Fogyókúrás csapdák, mint a gyümölcsök, a diófélék; Co
Miért nem fogyok?
Diétacsapdák: Hogyan nehezítik a gyümölcsök, diófélék és társai a fogyást
2020. április 15. - 12:35.
Fogyni salátával és gyümölccsel? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Gyorsan cselekszel, chips és csokoládé nélkül élsz, és olyan egészségesen étkezel - de mégsem leszel vékonyabb? Sok salátát és gyümölcsöt eszel, de a font nem akar esni? Lehet, hogy beleesett a diétagyilkos csapdába! Nagy diétás csapdákat soroltunk fel számodra, amelyek megnehezítik a fogyást kalóriáikkal. A videóban bemutatjuk a három legnagyobb fogyókúrás hazudozót.
Fogyni: ez így működik a kívánt tömeggel
Sok diétát kipróbált, de egyszerűen nem fogyott? Nem minden étrend alkalmas minden nő számára. Az étrenden kívül van néhány hiba, amelyet a nők elkövetnek, amikor gyorsan fogyni próbálnak.
Például a napi mérés: Súlyunk naponta ingadozik. De ez a vízháztartásnak is köszönhető, és ezért nem feltétlenül annak a jele, hogy valóban lefogyott-e. Tehát ne bolondítsa meg magát: mérje meg magát hetente egyszer, ugyanabban a napszakban. Ne viseljen semmilyen ruhát, és előzetesen menjen WC-re.
Sok gyümölcs - rengeteg leadott font?
Igen, igen, ez olyan tévedés: ha sok gyümölcsöt eszel, akkor lefogysz. De csak azért, mert a gyümölcs egészséges, még nem jelenti azt, hogy lefogy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fruktóz nem adja a testnek a "tele vagyok" jelet. Kombinálja a gyümölcsöt fehérjével, például egy kis sonkával vagy hummusszal. Ez segít leküzdeni az éhségérzetet.
Egyél sok salátát: A zöldek valóban segítenek a fogyásban?
Ki akar fogyni, fogyasszon salátát? Tévedés, mert egy saláta annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes ebéd. Minden a megfelelő öltözködéstől függ. A szupermarketben vásárolt francia öntettel 70 kalória lehet - kanálonként, ne feledje. Az étteremben kérje meg, hogy az öntet egy extra tálban legyen. Akkor jobban adagolható, a salátaöntetet mindig otthon kell elkészítenie.
Az is nagyon népszerű, hogy néhány napraforgómagot vagy hasonlót szórunk a salátára. De még ez sem igazán segít abban, hogy maradéktalanul tartsuk magunkat étrendi terveinkhez. Egy nagy kanál napraforgómag 93 kalóriát, egy teáskanál fenyőmag 35 kalóriát tartalmaz. Tehát vigyázzon az adagolásra.
Diéta: Teljesen kerülje a zsírt?
A testnek zsírra van szüksége. Tehát ne csináld teljesen anélkül. Az Alabamai Egyetem tanulmánya szerint egy kis zsír fogyasztása még könnyebbé teszi a fogyást. Ügyeljen arra, hogy egészséges zsírokat válasszon.
Az alacsony zsírtartalmú termékekkel azonban körültekintően kell eljárni - ezek kétszer olyan éhesek. Sajnos az alacsony zsírtartalmú termékeket gyakran sok cukorral dúsítják, és az alacsony cukortartalmú termékekben magas a fruktózszint. Sajnos gyakran így van: mivel úgy gondoljuk, hogy a termékek jók nekünk, többet eszünk belőlük. Nagyon alaposan össze kell hasonlítania a "normál" termékeket a diétás termékekkel. Gyakran sokkal jobban vezetsz a normálisakkal.
Diétás italok: rejtett kalóriacsapdák
Csak a felét eszi meg, vagy különösebben kalóriatudatos és még mindig nem fogy le? Gondolja át alaposan, mit iszik a nap folyamán: egy klasszikus cappuccino 120 kalóriát és nyolc gramm zsírt tartalmaz. A kis csepp tej a kávéban vagy a teában szintén kalóriacsapdává válhat, ha naponta több csészét iszol. Ezért jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejre váltunk, ez takarít meg kalóriákat, és nincs sok különbség az ízben.
Vigyázzon a diétás italokra is: ezek valójában kevesebb vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát, de mégis torpedózzák a fogyás terveinket. Mivel a mesterséges édesítőszerek éhessé tesznek, és többet eszünk, mint amennyit szerettünk volna. Jobb, ha sok vizet és cukrozatlan gyümölcs teát inni.
Egészséges harapnivalók - de igazi diétás csapdák
Néhány csemege egészséges harapnivalónak számít, de akadályozhatja a fogyókúrát is. A dió egészséges, nem kérdés. De sajnos rengeteg kalóriájuk is van. Egy marék mogyoró 150 kalória. Egy-két dió rendben van, de kerülje a nagy mennyiségeket.
A mottó mindig ez: Kerülje a zsíros húst, és ehessen inkább gyengéd baromfit. Ez igaz, de az is igaz, hogy a csirke bőre különösen gazdag zsírban. Ezért főzés vagy sütés előtt jobb eltávolítani a bőrt, ez sok kalóriát takarít meg.
A méz nagyjából ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a kristálycukor, és még több kalóriát (49 kalóriát) tartalmaz, mint egy teáskanál cukrot (24 kalóriát). Meg kell próbálnia a lehető legkevesebbet használni mindkettőből.
A három legfontosabb étel, amely igazi diétacsapda lehet, a fenti videóban látható.