Fogyókúrás étrend - tornaterem teljesítménye
Testközpontú étrend-tervet keres a testzsír csökkentése érdekében?
A tornaterem teljesítményével kapcsolatban vagy!
Röviddel a megrendelés leadása után megkapja a személyes, kifejezetten a kívánságaihoz és a keretfeltételeihez igazítva Táplálkozási terv. Ezenkívül bármikor támaszkodhat Martin Blättler Gym Performance személyi edző segítségére, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van.
Zsírvesztés a kalóriahiány miatt
Ki mint A zsírvesztés fitnesz célja üldözte és kereste Fogyókúrás étrend a testzsírnak az elvének kell lennie Kalóriaegyensúly (más néven energiaegyensúly). Egyszerűbben fogalmazva: a kalóriaegyensúly a napi elfogyasztott kalóriák száma és a napi energiafelhasználás közötti különbség:
- A Túl sok kalória amikor a test több kalóriát kap, mint amennyit ténylegesen éget. Ez általában akkor fordul elő, amikor valaki alig aktív fizikailag, és ugyanakkor magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, például hamburgert, pizzát vagy hasábburgonyát. Megfelelő edzéssel a felesleges energiát izmok formájában vagy testzsírban tárolják.
- A Kalóriahiány azáltal érhető el, hogy az energiafogyasztás magasabb, mint a napi energiafogyasztás. A negatív energiamérleg egyrészt az energiafogyasztás gyakorlásával vagy csökkentésével érhető el. Ha a szervezet nem kap elegendő energiát kalóriák formájában, egyszerűen felhasználja zsírtartalmait, és ha rossz az étrend, akkor izomtömegét is.
Ebből a magyarázatból gyorsan kiderül, hogy kalóriatöbblet szükséges az izomépítéshez és kalóriahiány a zsírvesztéshez.
A fogyás egyszerűvé vált
Egy egyszerű trükk van annak kiderítésére, hogy kalóriatöbbletben vagy kalóriahiányban szenved-e. Ha minden héten a mérlegre áll (lehetőleg éhgyomorra és a nap azonos időpontjában), és súlygyarapodást észlel, akkor meghaladja a kalóriát. Aki meg tudja állapítani a súlycsökkenést, annak negatív az energiamérlege (kalóriahiány).
A A testzsír csökkenése alapvetően két módszerrel érhető el. Egyrészt növelhető az energiafogyasztás a testmozgással (fitnesz, kocogás, Zumba, futás stb.), Vagy csökkenthető az energiafogyasztás (vagy a kalóriabevitel). Azonban továbbra is felmerül a kérdés, hogyan lehet kiszámolni a napi kalóriaszükségletet, és hány kalória szükséges napi zsírégetéshez.
Számos számítógép található az interneten, ahol megadhatja adatait, például a súlyt és az életkort, majd megkapja az alapanyagcserét és a teljesítménycserét. A megfelelő kalória kalkulátorok figyelembe vesznek olyan fontos tényezőket, mint a jelenlegi Testzsírszázalék és a anyagcsere nem, és emiatt gyakran rossz eredményt ad.
Még akkor is, ha a kalória kalkulátor átadja a helyes alap- és teljesítmény-anyagcsere sebességet, mindig meg kell számolni az elfogyasztott étel kalóriáit és bonyolult számításokat kell végrehajtani. Mivel ez a módszer valószínűleg nem vonzza a keveseket, és sokan nem akarnak foglalkozni a kalóriák számolásával, akkor kaphat egyet egy edzőtől Táplálkozási terv teremt.
