Fogyókúrák a csekkben Egészséges fogyás módja vagy üres ígéretek
Bármennyire is szörnyen hangzik, a diéták divatosak. Szinte mindenki közülünk már diétázott, vagy legalább kiválasztott néhány "táplálkozási bölcsességet", és többé-kevésbé szigorúan betartotta. De miért választják ennyien a diétát? Mit ígér nekünk ez vagy az a diéta, hogy többször kínozzuk önmagunkat és testünket? És mindenekelőtt: nincs jobb megoldás? Ellenőriztük Önnek a különféle étrendeket, és elmondjuk, mi az igazán fontos az egészséges táplálkozásban ...
Miért diéta?
Tény: Egyre többen fogyókúráznak. Gyorsan korlátozzák vagy drasztikusan korlátozzák az ételbevitelt, kerülik bizonyos ételcsoportokat, csak gyümölcsleveket isznak, vagy túlzottan edzenek. Miért pont az egész? Miért döntenek olyan sokan tudatosan és önként, hogy megtiltják magukat vagy tömegesen korlátozzák magukat? Ez egyszer megvan fő motivációk összegzett neked és egy homályos besorolás teljesített:
Egészség és Fitnesz
A jobb egészség és fitnesz minden bizonnyal a fogyókúra egyik fő oka. Nem gyakori az elhízás, a magas koleszterinszint és az edzett máj a nem megfelelő étrend miatt; e betegségek megjelenése rövid távú gyógyulást tehet szükségessé. Nem akarjuk az orvosok javaslatára megkérdőjelezni az ilyen étrendet - de még jobbnak tartanánk megelőző intézkedéseket és egy Az egészséges táplálkozás az ilyen betegségek és tünetek megelőzésére.
Szépség és önbecsülés
A fogyókúra talán leggyakoribb oka: túl kövérnek érzi magát, fogyni akar és önmagát újra jól érezze magát a saját testében. Sok diéta kifejezetten az ideális strandfigura felé garantált utat hirdeti. Kétes garancia! Természetesen semmi sem szól maga a cél ellen, de ennek elérése rövid távú szélsőséges intézkedések segítségével több mint megkérdőjelezhető ...
Trend és zeitgeist
A kortárs nyomás és a tartozásra vágyás érzése szintén oka lehet a fogyás és a diéta szakaszának. Mert csak egy diéta a divatban folyóiratokban tárgyalják, ill baráti körben gyakorolták sokkal többen úgy döntenek, hogy követik ezt a tendenciát - de anélkül, hogy megkérdőjeleznék, ez nem mindig okos ötlet.
Milyen étrendek vannak és milyen hasznuk van?
Az elmúlt években kidolgozott diéták száma (sajnos) lenyűgöző. Ez a tény önmagában egészséges gyanakvással tölthet el minket, mert az egyik igazán egészséges megoldás úgy tűnik, hogy nem tartozik az eddigi összes diéta fogalom közé - különben miért kellene gyorsan és újra elkezdeni a fogyás szabadalmi megoldásának keresését? Kis választék a sok diéta, az egyik gyors siker ígéret, rövid áttekintésben összefoglaltuk az Ön számára:
24 órás étrend
24 órán belül fogyjon egy egész 2 kilogrammot - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen! Ez azonban nem érhető el csak böjtöléssel és az étkezés korlátozásával, az első este és a második nap reggeljén legalább két ropogós sportegység is beletartozik. Emellett muszáj számolja be erőteljesen a kalóriákat: Nem lehet több 800-nál - ez csak a fele az ajánlott napi követelménynek. Nem úgy hangzik, mint egy állandó megoldás, vagy?
Atkins diéta
Ezzel a diétával akár magas kalóriatartalmú ételekkel is feltöltheti a gyomrát. A szénhidrátok teljesen tabuk - és teljesen. Az Atkins-diéta tehát az alacsony szénhidráttartalmú csoport radikális változataként értelmezhető. De ennyi egyoldalúság hosszú távon jó?
Alapböjt
Sem hús, sem hal, és egyáltalán nem kolbásztermék: Megengedett az alapböjt napi több kis étkezés vigye magának, de a választék meglehetősen korlátozott. Tejtermékek, mindenféle édesség, tészta és kávé is szerepel a tiltott listán - és az alkoholtól úgyis szabad szabadulni. Ennek oka az, hogy a savakat le kell bontani az emberi testben. A legtöbb szélsőséges lúgos böjt koncepció inkább rövid távú használatra alkalmas, mint hosszú távú táplálkozási intézkedésként.
