Fogyókúrás vagyok - tapasztalati jelentésem a Modern Crash Diet Fit Selin - fitnesz és életmód témáról
Hirdetési és társult linkeket tartalmaz
Két hét az alacsony szénhidráttartalmú étrend mögöttem van. Nem gondoltam volna, hogy sikerülni fog, mert az utóbbi időben tényleg nulla fegyelem van. Ezen kívül volt néhány sportszünet és túl sok lakoma. Nagyon szerettem volna újra 2-3 kg-mal könnyebb lenni, és csak nem tudtam összehúzni magam. Szükségem volt egy visszaállításra, és a Modern Crash Diet-el kezdtem
Természetesen ez eleinte szuper negatívan hangzik, mert mindenki tudja, hogy a lezuhanó diéták haszontalanok és végső soron károsítják az anyagcserét. A nap végén amúgy megvan minden, amire szükséged van, ha nem is több, akkor teljesen szkeptikus voltam, de kíváncsi is. Az ígéretek jól hangzottak: bikini test 14 nap alatt, rendkívüli zsírvesztés, izomvesztés nincs ... Pontosan amire szükségem van. Tehát teszteltem ezt a diétát, és szeretném megosztani veletek tapasztalataimat.
1. A diéta
A Modern Crash Diet három különböző típusú, a testzsír százalékától függően. Mivel személy szerint nem vagyok kövér, de csak egy kicsit határozottabb akartam lenni, ezért az 1. típus mellett döntöttem. Számomra ez napi 1000 kcal-t és heti két újratöltési napot jelent. Én készítettem a vegetáriánus változatot.
Az e-könyv receptjei nagyrészt nagyon egyszerűen elkészíthetők, és nem sok időt vettek igénybe. Gyakran csináltam dupla és háromszoros napokat, mert a receptek csak nagyon ízlettek.
Általában sok fehérjét és nagyon kevés zsírt és szénhidrátot eszel a két hét alatt. Ezért ez a két újratöltés minden héten megtörténik a glikogénkészletek feltöltésére és a test jelzésére, hogy nincs vészhelyzetben. Van egy kis és nagy újratöltés több kalóriával és szénhidráttal. Tehát a zsír tovább bomlik, és az anyagcsere újra beindul.
Néhány receptet olyan jónak találok, hogy továbbra is beépítem az étrendembe. Nagyon nem hiányzott semmi, csak a gyümölcs! Szerencsére hébe-hóba van néhány bogyója.
2. A költség
Körülbelül heti 40-50 eurót költöttem élelmiszerekre. De akkor is spórolhat egy kicsit, ha nem csak úgy vásárolni megy a szupermarketben, mint én. Mivel soha nem ettem az elmúlt két hétben, itt sokat spóroltam.
Maga a Modern Crash Diet 49,99 € -ba kerül. Ezen kívül vannak Omega3 kapszulák, vitaminok, fehérjepor és magnézium-citrát. Tehát körülbelül 100-120 € többletköltségekre számíthat.
3. A sport
Az MCD alatt négyszer jártam edzőterembe. Az emelt szintű edzésterveket választottam.
De vannak edzéstervek is kezdőknek és otthon magadnak. A tréning egy teljes testű edzés, heti két különböző egységgel. Meglehetősen fárasztónak találtam, jó fájó izmok voltak, de nagyon jól szórakoztam is. A kardió egyáltalán nem történik meg a két hét alatt. Ez hiányzott, de a nagy kalóriahiány miatt valóban nem ajánlott.
4. Tapasztalataim
Igaz, az első három nap nagyon rossz volt. Fejfájásom volt, gyengének éreztem magam és a keringésem is az alagsorban volt. Természetesen szénhidrátos drogosként ez számomra jelentős változás volt, és lassan meg kellett szoknom az új étrendet és a néhány kalóriát. A sport problémamentesen, erőveszteség nélkül ment, és az első hét végén remekül teljesítettem. Nem voltam éhes és jól tudtam aludni. A munkahelyemen nem voltak koncentrációs problémáim. Az első napok rossz hangulata hamar megfeledkezett. Az egyetlen negatív szempont a száraz ajkam és a kezem volt, valamint az állandó fagyás. Ez azonban normális ilyen nagy kalóriahiánnyal.
5. Az eredményem
Most a legérdekesebb pontra, hogy mit hozott nekem valójában az MCD két hete?
Itt vannak a számok:
- -3,5 kg (61,5–58 kg)
- -Derékban 4cm
- -4cm a csípőjénél
- -2 cm a combon
- Szerencsére csak -1 cm a mellkason
6. Mi következik?
Sokan kíváncsiak vagytok arra, hogyan folytatom most, és hogy megint hízok-e, ha növelem a kalóriáimat. A jövőben heti 4 alkalommal fogok sportolni, és legalább hét közben egészségesen és tisztán táplálkozom. Először 1800-ra növelem a kalóriáimat, a hétvégén pedig 2000-2200 kcal-t eszem. Természetesen megint több a szénhidrát. Úgy gondolom, hogy ha nem kezdesz el azonnal enni az MCD után, és rendszeresen sportolsz, akkor szuper jó eredményt tudhatsz. Ellenkező esetben természetesen lassan ismét hízni fog, de ez teljesen normális, ha teljesen ellentétesre változtatja étrendjét. Teljesen fegyelmezett lettem ez alatt a két hét alatt, és most jobban tudok uralkodni magán. A csalétkezéseknek határozottaknak kell lenniük, különben az egész nem lesz szórakoztató. Azonban kissé mérsékeltebb, mint az elmúlt hetekben.
Az MCD nem garantáltan könnyű, és elértem a határaimat is. Az ember azonban rövid idő alatt nagyon jó eredményeket ér el, és így újra motivált arra, hogy hosszú távon önmagán dolgozzon, és egészséges és sportos életet éljen. Bármikor újra megcsinálnám a Modern Crash Diet-et (például a strandolás előtt), de úgy gondolom, hogy hosszú távon az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra és, ha fogyni akar, a mérsékelt kalóriadeficitre kell összpontosítania.!
A Modern Crash Diet-ről itt talál minden információt !
A Rocka Nutrition termékeit itt találja!