyi közmondás) -
Túráim a trombinóban.

# 32 2006.10.05. 17:16:10

Re: Étel könnyű túrázáshoz

(Nem tudom, mi a "címke" a wiki kapcsán. Új vagyok a rendszerben. Minden alkalommal engedélyt kell kérnie valakitől a változtatáshoz? Vagy mindig hagyja, hogy a változtatások történjenek. egy menedzser?)

Természetesen nem ! A fórum már most is elég munkát végez. Ebben az esetben a téma összetett és hatalmas, jobb, ha itt egy kicsit megvitatjuk, nem pedig újra és újra módosítanunk és módosítanunk. Ne beszélj túl sokat, mert tudjuk, hogy ez nagyon messzire is eljuthat. Ha egy bekezdés nem vezet konszenzusra, akkor azt vagy törlik (ha 15 különböző vélemény van), vagy a két ellentétes véleményt mutatják be.
Néha kényes, de úgy gondolom, hogy összességében pluszt hoz.

Az ultrakönnyű járás nem cél, hanem eszköz. - A nehéz táska egy gyötrelemmel teli táska.
Az Izland 2008-as berendezéseim részletesen.

# 33 2006.10.05. 18:18:57

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A sportdietetika kérdését ezen a fórumon (többek között) olyan helyen vitatták meg, ahol nem várnánk: