Fogyókúrák, reggelire vonatkozó javaslataink

fogyókúrák

A joghurt fehérjében gazdag, és reggelire is előnyösen fogyasztható. Ha nem haladja meg a 200 kcal-t, adjon hozzá 2 teáskanál napraforgómagot (sima) az alacsony zsírtartalmú joghurt tálba. A magok (40 kcal) némi textúrát adnak.

Összesen itt van egy reggeli, amely csak 1 g telített zsírt tartalmaz. Más gondolkodás nélkül elmehet egy mézes görög joghurtért is. Ezt a fajta joghurtot krémes állaga és magas fehérjetartalma miatt értékelik. Édesítsen meg egy kis tálat egy kanál folyékony mézzel a nagyobb jóllakottság érdekében: nem haladja meg a 84 kcal-t.