Fokhagymás garnélarák - Egyszerű recept és elképesztő előnyök
A fokhagymás és petrezselymes garnélarák Romániában is népszerű kulináris ételnek számít. És nem csoda. Tiszta és könnyen emészthető, fokhagymás garnélarák olyan alapanyag, amelyet rendszeresen kell enni.
Ha megengedheti magának, hogy ökológiai tengeri ételeket vásároljon, az még jobb. Nyilvánvaló, hogy nem kötelező, ez csak egy javaslat a leghatékonyabb ételek elkészítésére. Tehát ma felfedezünk egy egyszerű és érdekes receptet. Ezután megtudjuk, hogy a garnélarák miért egészséges és hogyan akadályozhatja meg az öregedési folyamatokat is.
Vitaminokban, fehérjékben is gazdagok, és nyilvánvalóan nincsenek szénhidrátjaik. Fedezzünk fel együtt egy csodálatos és diétás ételt.
Garnélarák fokhagymával. Miért fogyasztanánk őket gyakrabban?
Mivel van B3- és D-vitaminjuk, de cink, vas és szelén is. Ez nem befolyásolja a koleszterint, és néhány órára elláthatja a szükséges tápanyagokkal. Ideális ebédre és vacsorára egyaránt.
Gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért megvédik Önt a krónikus betegségektől. A fokhagyma figyelemre méltó tulajdonságairól is ismert, mivel antioxidánsokat tartalmaz. A petrezselyem magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, ezért támogatja az egészség és a fogyás folyamatát.
Tehát ez a recept sok íztelen ételt takaríthat meg Önnek, különös tekintettel a diétákra.
Garnélarák fokhagymával és petrezselyemmel, hogyan kell elkészíteni?
- egy zacskó hámozott garnélarák
- egy marék frissen apróra vágott petrezselyem
- só, bors, darált fokhagyma (az ízlés és más fűszerek szerint)
Finoman vágja fel a fokhagymát, és keverje össze a petrezselyemmel. Enyhén felforrósított olívaolajat teszünk bele és megdinszteljük. Adjuk hozzá a garnélarákot, és hagyjuk 2-3 percig mindkét oldalon, még rózsaszínű színben. Jól összekeverjük és 7-8 perc alatt levesszük a tűzről. Tálaljuk rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával, amelyre citromot tehetünk.
Fokhagymás garnélarák - tökéletes fogyókúrás étrendhez
Mint korábban említettem, a garnélarák ideális a fogyáshoz. Tartalmaznak leptint, egy olyan anyagot, amely csökkenti az étvágyat, és akkor már nem lesz kísértés a túlevésre. Tehát hetente 2-3 alkalommal egyél, különféle köretekkel.
Az antioxidánsok és a D-vitamin tartalmának köszönhetően az időskori öregedés megakadályozásában is szerepet játszanak. A salátákhoz hozzáadhatja őket, miután előzőleg megbarnította őket a grillen. Nagyon sokoldalúak, ezért könnyű lesz beletenni a napi étrendbe.
Mint említettem, cinket is tartalmaznak, így a hajhullás megelőzésében is hatékonyak. A cink új sejtek létrehozásában vesz részt, így csökkentheti a hajhullást is.
Omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, tökéletesek a szívproblémák megelőzésére. A benne lévő vas és szelén pedig javítja az agy működését és megelőzi a rákos sejteket.
Mint látható, sok oka van annak, hogy gyakrabban fogyasszon garnélát fokhagymával és petrezselyemmel. Te is kipróbálod a receptet?
Hal étrend - itt vannak az alapvető szabályok
Az Ön számára megkönnyítése érdekében bemutatunk egy menüt a napi 3 étkezéssel együtt. Természetesen variálhat, de figyelembe véve, hogy egészségesen kell táplálkoznia. Nincs gyorsétterem, sült ételek, szénsavas levek és más hasonló ételek.
Hal diéta - tájékoztató menü
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona normál vagy növényi tejjel, egy marék áfonya vagy málna vagy más szezonális gyümölcs, néhány dió/2 szelet teljes kiőrlésű kenyér hummussal és paradicsommal/főtt tojás és zöldségsaláta/plusz egy kávé vagy egy tea… további részletek itt >>>