Fogyókúrázza a haját és a körmét
Forró nyár és sok olyan alkalom után, amelyek kidolgozott frizurát és kifogástalan manikűröt igényelnek, a hajának és a körmének mindenképpen diétáznia kell.
Az ételek egészségünkre és fizikai megjelenésünkre gyakorolt hatásáról folytatott viták mindig aktuálisak, és viták ezúttal sem hiányoznak. Azonban gyakran arra a következtetésre jutnak, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, mert az egészségtelen ételek negatív hatásai néha túl nyilvánvalóak ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják, és nem csak a felesleges kilók bosszantó helyzetére utalunk, hanem a bőr, a haj és még a bőr megjelenésére is. köröm egészsége.
A Forte-vitamin erősíti a körmöket
Kevésbé ismert és ritkán kifejezetten ajánlott, de a biotin vagy a H-vitamin javíthatja a hasított vagy elvékonyodó haj állapotát, elősegítve a meggyengült körmök megerősödését, hajlamosak a törésre.
Sőt, az egészséges bőr, a haj és a körmök másik szövetségesével, cinkkel és néhány kortikoszteroiddal kombinálva a biotint az alopecia kezelésében használják.
Hogyan értjük meg, hogy a biotinhiány nemcsak a haj károsodását, hanem annak hatalmas hajhullását is kedvez. Gyakran fogyasszon hüvelyeseket - babot, lencsét - tojást, mogyorót, karfiolt, lazacot (az Omega3 zsírsavak hidratálják a fejbőrt, távol tartva az irritációkat és a korpát) és szükségszerűen a banánt.
Szem a szemért…
Ebben az esetben fehérje fehérje. A haj (csakúgy, mint a körmök) keratinból készül, amely szerkezeti fehérje megfelelő táplálékot igényel - szintén fehérjét - az egészséges haj és köröm támogatásához.
Minőségük valóban különbséget jelent abban az értelemben, hogy távol kell maradni a forrásoktól (egyébként alacsony fehérjetartalomtól), amelyeket a minőségi fehérjék, a csirke, a tojás, a tejtermék, a dió és a dió, a szója, a teljes kiőrlésű termékek javára szuper-feldolgoznak, gomba és hüvelyesek.
Hidratálás belülről
A fejbőr kiegyensúlyozott éghajlatának fenntartása érdekében fontos megfelelő mennyiségű faggyú előállítása, amely optimálisan táplálja a fejbőrt és részben a hajat.
Az A-vitamin az, amely ezt a folyamatot támogatja, emellett antioxidáns szerepe is elengedhetetlen a haj védelmében a szabad gyökök ellen, amelyeknek állandóan ki van téve. Célja az élénk színű ételeket narancssárgában (sárgabarack, sárgarépa, tök, mangó, édesburgonya, lazac) és zöldben (beleértve a brokkolit és a káposztát).
De mivel a haj és a körmök megjelenése az egészséges keringéstől is függ, emellett növelnie kell az E-vitamin bevitelét is, amely szintén elősegíti a haj és a köröm növekedését - megtalálhatja a nyers diófélékben és magvakban, paradicsomban, növényi olajokban és spenótban.