Fogyókúrás tippek az ünnepekre - blogoljon a berlini futásról a kezdőktől a félmaratonig
Mielőtt eljutna ezekhez a rettegett ünnepi fontokhoz, íme néhány diétás tipp az ünnepi szezonhoz.
A karácsonyi szezon lakomára hívja: sütik és forralt bor, Stollen és karácsonyi liba, pazar karácsonyi partik, karácsonyi csokoládé különlegesen finom töltelékkel. Az ember el akar felejteni minden fegyelmet és valóban „bűnt”. Az eredmény: a legtöbb ember karácsonykor meghízik néhány fontot. Különösen bosszantó azok számára, akik egész évben jó eredményeket értek el a fogyásban. Januárban itt az ideje kétszer böjtölni. Kár! Mert néhány apró trükkel élvezheti - anélkül, hogy hízna. Mert ez a fő cél: nem hízni újra vagy egyáltalán nem.
Ügyeljen az adag méretére
Mint minden az életben, a tömeg is megmérgezi. Egy mézeskalács nem árt, 10 mézeskalács jobb. Figyeljen az elfogyasztott mennyiségre. Tehát anélkül rágcsálhat a kedvenc csemegein, hogy hízna.
A mozgás csodákat tesz
A friss levegőn végzett testmozgás nemcsak a karcsú alak megőrzésére kiváló, hanem keményebbé tesz, emeli az immunrendszert, emeli a kedélyeket és egész nap energiát nyújt. A hét legtöbb napján elegendő egy gyors 30 perces séta. Ezenkívül használja a lépcsőket a lift helyett, járjon minél gyakrabban, és gyakrabban keljen fel munkaidőben, és nyújtózkodjon ki megfelelően.
Egyszerűen cserélje ki
Néha elég néhány apró módosítás, és a kalóriabomba karácsonyi menüje sovány ügygé válik. Köretként burgonyagratin helyett friss zöldségek vagy saláta, mielőtt a tovább feldolgozódna szószként, desszertként krémes krém helyett sorbettként távolítsa el a mártás zsírját - ha a kalóriabombát kicseréli az alacsony kalóriatartalmú változatra, akkor nem hízik meg. A tányér kétharmadát egészséges ételekkel kell feltölteni, egyharmadát pedig magas kalóriatartalmú finomságoknak kell fenntartani.
Ne menj éhesen a karácsonyi partikra
Aki éhesen megy karácsonyi partira, nem kerülheti el a sok kísértést. És akkor a második vagy a harmadik szelet marcipán stollen gyorsan válik - az étrend rovására. Mielőtt buliba indulna, győződjön meg róla, hogy valami egészségeset fogyaszt. Most van az ízletes klementin, mandarin, narancs és ropogós piros alma szezonja. Ha gyümölcsöt vagy salátát eszik, mielőtt kimegy, akkor biztonságban van a túlevés.
Ne add fel!
Tehát vétkeztél. Csak nem tudtak ellenállni a nugát marcipánnak vagy a csokinak. RENDBEN. A behódolás emberi. Mindenkivel előfordul. De ez nem lehet az a jel, hogy gátlástalanul együnk, és teljesen lemondjunk az étrendről. Az egyszer-kétszer elkövetett bűnözés senkitől sem lesz kövér (ismét). Attól, hogy lemond egy étrendről, igen. Ne add fel!