Fogyókúrás szabályok - Yogawiki

Az étrend szabályai a táplálkozás szabályai, amelyeket betarthat bizonyos célok elérése érdekében, mint például az emésztés javítása, a zsírvesztés, az izomépítés, az egészség javítása, vallási okok vagy más okok.

Tartalomjegyzék

1 Az étrend szabályai és a táplálkozás szintje
2 1. Ne fogyasszon italt étkezés közben
3 2. Igyon szilárdat - rágjon folyadékot/rágjon tovább - éljen tovább
4 3. Étel élvezete
5 4. Étel kombinálása, mono helyett multi, szénhidrátok nem fehérjékkel
6 5. Kelj fel enyhén éhesen
7 6. Csak akkor egyél, amikor a fizikai testnek valóban szüksége van rá
8 Ezekkel a táplálkozási szabályokkal a test megváltoztatja saját étrendjét
9 Lásd még
10 irodalom
11 internetes link
12 szeminárium
- 12.1 Főző szemináriumok és képzés
- 12.2 Diéta

Az étrend szabályai és a táplálkozás szintje

Fordítás Dmitrij Lapshinov előadásából

Különböző táplálkozási szintek vannak, de ez nem a legfontosabb, sokkal fontosabbak a táplálkozás szabályai. Ha betartja ezeket az étrendi szabályokat és betartja azokat, akkor a test maga is alkalmazkodni kezd a magasabb táplálkozási szintekhez, és elutasítja a nem szükséges ételeket.

1. Étkezés közben nincs ital

Nem szabad inni italokat étkezés közben. Jobb inni italokat legfeljebb 30 perccel étkezés előtt, és legalább 1-3 órával evés után, hogy a gyomornedv ne híguljon, és az étel könnyebben emészthető és felszívódhasson.

2. Igyon szilárdat - rágjon folyadékot/rágjon tovább - éljen tovább

Addig kell rágni az ételt, amíg az étel folyékonyá nem válik, miközben erjesztésével és enzimjeivel gazdagítja, mert vékonybélünkben csak az kerül felszívódásra és kisajátításra, ami folyékony állapotba kerül. Van még egy mondás: Szilárd ételeket kell inni, folyadékokat kell rágni. Minél lassabban eszik az ember, annál jobban tudja megemészteni az ételt, és annál több energiát tud levonni az ételből, amely valóban kielégíti a testet. Oroszországban van a következő mondás: "Долго жевать- жизнь продлевать" - "hosszabb ideig rág, - meghosszabbítja az életet" vagy "tovább rág, - tovább él".

3. Élvezze az ételeket

Az ételt jó hangulatban kell fogyasztani, és nagyon fontos, hogy élvezze az ételt. Bármit is eszünk, élvezni kell és élvezni kell, és nem egyszerre nézni a tévét és az újságot, és nem kell rágni valamit rendesen, miközben beszélgetünk valakivel, stb. Ha az ember eszik, akkor Élvezze az ételt is. Például, amikor egy nyers ételszakértő hátralép, és ismét hőkezelt ételt eszik, majd lelkileg leteszi magát és sértegeti magát, milyen rossz ember, és azt kérdezi magától: „Hogyan tehetném?” Még akkor is, ha az ember tesz egy lépést vissza, akkor semmiképpen sem szabad megaláznia magát, hanem élvezze az ételt és élvezze, mert sokkal könnyebb helyreállítani a testet, mint a psziché.

4. Étel kombinálása, mono helyett multi, szénhidrátok nem fehérjékkel

Az ételeket el kell választani egymástól, amelyek nem emészthetők meg jól vagy sem együtt, például azért, mert teljesen más enzimekre és fermentekre van szükségük az emésztéshez, és a lehető legkevesebbet kell keverniük. Ideális esetben mono diétát fogyaszt, ha egyszerre csak egy terméket fogyaszt, és nem keveri mással. Fontos, hogy ne keverjük a szénhidrátokat a fehérjékkel, mert a szénhidrátoknak bázikus és a fehérjéknek savas erjesztésre van szükségük. Ha mindent összekever, ez olyan ütés, mint az endokrin rendszerünk és a belső szekréció szervei, amelyek energiákat generálnak. Például, ha az ember eszik valamit, és miközben eszik, elfárad és aludni akar, vagy étkezés után elfárad, akkor összeegyeztethetetlen dolgokat keveredett össze, és most energikusan készül vagy túl sokat evett.

