Fogyókúrák és a Lyme melyik az Ön számára megfelelő; Világba
A Lyme-kórban szenvedő emberek többségének problémái vannak a "kiváltó ételekkel" - olyan ételekkel, amelyek hisztaminreakciót, gyulladásnövekedést vagy más káros reakciót okoznak. A Lyme-kór kezelése során a legtöbbünknek csökkentenie kell étrendjét, hogy a lehető legjobban érezze magát, és felgyorsítsa a gyógyulást.
Mi a legjobb Lyme-kór diéta? Íme néhány alapvető irányelv a gyógyító étrend elkészítéséhez, valamint négy népszerű étrend összehasonlítása, amelyek segíthetnek a Lyme-kór tüneteinek enyhítésében.
A legtöbb Lyme-kór, különösen a krónikus Lyme-kór gyógyítását segítő étrendnek néhány közös vonása van. Kísérletezzen ezekkel az alapokkal, hogy megnézze, jól működnek-e Önnek, vagy mely ételeket kerülje el.
Ezek az alapok segítenek a Lyme alacsonyabb kórokozó mikrobiális terhelésének gyógyításában, csökkentik a gyulladást és csökkentik a máj és a vesék toxikus terhelését.
Az alapokon túl különféle diéták létezhetnek, amelyek elősegíthetik a gyógyulást. Mindegyik különféle okokból hasznos lehet, a test egyedi igényeitől függően. Itt található a Lyme-kór gyógyítására szolgáló négy legnépszerűbb étrend összehasonlítása.
A Paleo diéta nagyon alapvető étrend a gyulladás csökkentésére. Ez a diéta azon a logikán alapul, hogy testünk úgy alakult ki, hogy elfogyassza azt, amit paleolit őseink vadászni és keresni tudtak: növényeket és húst. A Paleo diéta kiküszöböli a szemeket, a finomított cukrokat és a tejtermékeket, amelyeket mind csak a mezőgazdaság megjelenése után használtak fel. Kivágja az összes kereskedelemben feldolgozott cukrot és olajat is, amelyek csak az utóbbi nagyjából százötven évben jelentek meg étlapjainkon.
A Paleo diéta csökkenti, de nem szünteti meg a cukorbevitelt. A paleo étrenden megengedett cukrok: gyümölcs, kókuszcukor, juharszirup és más természetes cukrok. Emiatt a Lyme-kórban szenvedőknek, akik különösen érzékenyek a cukorra, előfordulhat, hogy egy kicsit tovább kell korlátozniuk étrendjüket. Vigyázzon minden új „paleo” ételre, amelyek ugyanolyan feldolgozottak és kereskedelmi forgalomban vannak, mint egy zacskó Doritos. Az élelmiszeripari vállalatok mindig pénzt keresnek!
2. AIP: Az AutoImmune Paleo diéta
Az autoImmune Paleo diétát (AIP) kifejezetten autoimmun betegségben szenvedők, extrém érzékenység vagy ételallergia esetén fejlesztették ki. Nagyon sok Lyme-val rendelkező ember tartozik ebbe a kategóriába.
Az AIP kiküszöböli az összes olyan ételt, amely gyakran allergiás vagy hisztamin reakciókat vált ki, vagy gyulladást vált ki. Ide tartoznak a gabonafélék, hüvelyesek, tojás, diófélék és magvak, éjjeli eper, kagylók, feldolgozott olajok és cukrok, kávé és alkohol. Az AIP-diéta során halat, baromfit, húst, zöldséget, tököt, édesburgonyát és gyümölcsöt fogyaszt. A legkevesebb reakciót okozó hús a bárány, a vad és a bölény. A Paleo Diethoz hasonlóan az AIP is lehetővé teszi a cukor bevitelét gyümölcsök és finomítatlan természetes cukor formájában.
Az AIP-étrend nagyon korlátozott, de személyes tapasztalatból elmondhatom, hogy ha a tested minden étkezés után kiborul, akkor az étrend istenfélelem. Néhány hónap után (általában hat hónaptól egy évig) újra elkezdheti az étel hozzáadását és tesztelheti reakcióját.
3. A ketogén étrend (Keto)
Iratkozzon fel a világ legnépszerűbb hírlevelére (ingyenes!)
Az emberi test úgy fejlődött, hogy elsősorban növényi cukrokból és fehérjékből előállított glükózt égetve termeljen energiát. Ezt jól olvasta - a felesleges fehérjét átalakítjuk glükózzá, amelyet üzemanyagként elégetnek! (A folyamat csak egy ideig tart, így a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása nem növeli a vércukorszintet.)
