Miért lehet hatékonyabb a tánc, mint edzőterembe járni, ha fogyni akar - Andreea Raicu
A harmonikus alak és a gyönyörű járás a legtöbb nő céljai közé tartozik. A diéták nem mindig elegendőek. Különösen, ha tónusú testet akarunk.
Sokak számára azonban a sport vagy az edzőterembe járás nem egyeztetett lehetőség. Vagy azért, mert túl sok erőfeszítésnek tűnik, vagy mert soha nem voltam sportosabb típus. És akkor? Találhatunk egy praktikusabb lehetőséget?
A szervezett táncórák a sport tökéletes alternatívájának bizonyulhatnak
A stílus nem is számít. Táncolj. Népszerű, kortárs vagy közösségi. Csak egy bálteremre és egy oktatóra van szükségünk. Mert a tánc nemcsak a testünk szépségében, hanem abban is, hogy egészségesebbek és rugalmasabbak legyünk.
Ennek oka, hogy általában minden táncműveletet legalább néhány nyújtó mozdulattal el kell kezdeni. Ily módon az összes izomcsoport mozgásba lendül. És minél szélesebbek a mozgások, annál rugalmasabbá válnak izmaink.
Ellenállóbbá válik az erőfeszítésekkel szemben
És a tánc révén is "rákényszerítjük" egész testünket, hogy ellenállóbbá váljon az erőfeszítésekkel szemben. Csak nem kis dolog befejezni egy szerbet vagy egy ütemet, a táncok közül kettő nagyon gyors, négy-öt percig tartó ritmusban. Mi a helyzet egy kortárs tánccal vagy egy szenvedélyes tangóval? Szinte nincs olyan izomcsoport, amelyet ne kellene munkába állítanunk. És ha azt gondoljuk, hogy minden táncos foglalkozást, minden edzést kedvünkre való zene kísér, akkor mi lehet még élvezetesebb?
Igaz, hogy a kezdet fárasztó lehet. De egy kis türelemmel és sok munkával az erőfeszítéseink megtérülnek. Néhány hónap múlva az izmok keményebben, hosszabb ideig dolgoznak, fáradtság nélkül.
Segít egészséges szívedben
Nem csoda hát, hogy a rendszeres és intenzív tánc növeli a pulzusszámot és javítja a szívrendszer működését.
A tudósok (nem a britek) azt találták, hogy a tánc hatékonyabbnak bizonyult a szívbetegségek megelőzésében, mint a kerékpározás vagy a kardioeszközök használata az edzőtermekben. Ezen pozitív eredmények miatt a tánc olyan tevékenységnek bizonyulhat, amelyet még az idősebb emberek is jelezhetnek, akik kínosan éreznék magukat egy tornateremben.
Gyorsan égesse el a kalóriákat
Különösen, hogy minden tánc segít a kalóriák gyors megégetésében is. Vagyis ugyanúgy fogyunk, ha egyenletesen haladunk a zene ritmusához, vagy futunk vagy kocogunk. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 30 perc alatt mérsékelt ütemben táncolva akár heti 0,5 kg-ot is leadhatunk. Talán nem tűnik soknak, de ha más előnyöket is hozzáadunk
Szociális és mentális ellátásokat is kap
Messze talán a táncórák legnagyobb előnye a ... szocializáció lenne. Ellentétben egy edzőteremmel, ahol a sportolók többnyire gépekkel dolgoznak, és nincs sok idejük a társasági életre, a táncteremben más a helyzet. A hallgatók gyakran cserélhetnek partnereket, így a megbeszélések és az új ismeretek a nap rendje. A dopamin és az adrenalin felszabadulása a testben segít abban, hogy társasabbak és barátságosabbak legyünk.
A táncos foglalkozások előnyei akkor is fennmaradnak, ha kiléptem a teremből. Gondolj csak arra, hogy a felek lelke leszel, és minden szemedet vonzod majd mozdulataiddal. Tehát az a stressz, amely az órák előtt lehetett, hogy nem fogsz megbirkózni egy tánccal, eltűnik, és helyébe önbizalom lép.