5. Kelj fel enyhén éhesen

Enyhe Huger-érzéssel kell felkelnie, és semmiképpen sem szabad megtölteni a gyomrát. A telítettség körülbelül 30 perccel később következik be. A túl sok evés megmérgezi önmagát, még akkor is, ha jó, egészséges, élő ételt fogyaszt. Ha az ember túl sokat evett, ez olyan, mint egy ütés a májba. A májra adott ütés az epe aktív kiválasztása. Az epe abnormálisan túlzott kiválasztása a szervezet mérgezése. Jobb, ha gyakrabban ülünk le enni, mint egyszerre túl sokat.

6. Csak akkor egyél, amikor a fizikai testnek valóban szüksége van rá

A 6 szabály az egyik legfontosabb étkezési szabály. 3 éhségjelzés van, ebből 2 hazugság, és csak egy igaz.

Az első fekvő éhségérzet a nem teli gyomor szindróma, amikor a gyomornedveket a szokásos időben öntik ki, pl. Ha az illető megváltoztatta az étel mennyiségét, vagy ha 2 körül szokott enni, és most a tervei megváltoztak, és már evett 1-kor vagy előtte 3-kor. De a gyomor megszokta, hogy a szokásos időben kiönti a gyomornedveket, vagy a gyomor összehúzódik, hogy felszabadítsa a hormonokat.

Az éhség második hazug érzése a pszichéből származik. Az ízlés révén jelenik meg, pl. Ha az embernek hiányzik a boldogság, a szeretet vagy az öröm, akkor valami édesre vágyik, ha az embernek nincs akaraterője, akkor valami fűszeresre vágyik stb. És így minden ízlésnek megvan a maga pszichéje.

Az éhség egyetlen igazi jele a fizikai test gyengesége. A testnek nincs más jelzése, amely kifejezi az éhséget, kivéve a gyengeség érzését, pl. Ha csak gyengének érzi magát, le akar ülni vagy statikusabb dolgokat szeretne csinálni dinamikus dolgok helyett, akkor testünk éhes. Csak ebben az esetben szükséges igazán enni.

Ezekkel a táplálkozási szabályokkal a test megváltoztatja saját étrendjét

És ha az illető betartja és betartja ezt a 6 szabályt, akkor nem mindegy, hogy a táplálkozási szintek melyikén áll. És ha betartja a légzési szabályokat, és lélegzetének lassításával használja a pH-értékét. Akkor az étrend önmagában megváltozik, és a test alkalmazkodni fog a vegeterizmushoz, a veganizmushoz, a nyers ételekhez stb. És nem azért, mert jellemző, hogy az emberek normálisan étkeznek, és nem támogatják belső kozmoszukat légzéssel.

Étrendjét például nyers zöldségekre változtatja, de még mindig mindenevő anyagcseréje van, de a testnek még mindig szüksége van a régi elemekre és ezen kívül: még mindig stressz alatt van, lelkileg és fizikailag kimerült. A szervezet még nem tud fehérjéket, aminosavakat, szénhidrátokat stb. Tehát az egyik táplálkozási szintről a másikra történő váltásnak egyfajta szűkítéssel, a régiektől való eltolódással és a régiek újra cseréjével kell történnie.

Ami a táplálkozás energetikai formáját illeti, sokan törekszenek és abbahagyják az étkezést, de nincs [[pránájuk], vagy nincs elegendő pránájuk, és a testnek nagyon megterhelő ideje van éhezés formájában. Ugyanez vonatkozik a Pranára is, a Pranának magát az ételt kell összeszorítania, amikor az ember megnöveli prána testét Harájával, a fény erejével, majd elkezd önmagát összeszűkülni, elutasítani, majd a finom test átveszi az irányítást felettük. a fizikai test táplálása, de ez csak nagyon röviden.