Fogyókúra tippek elhízás München
Még akkor is, ha az elhízás kialakulásáért sokféle ok felelős, az étrendünk minden bizonnyal a legnagyobb hatást gyakorolja erre a súlyhelyzetre. Az étrend megváltoztatása, akár műtéti úton, akár újragondolással, jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz.
Óvakodjon a jo-jo effektustól!
Az éhomi kúrák vagy a diéták általában nem segítenek. Sok betegünk panaszkodik arra, hogy diéta után ismét hízik. A közismert nevén „jojó-effektusnak” nevezett helytelen étrend hosszú távon ellenkező hatást gyakorolhat. Az összeomlási kúrák vagy az extrém diéták gyakran olyan negatív hatással vannak az anyagcserénkre, hogy viszonylag normális étrend mellett is megnő a súlyunk, vagy már nem fogyunk.
Apró változtatások
A média vagy az úgynevezett diétás szakemberek gyakran megpróbálják megértetni velünk, hogy csak egy teljesen új étrend és testmozgási stílus okozhat fogyást. Mi, az Obesity München, teljesen más tapasztalatokat szereztünk. Általában a kis intézkedések pozitívan hatnak a testsúlyra.
Az egyes ételek cseréje például nem feltétlenül csökkenti az élvezetet, de jelentősen csökkenti a zsír és a cukor mennyiségét, és ezáltal a kalóriák számát is. Próbáld ki, és meglátod, milyen könnyű csökkenteni a kalóriákat anélkül, hogy feláldoznád a kényelmet.
Példák
- Főtt sonka vagy pulykamell kolbász vagy szalámi helyett
- Kávé alacsony zsírtartalmú tejjel a café au lait helyett
- Sütő chips normál chips helyett
- Diéta margarin vaj helyett
- Gyümölcslé helyett gyümölcs spritzer
- Sertés helyett Törökország
- Darált marhahús őrölt sertés helyett