Fogyókúrás diétás italok megengedettek, italok kerülendőek, ha fogyni akar

Feladta Rédaction E-sante.fr, 2010.03.22., 01:00

fogyókúrás

Fogyókúra alatt megengedett italok

- A víz az egyetlen ital, amelyre a szervezetnek szüksége van, és amely nem biztosít kalóriát. Igyon csapvizet, sima, kevés ásványianyag-tartalmú vizet vagy forrást, sima vizet. Vigyázzon az ízesített vizekkel, egyesek jelentős mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. Olvassa el a címkéket, és csak azokat válassza, amelyek nem édesek (mesterséges édesítőszereket tartalmaznak vagy nem tartalmaznak).

- Megengedett egy pohár gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül (100% tiszta gyümölcslé vagy koncentrátum), de kalóriatartalmú, és figyelembe kell vennie a diéta mint egy friss gyümölcs megfelelője. Másrészt kerülje a gyümölcsnektárokat, mivel azok a cukor (szacharóz) hozzáadásán mennek keresztül, a gyümölcsből természetesen érkező cukor mellett. Kerülje is italok gyümölcslé alapján (Oasis® típusú), mert csak 10–25% gyümölcsöt tartalmaznak, amelyhez vizet, cukrot és adalékokat adtak.

- Minden szódavíz (kóla, limonádé, narancsos üdítő, citromkivonat) engedélyezett, azzal a feltétellel, hogy "könnyű", azaz intenzív édesítőszerrel (aszpartám, szukralóz, aceszulfám-kálium) édesítve, mert akkor nem kalóriatartalmú. Ezek azonban italok korlátozni kell, vagy bizonyos esetekben akár fenntartani is kell, mert hátrányuk, hogy fenntartják az édesség ízét.