Fogyókúráktól, csokoládétortától és a labradortól kezdve a fejedig
Sokan egészségesen akarnak étkezni. "Mától fogyókúrás vagyok" - mondják. Sok ember eléri ... legalábbis körülbelül 48 órán keresztül. Az étrend megváltoztatásának számos oka lehet. Akarsz:
- sújt veszteni
- egészségesebb életet élni (bármit is jelent ez)
- Építsen izmokat
- ne egyél már annyi gyorséttermet
- kompenzálja a tápanyaghiányt
- Ezentúl etikai okokból ne egyél már húst
Nem tudjuk mindannyian? A következő forgatókönyv:
A diétaváltás jól megy ... szinte túl jól. Ellenálltunk a cukorka polcának a szupermarketben. BAM! Aztán jön a következő szint. A kis cukrászpolc a pénztárnál. Lehet, hogy csinálsz egy kis duplót ...NEM! Házas! Sikeresen elutasítottuk a kolléga születésnapi tortáját a harmadik „nem akarsz darabot” után is. Elme az anyag fölött!
Éppen ügyesen figyelmen kívül hagyjuk a finom megjelenésű csokoládéval borított süteményt a menzán, amikor hirtelen halk nyafogást hall. Ez kevesebb, mint 10 másodpercet vesz igénybe, és hangos ugatássá válik. Itt megint a labrador a fejedben. Közvetlenül a füled között ül és ugat rád:
- Kényeztesse magát a tortával!
- Olyan rossz találkozója volt ... vigye el a tortát!
- Fogd a tortát, különben éhen halsz!
A falánk labrador hangját a fejedben nehéz figyelmen kívül hagyni. De megmutatja neki a hideg vállat, sok energiával és akaraterővel. Megkapja a salátát, és leül az asztalhoz kollégájával, aki, hogy is lehetne másképp, kapott egy darab tortát.
Összeadja, hogy mennyi kalóriája van a csokoládéban hemzsegő süteménynek, és gondoljon az összes cukorra. A salátád viszont tele van vitaminokkal és rostokkal, a benne lévő sárgarépában pedig annyi béta-karotin van, hogy hamarosan már nem lesz szükséged szemüvegre.
Büszke vagy magadra! Az ebéddel jól választottál. Kicsit és egy ebéd van közelebb az úticélhoz! De valahogy elhomályosítja az érzést egy hangosan ugató kutya. Őszintén szólva rossz kedved van ... te és a labradorod mindketten ismeritek - ezt a tortát akarjátok.
Itt van egy bizonyos disszonancia. Amit csinálsz, antietikus ahhoz, amit a labradorod akar. Labradorod nem igazán érdekel, ha vegán akarsz lenni, egészséges vagy 5 kilót fogysz.
Ez egy olyan állapot, amelyben nem sokáig létezhetünk. Egyikük rövid idő után megadja a helyét - a legtöbb esetben ez az akaraterőnk és nem a labrador. Aztán megkóstoljuk magunkat a tortával, és hát ... akkor a nap már kudarcot vall, és nincsenek messze a benzinkút nyúlós medvei. Nappal azt eszünk, amit akarunk ... csak ma! A józan ész azonban azt mondja, hogy hagyjuk abba az ásást, ha lyukba kerülünk. De Labradorunknak nincs logikus ésszel. Folyton ránk mordul ... csak hétfőn kezdjük újra! Új hét új szerencse. A kifogásokat könnyű megtalálni. Alapvetően életünk legnehezebb hetét éltük meg, igaz?
Ismeri ezt a forgatókönyvet hasonló formában? Igen? Mindannyian jól tudjuk. Akármilyen lenyűgöző agyunk is akadályba ütközhet.
Íme 3 tipp, hogyan lehet megakadályozni a labrador (az én-DE-A-SÜTŐ-AJ-RÉSZ) ugatását:
1 Álljon a Labrador mellé
Mint már említettük, Labradorunkat vagy agyunkat gyakran nem igazán érdekli az, hogy mit kezdtünk el. Nincs nagy késztetése a logikára. Nem akar fogyni és egészségesen táplálkozni. Csak a nagy dolgok érdeklik. Szórakozás, ne éhezz, szexelj, harcolj vagy menekülj. Most azon a véleményen vagyok, hogy ezen a világon senki sem akar fogyni. De mit akarunk akkor mi emberek? Van itt egy egyszerű játék. Én így hívom "UM game". Gyakran valami egészen más áll a fogyás vágya mögött. Valami sokkal nagyobb. Mi a valódi célod? Fogyni akar (egészségesen táplálkozik, abbahagyja a húsevést stb.), Hogy elérjen valamit?
Fogyni szeretne _________, ___________ szerint, ez azt jelentené, hogy ________ stb. Ily módon gyakran egészen más célokhoz jutunk, amelyek Labradorunk szerint is értelmesebbek. Például szeretnénk lefogyni annak érdekében, hogy vonzóbbnak érezzük magunkat, és végül megismerjük álmaid férfit/nőt. Ez most egy olyan cél, amellyel labradorunk tehet valamit. A fogyás tehát csak egy közbenső cél valami más elérésére. Az "UM" kérdés megismétlésével derítse ki, mi áll mögötte valójában. Képzelje el, milyen lenne, ha már ott lenne, és fontolja meg, hogy a köztes cél valóban oda vezet-e. A legjobb, ha tényleg elvesz egy darab papírt és 10 percet az idejéből, és leírja. Ez is segíthet, mivel néhány tanulmány már lenyűgözően megmutatta (1). Ez valójában gyakran segít abban, hogy a Labrador a mi oldalunkra kerüljön, és hogy a fontos célokat, és ne csak az unalmas köztes célokat kövessük.
2 Bocsásson meg magának kis kudarcokat
A kudarcok normálisak, sőt szükségesek. Van egy remek könyv a Sporttudományban a mozgások motoros tanulásáról (2). A tanulás szempontjából releváns jelenséget itt úgynevezett fluktuációként írják le. Megállapítja, hogy a változékonyság elengedhetetlen a tanulási rendszerek számára. Teljesen normális, hogy labradorunk néha nyer. Készítsen stratégiát vészhelyzetre. Mit csinálsz, ha legyengülsz? Mindenesetre ne ásson tovább! Mint korábban említettük, a józan ész azt mondja, hogy hagyjuk abba az ásást, ha lyukba kerülünk.
3 Állítsa az aktiválási energiákat felfelé vagy lefelé, hogy könnyebb legyen az Ön számára
Ezt már az egyik másik cikkemben leírtam. A cikket itt találja: Odüsszeusz és a szirének - A rossz szokások kiküszöbölése - A 20 másodperces szabály
Labrador .... SEAT!
irodalom
2 Birklbauer, J. (2006). A motorikus készségek modelljei. A modern kontroll, kontroll és tanulási koncepciók összehasonlító elemzése.
Forrás: Fogyókúrákból, csokoládétorta és a fejedben lévő labrador