Fogyókúrás tippek a terhesség alatt Proteins-Gourmandes

Itt vagyok az első szülésórán.

A téma: dietetika terhesség alatt.

Oké, már híztam a kilókat, de nem érdemes így venni Tejtermékek

Kalciumbevitel, szükséges a csecsemő csontjainak felépítéséhez

Naponta 4 adagot fogyaszt

Lehetőleg TERMÉSZET és CUKORMENTES

• TERMÉSZET: mivel a gyümölcsösek gyakorlatilag nem tartalmaznak rostot és túl édesek. Jobb, ha a gyümölcsadagját sima joghurthoz adja
• CUKOR NÉLKÜL: mivel az édességek szükségszerűen túl édesek, jobb, ha édesíted magad

VISSZAHÍVÁS: Nincs 0% termék terhesség alatt!

Észrevette a tejtermékeken a késztermék és a száraz termék fogalmát?

A sajt előtt 40% zsírtartalmat figyeltek meg,

Ma a csomagolás után 6% a késztermék és 40% a száraz termék

A termékcímkék elolvasása az írandó cikkek hosszú listájának része, de leegyszerűsítve

Késztermék 3% = 20% száraz termék = FÉLESZSÍTOTT (ezek azok a termékek, amelyek terhesség alatt érdekelnek minket)

A ÁLBARÁTOK Tejtermékek

• a kis svájci: akik nem tartalmaznak KALCIUM NINCS

A címke elolvasásával a "Ca" fogalma nem létezik, elfogyaszthatja, de nem tekinthető egy résznek a 4 adag listájában

• a kenetek (Nevető tehén ...): nagyon SZÉPSÉGES KALCIUM

Sajtok: Nincs sajt PASZTURÁLT TEJBŐL terhesség alatt, de csak PASZTURÁLT TEJ (Max. 45% MG)

Húsok, halak és kagylók

• a vörös hús vasat ad

Mindig JÓL ÁTFŐTT hús, hogy elkerülje a toxót! Hé, nem! Megfagyasztása nem változtat ezen! Csak elaltatnád a baktériumokat, nem pedig megölnéd őket

Búcsú FOGKŐ!

• a halak biztosítják az omega 3 és 6

Elkerül FÜST! és a CRUS a bakteriológiai kockázatok elkerülése érdekében

Búcsú TARTARE! SASHIMIS! SUSHIS! MAKIS!...

Úgy érzem, hogy már megbánta a terhességét lol

• tenger gyümölcsei

---