Fogyókúra után karcsú maradhat A hormonátalakulásnak köszönhetően tartósan megtarthatja súlyát
Diéta után karcsú maradni: a hormonátalakításnak köszönhetően tartósan megtarthatja súlyát
2016. július 14. - 10:36
A hormonok szabályozzák az éhséget és a jóllakottságot
Valójában mindenki, aki diétázik, nemcsak rövid távon szeretne fogyni, hanem tartósan meg akarja tartani a súlyát. Sokak számára azonban marad a kívánság. Mivel a hírhedt jojó-hatás a diéta vége után gyakran semmissé teszi a fogyást. Nem ritka, hogy a diéta után többet mérlegel, mint korábban: a koppenhágai egyetem dán kutatói most kiderítették, hogyan tudná felülmúlni testét és tartósan megtartani alacsonyabb testsúlyát: egyszerűen a hormonok újraprogramozásával. A kutatók most közzétették eredményeiket az „European Society of Endocrinology” szakfolyóiratban.
Vizsgálatukhoz a tudósok 20 túlsúlyos, de egyébként egészséges embert figyeltek meg 60 hét alatt. A vizsgálatban résztvevők az első nyolc hétben szigorú diétát követtek. Ennek eredményeként testtömegük átlagosan 13 százalékát vesztették el. A következő évben a résztvevőknek szigorú étkezési tervet kellett betartaniuk súlyuk megőrzése érdekében. Ugyanakkor fel kellett jegyezniük testsúlyukat. A diéta előtt és után, valamint a 60 hetes vizsgálat végén az alanyok 600 kalóriát fogyasztottak. Ezt követően meghatároztuk bizonyos hormonok, például a GLP-1, a PYY 3-36 vagy a Grhelin koncentrációját a vérben. Mindezek felelősek az éhség és a jóllakottság érzésének ellenőrzéséért.
Így kerülheti el a rettegett jojó hatást
Az eredmény: A vizsgálatban résztvevők egy éven keresztül megtartották testsúlyukat a diéta után. A GLP-1 koncentrációja a vérben közvetlenül a diéta után 40% -kal, további 52 hét után pedig 62% -kal nőtt a diéta előtti kezdeti értékhez képest. A GLP-1 bélhormon központi szerepet játszik a jóllakottság érzésének kiváltásában. A PYY 3-36 vérkoncentrációja is jelentősen megnőtt. Ennek a bélhormonnak étvágycsökkentő hatása is van. A GLP-1 és a PYY 3-36 koncentrációjának növekedésével a ghreliné csökkent. Az éhséghormonként ismert Ghrelin serkenti az étvágyat, ezért antagonista a GLP-1 és a PYY 3-36 antagonistáknak: minél kevesebb ghrelin van a vérünkben, annál kevésbé éhezünk.
Ez azt mutatja, hogy a test megszokja a kevesebb kalóriát, és a hormonokon keresztül ennek megfelelően állítja be az éhség és a jóllakottság érzését. Tehát, ha a fogyókúra után legalább egy évig sikerül fenntartania a testsúlyát a kalóriabevitel csökkentésével, akkor teste magától értetődőnek fogja tekinteni az új testsúlyt. Kisebb étkezések után is kevésbé vagy éhes és jóllakott, mint a diéta előtt. Így tartósan megtarthatja az (új) súlyát. Tehát erősnek maradni megéri.