Fogyókúrás vagy. Ezért érdemes szünetet tartani
Nemrégiben kezdett diétát? Nos, tudnia kell, hogy ez az egész folyamat matematikai pontosságot követ. A kalóriahiány felhalmozódása az elvégzett étrend és testmozgás eredményeként azt jelenti, hogy mennyit fog fogyni.
Az étrend előrehaladtával a tested már nem fog egyetérteni azzal a szigorral, amelyet rá szabott. Tehát, elkezd cselekedni.
Miért nem működik egy bizonyos étrend?
Annak oka, hogy bizonyos étrendek nem működnek, annak tudható be, hogy az anyagcserét egy időre megfosztják szokásaitól, hajlamos felhalmozni mindazt, amit elveszített a diéta követése alatt. Emellett a diéta során a vágyakozás is megjelenik, és az éhségérzet egyre hangsúlyosabbá válik.
Bizonyos étrendtípusok nem működnek, mert túl szigorúak lehetnek a testtel szemben. És akkor az állandó éhségérzet sokakat felad.
Ezenkívül a diéta nem jelent éhséget. A szervezet napi nélkülözhetetlen vitaminjainak és ásványi anyagainak hiánya súlyos következményekkel járhat. Egy másik hiba az, hogy edzés után jutalmazza magát étellel.
És különösen, ha a fogyás során nincs támogatása a körülötted élőknek, akkor egyértelműen kudarcot vall. A legjobb, ha a körülötted lévő emberekkel beszélsz, hogy segítsenek neked ebben a törekvésben, mert ez nem egyszerű, és út közben sok kísértés lesz.
Visszaállíthatja az anyagcserét?
És akkor csak azon gondolkodhatunk, van-e valamilyen módszer az anyagcsere visszaállítására?
Például az elhízás vizsgálatában 52 betegségben szenvedő ember 16 hetes programot követett. A fele szigorú és folyamatos kalóriatervet követett, míg a másik fele kéthetes szakaszos tervet, szünetekkel. Alapvetően ez utóbbi 2 hétig tartotta meg a kalóriahiányt. És további 2 hétig a kalóriákat használták fel maguk fenntartására.
A vizsgálat végén ez utóbbi csoportnak sokkal jobban sikerült lefogynia.
Például, ha 2500 kcal-ra van szüksége a karbantartáshoz, a bemutatott tanulmány szerint a kalóriadeficit időszakában 1675 kcal-ot fogyasztott volna.
Nagyon fontos, hogy az elhízott emberek számára tervezett étrend nagyon jól felépített legyen. A legfontosabb elem a motiváció. Ez utóbbi nélkül a diéta lehet a legtökéletesebb a világon, és kudarcot vall.
Sokkal könnyebb két hét alatt átvészelni a kalóriadeficitet, mint állandó gyötrelmet élni, hogy mindent kézben tartsunk.
Sokkal jobb, ha lépésről lépésre eredményt érünk el, mint egészségügyi problémákkal küzdünk. Megfelelő étrend kialakításához jó konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Képes lesz megfelelőbb étrendet kialakítani az Ön számára. A fül által követett étrendnek az a hátránya, hogy teljesen helytelen. Ezenkívül meglehetősen súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak Önnek.
A végső ajánlás az, hogy ne vonjon el magától mindentől, amelyről úgy gondolja, hogy nem hízik meg. Az a szervezet, amely megkapja a napi szükségleteket, egészséges.