Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel! Itt egy menü egy hétig - Kanal D News
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a rövid ideig tartó gyümölcs- és zöldségfélékkel való étrend nagyon jót tesz a szervezetnek.
C.I., 2018. március 20., kedd, 16:54.
Ha úgy dönt, hogy gyümölcs- és zöldségfélék étrendjét tartja, hogy megszabaduljon néhány kilótól, akkor érdemes ismernie néhány fontos szabályt. Először is rövid ideig kell tartani a gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrendet, mert a szervezet hiányzik a működéséhez szükséges egyéb tápanyagoktól.
A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje azonban ajánlott mind a fogyni vágyóknak, mind az egészségükkel foglalkozóknak.
Ha nem akar klasszikus gyümölcs- és zöldségfélék étrendjét követni, akkor a hét két napján (például szerdán és pénteken) csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.
Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel. A táplálkozási szakemberek által ajánlott kombinációk
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ha gyümölcs-étrendet tartasz, akkor legalább napi öt adagot kell bevenni, az egyik adag kb. 80 g.
Menü diétához gyümölcsökkel és zöldségekkel egy hétig
1. nap
Csak gyümölcsöt fogyasszon bármilyen mennyiségben. Kerülje a szőlőt, a banánt, a mangót, mert túl sok a kalória vagy túl sok a cukor. A gyümölcs mellett igyon vizet (minimum két liter)
2. nap
Csak zöldségeket esznek. Ehet bármilyen zöldséget, zöldséget, fűszerekkel kombinálva. A zöldségeket nyersen, főtten vagy grillezve fogyasztják, olaj vagy szósz nem kerül hozzáadásra. Csak főtt vagy sült burgonyát fogyaszthat.
3. nap
Kombinálja a gyümölcsöket zöldségekkel. De az első napok szabályait betartják.
4. nap
Egyél banánt (legfeljebb 6), igyál tejet. Kombinálhatja a kettőt egy rázással. Ezen felül ehet zöldséglevest is
5. nap
Paradicsom napja van. Legfeljebb 6 paradicsom fogyasztható, amely sovány sajttal kombinálható. Készíthet krémet paradicsomlevesből, vagy paradicsomsalátát káposztával.
6. nap
Ez a zöldségek napja, amelyet bármilyen mennyiségben fogyasztanak. De ne egyél paradicsomot és burgonyát. Két étkezésnél a zöldségeket sovány túróval kombinálhatjuk.
7. nap
A zöldségek és gyümölcsök mellett, szilárd formában vagy levesek és gyümölcslevek formájában, ehet egy kis tál rizst zöldségekkel.
A zöldséges és gyümölcsös étrend segít a fogyásban, de azoknak is ajánlott, akik csak meg akarják őrizni az alakjukat és törődnek az egészségükkel.