Fogyókúrák és fogyókúra is fórum
szia, hogy lehet tényleg lefogyni néhány kilogrammot?
Az asztali só különösen ízletes, ha egy filé steakre szórják közvetlenül fogyasztás előtt
Utoljára szerkesztette xblue 2020. február 19-én 9: 30-kor
Fontosak lehetnek, ha jól eszel. Se vaj, se tejszínhab, se zsíros hús vagy kolbász. Használja kíméletesebben a kiváló minőségű olajokat. Nincs tekercs vagy fehér kenyér. A sovány tejtermékek, kész gyümölcsjoghurt nélkül, szintén takarékosan használják a cukrot. A sok zöldség, gabona, gyümölcs amúgy nagyon egyszerű.
Mostanra már tényleg mindenhol ott kell lennie: Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eszik! Tehát kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel és teljes kiőrlésű termékkel, és sok testmozgással. A keverék a mozgás szempontjából is fontos: állóképesség és erő.
Egyél kevesebbet és mozogj. Aztán a kilók buknak. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A kitartáshoz sok akaraterőre van szükség.
Most sokat veszítettem, ha a cukrot bármilyen formában (a fruktózt leszámítva) a hét 2-3 napján kerülöm. Ettől eltekintve jobban figyelsz az étrendedre és tornázol
Egyél kevesebbet, kerülje a zsírt és a cukrot, sokat mozogjon
A kalóriák számolása és a heti 6 nap gyakorlása sokat segített nekem (3 napos erőnléti edzés, 3 nap futás). Több mint 3 hónapja használom
20 kg lefogyott - átlagosan valamivel több, mint 1 kg hetente. Azóta szeretek egy kicsit böjtölni közben - főleg 16/8, néha egy egész nap (36 óra) és ritkán néhány napot.
Csak a "Lime" -nel tudok egyetérteni. Tartsa be az étrend ezen változását, és rendszeresen sportoljon.
Mozgás Mozgás és több mozgás. A "legjobb diéta" Hugo számára az, ha továbbra is lustán fekszik a kanapén.
Ez fordítva van. A világ összes sportját űzheti - ha úgy eszik, mint egy vaddisznó, akkor nem fogy le.
De a testmozgás elősegíti az anyagcserét, és tudatosítja benned, hogy valójában mennyit kell dolgoznod egy csomag chip lebontásáért.
Legutóbb a DerKleineKnoblauch szerkesztette: 2020. március 2., 16:57