Fogyókúra testsúlykontroll az élelmiszer-piramis segítségével - Figyelő
Az étrend súlyának ellenőrzése az étel piramisával
Minden tanácsot megadva arról, hogy mennyi jótékony hatással lehet az egészségére, könnyű elveszíteni a nyomát. Az ételpiramis világos és hasznos áttekintést nyújt az egészséges táplálkozásról.
Az ételpiramis a mediterrán étrenden alapul, és arra szolgál, hogy a kalóriákat és a vitaminokat megfelelő arányban hozza. Néhány kivételtől eltekintve a vízben és a vízben gazdag ételek alkotják az alapot. Minél közelebb jutunk a piramis tetejéhez, annál gazdagabbak az élelmiszerek kalóriáiban, és annál nagyobb a hizlalási lehetőségük. Ezekkel az ételekkel körültekintően kell eljárni a fogyasztás mennyisége és gyakorisága tekintetében.
Az ételpiramis kifejezetten mindent megenged. Azok, akik ennek megfelelően módosítják étrendjüket, egyensúlyba hozhatják testtömegüket, és egyúttal biztosíthatják a kiegyensúlyozott étrendet.
Mediterrán ételpiramis: lépésről lépésre a kívánt súlyra
Társként legfeljebb napi egy étkezéshez; legfeljebb 1 pohár (nő) vagy 2 pohár (férfi) bor vagy sör
szerelmesek számára: legfeljebb 5 csésze naponta
naponta: fő zsírforrás hideg és meleg ételekhez
kölcsönös élvezet, mozgás (mint mindennapi rituálé, célzott)