Fogyókúra Rina - Víznapok - T; s Titkok

Rina fogyókúrája 90 napból áll disszociált rezsim, és ha fogyni akar, akkor pontosan be kell tartania az étrendet. Az alapelv az ételek helyes kombinációja és az emberi biológiai óra tiszteletben tartása.

KÜLÖNLEGES SZABÁLY a Rina-étrendben: Havonta egyszer, 28 naponta, kötelező egy napos vitamin után, van olyan nap, amikor csak iszol A VÍZ! A napok: 29, 58, 87

MA, ÉTEL NÉLKÜL - CSAK VÍZ!

Megjegyzés a cukorbetegek számára: konzultáljon orvosával az étrenddel kapcsolatban, különösen a vízi napon.

Nincs jobb ital, mint a friss víz. Tele van ásványi anyagokkal, amelyeket a test elveszít, amikor izzad. Legalább napi 2 liter vizet kell inni. Dúsíthatja ízét citromlé vagy egy teáskanál almabor ecet hozzáadásával.

Nem elég vizet inni csak szomjas állapotban. Válasszon egy tartályt, amelyet mindig szem előtt kell tartania ennek emlékére. Igyon egy keveset, rendszeresen, hogy estig ürítse ki a tartályt; ez lehetővé teszi a folyadékbevitel szabályozását.

Víznapokon csak vizet igyon. A tea, a leves, valamint a gyümölcs- és zöldséglevek (természetesen hozzáadott cukor nélkül) azonban kiegészítik a folyadékfogyasztást, ha nem csak vizet inni tud. A gyümölcs- és zöldséglé is étkezés.

A víz a víznap egyetlen bevitele. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Igyon egy pohár magas magnéziumtartalmú ásványvizet éhgyomorra.

TEVÉKENYSÉGI JAVASLATOK

Ma átmész egy teszt nehéz. A nap folyamán csak vizet kell inni. Ennek a napnak a pozitív hatásai tartósak lesznek. Tegyen különféle tevékenységeket az ételek kísértéseinek elkerülése érdekében.

  • - Tegyen egy hosszú sétát.
  • - Meditálj.
  • - Menj színházba.
  • - Menjen a szaunába vagy a medencébe.
  • - Látogasson el egy kiállításra.
  • - Biciklizz.
  • - Elmenni moziba.
  • - Töltsön értékes időt a családdal.
  • - Beszélj barátokkal.
  • - szentelje magát az olvasásnak.

MEGMÉRJE MAGÁT, ÉS MÉRJE MAGÁT!

Menjen be egy ruhaüzletbe, és vegye észre, hogy a szekrény szokásos mérete már nem felel meg Önnek. Otthon mérje meg magát, és mérje meg a combját, a csípőjét és a derekát. Hasonlítsa össze a jelenlegi méreteket az előzőekkel, és élvezze. Bátorítsd magad és menj tovább.

ÍRJA EL EREDMÉNYEIT! Vagy írja le a testfelépítésben (és a pszichében) észlelt változásokat.

HASZNOS INFORMÁCIÓ: Lehetséges, hogy a diéta során a testtömeg el fog érni egy rögzített pontot: a kilogrammok több napig, sőt hetekig sem tűnnek el. Ez történhet a kezelés kezdetén vagy egy hónap után, bármikor. A testben idővel változások következnek be, ezért ne aggódjon, próbálja meg a következőket:

- Mérje meg testméretét. Észre fogja venni, hogy a kilogramm stagnálása ellenére centiméterekben fog lefogyni, és ez emeli a morálját.

- Gyakorlat. A rendszeres testmozgás serkenti az energiafogyasztást. A testmozgás pozitív hatással van az egészségre, és jó előkészület a testtömeg fenntartására.

- Kezeld a víznapot valami komoly és értékes dologgal. A Rina 90-esek birtoklóinak tapasztalatai szerint ez a mérleget a céljaid javára billentette.

- Kivétel: Időről időre hagyjon ki egy nap szénhidrátot, vagy válasszon fehérje vagy keményítő napját. Lehetséges, hogy a szénhidrátok napján elfogyasztott édességek túl gazdagok voltak.

víznapok

MA ÉTEL NÉLKÜL - CSAK VÍZ!

Megjegyzés cukorbetegek számára: konzultáljon orvosával az étrenddel kapcsolatban, különösen a vízi napon.

HASZNOS INFORMÁCIÓ: Most két hónap tapasztalata van. Elégedett az eredményekkel? Az eredmények elhatározásából és kemény munkájából származnak, ezért folytassa, gratuláljon magának és ünnepeljen. Napról napra jobban megismeri testét és reakcióit. Arra számít, hogy a következő hónap során eléri a célját? Íme néhány információ a helyzet felméréséhez:

- ne tévessze szem elől a derék kerületét: nőknél legfeljebb 80 cm, férfiaknál pedig 94 cm. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy e dimenziók megtartása előnyös a tested számára.

- Vezessen be több mozgást a mindennapi életébe. Hosszú séták, kocogás, kerékpározás, úszás, fitnesz gyakorlatok, aerobic, tánc stb. hetente legalább háromszor izzad és növeli a légzési ritmust. A rendszeres testmozgás remekül érzi magát és lefogy. Ne csüggedjen, még akkor sem, ha valószínűleg még mindig nehéznek érzi magát.

Ha sokat akar fogyni, akkor elég türelemmel kell rendelkeznie, és soha ne adja fel. Nem bölcs dolog felgyorsítani a fogyás folyamatát.

- Néha megsértette Rina 90-esének elveit? Nos, fordítsd ezeket a "bűnöket" előnyökre: tanulj a tested reakciójából, és később használd tudásodat a súly megtartásához. Ezért azt mondjuk, hogy az elvek megsértése az étrend része.

Gondolod, hogy a hátralévő 30 napon belül nem sikerül elérned a célodat? Ne aggódj. A Rina 90-et követők tapasztalata azt mutatja, hogy az egy-kettő-egy rendszer jól működik. Ez azt jelenti, hogy három hónapig követjük a Rina 90-es, I. részét, majd a következő három hónapban a Rina-90-et, a II.

GRATULÁLUNK! MEGCSINÁLTAD! A következő 90 napban csak gyümölcsöt fogyasztanak reggelire, ebédre és vacsorára pedig követik az étkezés ütemezésére és az ételek kombinálására vonatkozó ajánlásokat. Ezek elengedhetetlenek, de felhasználhatja a karbantartási útmutató tippjeit és menetrendjeit. Ha a következő 90 napban további 3 kilót veszít, ez azt jelenti, hogy megváltozott az anyagcseréje. A kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást életmódgá változtassa.

MA ÉTEL NÉLKÜL - CSAK VÍZ!

- A víz az egyetlen bevitel a víznapon.

- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.

- Igyon egy pohár magas magnéziumtartalmú ásványvizet éhgyomorra.

MEGMÉRJE MAGÁT, ÉS MÉRJE MAGÁT! Hasonlítsa össze a jelenlegi méreteket az előzőekkel, és élvezze. bátorítsd magad és menj tovább. Vagy írja le a testfelépítésben (és a pszichében) észlelt változásokat.

A Rina diétára vonatkozó információk listája: