Fogyott Hogyan lehet fenntartani a kívánt súlyt FoodStory

Elérte a kívánt súlyt? Ezután kövesse a test szükségleteit tiszteletben tartó szabályokat. És ne váltson gyorsan más típusú étrendre.

fogyott

Az egyik legnagyobb hiba az egyik étrendről a másikra váltás. Ha lefogy, elveszíti a zsírt, de az izomtömeget is. Ha hízik, csak zsírt halmoz fel. Az izomtömeg csökkenése nemcsak esztétikai szempontból szerencsétlen. Kevésbé aktív tömeget jelent, ahol a zsír metabolizálódik, mozgás segítségével.

És kerülje a szélsőségeket. Például ne egyél többnyire húskészítményeket, mert a fehérje gyenge.

Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, de legfeljebb napi 2 szelet zöldséggel. A gyümölcsök pedig kötelezőek, de csak az étkezések között. És ne társítsd őket máshoz. A tejtermékeket sem kombinálják más ételekkel.

Ha napi 2000 kilokalória segítségével tartja magát, 400 kilokalóriának zsíros halakból, hidegen sajtolt olajból vagy nyers magból kell származnia. Ez napi 50 gramm halat, egy evőkanál olajat és egy teáskanál magot jelent.

További tippeket a "Mi van, doktor?" Című műsorban találhat

A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.

Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.