Fogyókúrás étrend
A táplálkozási terv az összes olyan étkezés felsorolása, amelyet egy személynek egy napon belül el kell fogyasztania. Az étel és az elfogyasztandó mennyiség mellett megtalálható rajta az ajánlott beviteli idő. A Fogyókúrás étrend egyedileg kell adaptálni, mivel logikailag nem minden embernek vannak azonos energiaigényei. A Táplálkozási szakember vagy. személyi edző a táplálkozási terv elkészítésekor minden személyes adatot meg kell kérdeznie, és figyelembe kell vennie olyan életmódbeli tényezőket, mint a személyes preferenciák, a napi rutin és a fizikai tevékenységek. Az összegyűjtött adatok alapján a egyénileg adaptált táplálkozási terv összerakva, amellyel kalóriadeficitet kell elérni. Meg kell jegyezni, hogy a kalóriák számát nem szabad túl alacsonyan kiszámítani. A túl magas kalóriahiány súlyos fáradtsághoz, rossz közérzethez és néha fejfájáshoz társul.
Míg néhány Táplálkozási tervek pontosan határozza meg az egyes étkezéseket, és viszonylag monotonak Tornatermi teljesítmény az ételek összeállításához szükséges ételek listájának beérkezésének lehetősége. A táplálkozási tervben például szénhidrátokat, zöldségeket és fehérjeforrást említenek vacsoraként. Ebben az esetben különféle szénhidrátforrások közül választhat, mint például rizs, quinoa, burgonya és más teljes kiőrlésű gabona termékek a kijelölt listáról - ugyanez vonatkozik a zöldségekre és a fehérjeforrásra is. Így fogyaszthatja kedvenc ételeit, és nem kell előre beállított menüt fogyasztania.
A tornaterem teljesítményének táplálkozási terve a zsírvesztés érdekében
Ha választana egyet Táplálkozási terv Ha a Gym Performance mellett dönt, akkor garantáltan személyre szabott táplálkozási tervet kap. A táplálkozási tervek szinte kizárólag friss, feldolgozatlan ételeket tartalmaznak, például gyümölcsöt és zöldséget, diót, halat és húst. Az élelmiszerek kiválasztása a lehető legváltozatosabb a fenti listák elvének felhasználásával.
A tápanyag-eloszlást az Ön preferenciáinak és reakcióinak megfelelően állítják be. Míg egyes szénhidrátforrások gázokat okoznak egyes emberek számára, másoknak problémát jelent a dió vagy a nyers zöldség. A táplálkozási terv készítésekor természetesen figyelembe vesznek olyan tényezőket, mint az allergia és az intolerancia. Alapvetően biztosítja, hogy az összes makrotápanyag (fehérjék, szénhidrátok, zsírok), valamint az összes szükséges ásványi anyag és vitamin szükséglete fedezve legyen. A táplálkozási terv tartalmaz egy hasznos listát is Táplálék-kiegészítők. A mennyiség és az ajánlott Felvételi idő minden egyes kiegészítéshez megadják.
A táplálkozással és a kalóriákkal való foglalkozás helyett kényelmesen követheti a táplálkozási tervet, és listák közül kiválaszthatja kedvenc ételeit. Hétről hétre megteszi A testzsír csökkentése Kimutatható.
Ha az eredmény nem a kívánt, vagy a zsírvesztés folyamata túl lassú, bármikor kapcsolatba léphet velünk e-mailben a terv kiigazítása és optimalizálása érdekében.
Aki fizikailag is aktív és az övé fitnesz növekedés megteheti Tornatermi teljesítmény Fitness program vásárlás, amely az egyénileg adaptált táplálkozási terv mellett tartalmaz egy személyre szabott képzési programot.
Több mint 100 ügyfélnek van már ilyen Táplálkozási terv fogyáshoz vagy izomépítéshez a tornaterem teljesítményén. Az ügyfelek véleményét és árajánlatait megtalálhatja a honlapon vagy közvetlenül itt.
A siker konkrét példája a Gym Performance ügyfél Jasmin. A fogyáshoz egyénileg adaptált étrend és egy edzésterv segítségével több mint 11 kilogramm testzsírt tudott leadni. Ráadásul ma rendkívül boldog, hogy XL helyett M méretű pólókat viselhet. Győzze meg magát.