Fogyókúrák Munka étkezési rendellenességek Pszichológiai Klinika
2017. január 17. A diéták működnek?
Általános gyakorlat, hogy fogyókúra céljából betartják az étrendet. Bizonyos hizlalónak tekintett ételek bevitelének korlátozása teljesen értelmes a fogyás szempontjából. Ez az ötlet is szokásaink része. A tudomány ezt mutatja.
Korlátozás: az étrend rejtett és mindenütt jelenlévő formája
A diéta korlátozást jelent. Nem szükséges azonban, hogy valamilyen szintű korlátozás legyen a tervben. Ma sok ember részt vesz a rejtett étrend "korlátozás" nevű formájában. Lehet kalória vagy kognitív. A kalória-korlátozás akkor következik be, amikor egy személy valóban korlátozza, amit eszik. A kognitív korlátozás az a szándék, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség mennyiségét vagy az ételek választását a fogyás vagy a súly megtartása érdekében [1]. A korlátozásnak ez a második formája inkább pszichológiai jellegű, és a nélkülözés érzetét kelti. Ez nem feltétlenül vezet valódi kalóriacsökkenéshez. A kognitív korlátozás eredményeként az ételeket két kategóriába sorolják: jó/egészséges versus rossz/hizlaló. Például egy kognitív fogyatékossággal élő személy a sárgarépát jó ételnek, a csokoládét vagy a chipset pedig rossz ételnek tekintheti. Hízhatunk azonban, ha csak sárgarépát eszünk, és fogyhatunk, ha csak csokoládét fogyasztunk.!
A korlátozás ezért néha finom. Ez például a 0% zsírtartalmú joghurt választása, amikor más joghurtok simaságát részesítjük előnyben. Egyesek számára az a korlátozás, hogy egész héten odafigyelnek és megcsalnak egy napot. A csalás napja a hét azon napja, amikor nincs többé nélkülözés. Röviden: a korlátozás alattomos módon sok embert megragadott. Most az a szokás, hogy miként kell bánni az étellel. " Senki sem diétázik, de mindenki óvatos [2] ".
A fogyókúra és a korlátozás rejtett arca