Az evolúció során azonban az embereknek túl kellett élniük az élelmiszerhiányt, sőt az éhínséget is. Testünk remek módszert fejlesztett ki glükóz nélküli üzemanyag előállítására. Ha szűkös a glükóz, helyette zsírt égetünk. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.
Amikor zsírt égetünk, a májban "ketonokká" alakítjuk, amelyeket energiára égetünk. Bár néhány napba telik, amíg a glükóz ketonokká éget, befejeződött, kiderült, hogy a ketonok elégetése nagyon hatékony, sőt hasznos a testünk számára. Kimutatták, hogy a ketózis csökkenti a gyulladást, javítja az állóképességet és védi az agyszövetet. A cukor kiküszöbölésével éhezi a kórokozókat is.
Az emberiség történelme során az emberek táplálékhiány idején léptek be a ketózisba - a testünkön tárolt zsírégetés idején (más szóval fogyás). Ebben a korban azonban a diéta kezelésével dönthet a ketózis kialakulásáról.
A ketogén étrendben vagy a keto-ban kiküszöböli a legtöbb glükózforrást, és még a fehérjebevitelt is korlátozhatja a jó minőségű zsírok javára. A Keto szigorúan korlátozza a szénhidrátokat. De nem kell éhen halnia, sőt fogynia sem kell, amikor nem muszáj. Leginkább csak a testzsírt és némi fehérjét táplálják, arra kényszerítve ketonok előállítására és elégetésére.
A keto diéta jellemzően magas diófélékben, magokban, magas zsírtartalmú húsokban (pl. Szalonna vagy lazac), avokádóban és kókuszzsírban. A sajt ketogén, mivel az az elképzelés, hogy csökkentse a gyulladást ketonok elégetésével, nem szünteti meg az allergiás reakciókat vagy az érzékenységet. A leveles zöldségek rendben vannak, mivel kevés szénhidrátot tartalmaznak, de nem töltik meg tányérjukat gumókkal, szemekkel vagy gyümölcsökkel.
Készleteket vásárolhat a ketonszint teszteléséhez. Kis mennyiségű keton előállítása is hasznos lehet a szervezet számára. És ha a tejtermékek reakciókat váltanak ki, akkor természetesen más ételeket is helyettesíthet.
Mint a legtöbben már tudják, a vegán étrend megköveteli az összes állati eredetű étel eltávolítását: se tejterméket, se tojást, se húst vagy halat - egyes vegánok még a mézet is kerülik. A vegán táplálkozás rendkívül egészségtelen lehet - elméletileg vegánként túlélhetné a Wonder Breadet és a Fritos-t. (A Lyme-kór gyógyításában azonban nem jutsz messzire.)
A vegán étrendet választó Lyme-kórban szenvedők általában rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, sütőtöket és gumót fogyasztanak. Néhányan elviselik a babot és a szemeket - ez nagyszerű módja annak, hogy elegendő minőségű fehérjét kapjunk, miközben elkerüljük az állati eredetű ételeket.
A vegán étrend nagyon gyulladáscsökkentő. Ne feledje, hogy rengeteg zöldség és gyümölcs, gluténmentes gabona és bab fogyasztása lúgos, és csökkenti az állati fehérje megemésztéséhez szükséges savtartalom szintjét.
Legyen óvatos magával, amikor eldönti, hogyan változtassa meg étrendjét. Aki azt mondja, hogy van egy mindenki számára megfelelő megoldás, valószínűleg megpróbál eladni valamit. Az az igazság, hogy mindannyian kicsit mások vagyunk. Az egyes étrendeket testre szabhatja egyéni igényeinek megfelelően. Például: főleg vegán egyél, de adj hozzá halat ide-oda. Menjen paleo, de növelje a zsírbevitelt, hogy enyhe ketózisban maradjon. Próbálja ki az AIP-t, de vágjon ki gyümölcsöt, ha az felborítja a rendszerét, és tegyen hozzá éjjeli árnyékot, ha jól áll hozzá. Soha nem kell betartania bizonyos szabályokat, és nem kell bűnösnek éreznie magát, ha az Ön számára nem az aktuális internetes trend.
Kísérlet. A tested megmondja, mi működik. És hála az isteneknek, hogy a kakaó (a csokoládé alapja) megengedett a fenti négy étrendben és tápanyagban gazdag étel.
Shona Curley San Franciscóban él és dolgozik. A Hasti Pilates stúdió társtulajdonosa és a www.redkitemeditations.com weboldal szerzője. Shona meditációt, testalkatot és mozgásgyakorlatokat tanít a Lyme-kór, a krónikus betegségek és a fájdalom gyógyítására.