Fogysz, mint a kőkorszakban
A kőkorszaki diétának is nevezett paleo étrend olyan étrend, amely a paleolitikum alatt fogyasztható ételeken alapul. Alapvetően étrend, amely sovány húst, halat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat tartalmaz. De ez nem ajánlott diéta cukorbetegek számára, még akkor sem, ha elhízási problémáik vannak.
A diéta fő előnyei:
- az illető harmonikusan fog fogyni,
- fenntarthatja a diéta után kapott alakot
Az ezzel a diétával kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy ez nemcsak a fogyás folyamatában segít, hanem hozzájárul a fokozott glükóz toleranciához, a jó vérnyomás-szabályozáshoz. De fő előnye más étrendekkel szemben, szakértők szerint hogy hozzájárul a megszerzett súly fenntartásához. Sőt, úgy tűnik, fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében.
Itt van, amit nem szabad enni:
- gabonafélék, mert szénhidrátokból állnak,
- bab, lencse, borsó,
- cukor,
- édesség,
- szinte egyáltalán megugrik,
- krumpli,
- tej,
- finomított növényi olajok,
- a feldolgozott ételeket kerülni kell
Ehetsz:
- csirke, pulyka,
- tojás,
- felett,
- zöldség - de nem burgonya,
- gyümölcs - de nem banán,
- diófélék
Mivel a Paleo diéta lehetővé teszi bármilyen mennyiségű kalória fogyasztását, az egyensúly elengedhetetlen a fogyáshoz. Koncentráljon a zöldségekre étrendjének 60% -ában, 15% gyümölcsben, 20% húsban és 5% tojásban, olajban és dióban.
Szakértők azt állítják, hogy a Paleo diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik változata, amely teljes mértékben kizárja a cukrot, gabonaféléket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, tejtermékeket, burgonyát. Azt is mondják, hogy nem ajánlott cukorbetegek számára, még akkor sem, ha elhízottak, mert fennáll a hipoglikémia, a hypothyreosis, a ketosis, a vesekárosodás veszélye. Különösen azért, mert a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél fennáll az olyan autoimmun betegségek kialakulásának a kockázata, mint Hasimoto pajzsmirigy-gyulladása, ezért az étel okozta hypothyreosis veszélyt jelent esetükben.