Méregtelenítő étrend
A méregtelenítő diéták nem a fogyásról szólnak, hanem arról Méregtelenítse a testet. Az erősen feldolgozott és potenciálisan káros ételeket, például a cukrot, az élesztőt, a glutént és a fehér lisztet egy bizonyos ideig el kell kerülni, és természetes ételekkel, gyümölcslevekkel és/vagy turmixokkal kell helyettesíteni. Rövid távon minden bizonnyal jó ötlet, de hosszú távon csak valami jobbnak kell lennie ...
Paleo diéta
A paleo étrendet azért nevezték el, mert a kőkorszak étrendjén alapszik, amikor az emberek még vadászok és gyűjtögetők voltak. Eszközök: sok hús, hal, sok zöldség, gyümölcs és dió - de nincsenek tejtermékek, gabonafélék, cukor és egyéb magasan feldolgozott ételek. A háttérben az az elképzelés áll, hogy az emberi szervezet még mindig genetikailag az ilyen típusú étrendhez igazodik. Mindenesetre érdekes megközelítés, amely már a kedvezőtlen ételek nagy részét eltávolítja az étlapról.
Karcsú az alvásban
Az inzulinkombináló étrend mottója valóban túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Ezzel a diétával állítólag a test alszik Bontja le a felesleges zsírt. Ennek működése érdekében szigorú táplálkozási tervet kell betartani: reggel szénhidrát, délben szénhidrát és fehérje, este pedig csak fehérje keverék. A harapnivalók és finomságok tabuk. Mindenképpen diéta a nagyon fegyelmezetteknek!
Súlyfigyelők
Pontok szerinti étkezés: A Súlyfigyelők már nem csak a kalóriák számlálását jelentik, hanem a pontok táblázatait most rostokra, fehérjékre és szénhidrátokra is tervezték. Elvileg megengedett egyél meg bármit - mindaddig, amíg szorgalmasan számolja pontjait, és nem haladja meg a napi kvótát. Valahogy kimerítően hangzik, nem gondolja?
Stressz, absztinencia és rossz hangulat: a diéta következményei
Senki sem biztosíthat minket arról, hogy a fogyókúra valóban eléri a fogyókúra elsődleges célját, a fogyást. Végül is ez nem csupán a koncepció, hanem a több tényező függő. De egy biztos: elkerülhetetlen mellékhatások szinte minden étrendnél jelentkeznek. A drasztikus korlátozások és a hirtelen megváltozott mindennapok stresszt jelentenek a test és a lélek számára! Az olykor gyors fogyás nemcsak a testet, a testalkatot, hanem általában az élet örömét, a pszichét is hangsúlyozza.
Csak azt Rövid időszak minden étrend nagy fogása, mert az emberek többsége visszatér a régi étkezési szokásokhoz, miután befejezte az étrendet. Tehát csak idő kérdése, hogy a rettegett jojó-hatás elérje és még több fontot hozzon magával ... Ez a jojó-hatás sok étrendnél jelentkezik, mert a test a privátok után jár, hogy kompenzálja és úgyszólván visszavesz mindent, amit csak kaphat.
Tehát nyilvánvaló: Egy az étrend hosszú távú változása a jobb alternatíva minden olyan szélsőséges intézkedéshez, amelyet hosszabb ideig nem lehet fenntartani az egészség károsodása és az életminőség romlása nélkül.
Miért jobb a LOGI módszer minden étrendnél?
Lehet, hogy kíváncsi arra, miért nem szerepelünk a kis étrendlistánkon alacsony szénhidráttartalmú kapott - elvégre bizonyos mértékig A fogyás módszere teljesen. Egyszerűen: Mert alacsony szénhidráttartalmú, ha van a LOGI módszer szerint gyakorolják, nem diéta, hanem hosszú távú életmód az! Természetesen azt is tudjuk, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanolyan egyszerűen megtervezhető, mint a diéta; De aztán olyan szélsőséges megnyilvánulásokról van szó, amelyeknek már nincs sok közös vonása a LOGI módszerrel, amely szerint élünk!
Pontosabban ez azt jelenti: inkább egyet modern, rugalmas életmód és nincs gyors cselekvés. Aki ismeri a LOGI módszert, tudja, hogy az élvezet és az élvezet nagyon fontos, és nem arról van szó, hogy tartósan korlátozza önmagát, tegyen anélkül, hogy elvegye az evés örömét. A egészséges táplálkozás, ami szórakoztató és pontok számlálása nélkül elért eredmények, a kalóriák és a rendkívüli sikerek kell, hogy legyenek a választásunk mindannyiunk számára.
Könyvtippünk a témához:
Mit gondolsz? Azt is tapasztalja, hogy az extrém étrend az ellenkezőjét teszi annak, amit mond? És hogyan táplálja magát, döntött-e már egy LOGIKUS életmód mellett?