Fokozott fehérjebevitelhez vezet; Büdös (táplálék, fehérje)
Kicsit megdöbbentett egy tag nyilatkozata?
Azt mondták, hogy a test nem képes metabolizálni sokkal többet, mint 1 g/testtömeg-kg. A köztitermékeknek ammóniaillata van, ezért büdösnek kell lennie ammóniától. Igaz vagy hogy van ez?
1 válasz
Az ammónia szaga akkor jelentkezhet, ha túl kevés szénhidrátot vagy túl sok fehérjét fogyasztott, és ez annak a jele, hogy a test fehérjét használ fel energiatermeléshez. Az érintettek gyakran észre sem veszik, hogy büdösek. Hogy ez a kellemetlen szag gyakran előfordul szénhidrát nélküli étrend és sok érdekes tény kapcsán a ketogén étrendről, itt megtudhatja az érintettektől:
Ok, köszönöm a választ (és természetesen mindenki másnak is, de csak kommentálom őket). Tehát nem kell aggódnom, mert elegendő mennyiségű szénhidrátot és "csak" 1-1,5 g fehérjét/testtömeg-kilogrammot fogyasztok.
hasonló kérdések
Tehát, testtömeg-kilogrammonként 2 gramm fehérjét kell fogyasztania. Nekem ez 156 gramm fehérje lenne 78 kg-mal.
De soha nem sikerül ennyi fehérjét fogyasztanom. Hogy csinálod ezt?
Fehérje turmixok nélkül szinte lehetetlen, igaz?
14 éves vagyok, 1,74 magas és 56 kg. Sokáig súlyzós edzéseket végeztem, főleg a saját testsúlyommal.
Most a kérdésem:
Ha a lányok nyolc csomagot találnak, azt mondom, kevésbé vonzó, mint egy hat csomag ?
Mivel nekem nyolc csomagom van, és most tudni akartam, hogyan találnak a lányok egy nyolcas csomagot a hatoshoz képest.
Kérjük, csak akkor válaszoljon lányokra, ha lehetséges.
Köszönöm:)
Most már látható hasizmaim vannak?
Szigorú táplálkozási terv szerint ettem, benne 2g fehérje/testtömeg-kg
Helló, egy problémával szembesülök: Az erőnléti edzés célja az, hogy szépen meghatározzam, de valahogy ez arra is ösztönöz, hogy igazán nagy legyen (például Farid Bang vagy hasonló). Mit mondasz Inkább tömegekbe menjek, vagy határozzak ?
Szia. Meg akartam tudni, hogy mi a hatékonyabb az izmok felépítéséhez: A súlyzók 12,5 kg-ig emelkednek, majd 16 ismétlést hajtok végre. A testtömegem 65 kg, és 3 × 60 fekvőtámaszt tenne
A két változat közül melyik a hatékonyabb? Másodlagos kérdés: valójában hány kg-ot emelek meg 65 kg-os testsúly mellett
Szeretné a KFA-t 22% -ról 15% -ra növelni. Jelenleg 2400kcal kalóriahiányban vagyok. 1,90 m magas vagyok és 86 kg súlyú. Biztosítom, hogy a fehérje bevitele 1,5 g-2 g/testtömeg-kilogramm. Többnyire napi 150 g-nál landol. Csökkenthető-e a KFA alacsony szénhidráttartalmú/magas szénhidráttartalmú vagy hasonló nélkül? Tehát csak figyeljen a fehérjékre + hiányra?
Két éve végzek erő- és állóképességi edzéseket, ezért már nagyon jó állapotban vagyok. A közeljövőben szeretnék magamnak szerezni egy boxzsákot, hogy tapasztalatokat szerezzek az ökölvívás terén. A boksz-edzés állóképességi edzésnek tekinthető? Azt hittem volna, hogy ez alátámasztja a felsőtest izmainak meghatározását is. Itt vagyok? Emellett nem tudom, milyen nehéznek kell lennie, 15-25 kg között választhatok. A testtömegemmel (74 kg) nagyobb súly nem ajánlott (a sportbolt eladójának véleménye szerint) Mint mondtam, céljaim a boksz edzés, mint állóképességi egység és az izmok meghatározása. Előre is köszönöm (:
2019 januárjában 93 kg-ot nyomtam, és most 64 kg-ig (m/167cm) vagyok. Heti ötször végzek erőnlétet a felsőtest/alsó test/nyomás/húzás/láb felosztás után. Hétfőn és pénteken is megyek futni. Online kalkulátor segítségével kiszámoltam a hozzávetőleges alapkövetelményemet, majd ragaszkodtam a -500 kalória, azaz kb.
2000 kalória. Némi figyelmet fordítottam a makroelemekre is, például 2 g fehérje/testtömeg-kilogramm. Több zöldséget és gyümölcsöt is integráltam.
Most egy ömlesztési fázist végzek, tehát nem egy ömlesztési fázist, ahol mindent megeszek, amit csak akarok, hanem próbálok minél tisztábban felépíteni. Találkoztam az alacsony zsírtartalommal, de miért kellene ezt tennie? Azt hittem, 1 g zsírra van szükség testtömeg-kilogrammonként. Emellett a zsír fontos energiaszolgáltató, milyen hasznát lehetne az alacsony zsírtartalomnak?.
Egyébként pedig 56 kg-os súlyú vagyok, 173 cm magas vagyok, és heti 5 alkalommal erősítő edzéseket végzek, kétszer pedig kardiózom. Nagyon soknak hangzik, de egy óránál tovább nem sportolok, és remekül érzem magam. Mennyi kalóriát kell fogyasztanom?.
Sziasztok emberek, körülbelül 1 éve edzek, és valójában nagyon jó eredményeim vannak az elején, körülbelül 190 kar magasnak tűnt. 30 cm testtömeg: 78 kg Ma még mindig 190 kar 40 cm testtömeg 95 még mindig nyári vakációban vagyok, és még 6 hétig szeretném ezt csinálni (mindig ezt csinálom, de itt ismét a nagyon apró részletekre tudok figyelni) és mit kaptam Ti, tippek, amelyekkel nagyon jó eredményeket érhetek el ebben a 6 hétben, ezért a karom kerületét 42 cm-re, a testtömegemet pedig 100 kg-ra szeretnék hozni. Alapvetően nagyon nagy súlyokkal dolgozom (pillangó 120kg, lat húzás 73kg, fekvenyomás 95kg, pozitív fekvenyomás súlyzókkal 30 mm-es súlyzókkal) 63 cm-től legalább 70 lábig is szeretnék lábakat szerezni (nagyon nagy célt tudok) Előre is köszönöm:)
A nevem Robert, 13 éves vagyok, és izmokat szeretnék építeni ^ ^ "lehetőleg a saját testsúlyommal"
Magasság: 1,65 m Súly: 52 kg A bicepsz kerülete: 32 cm A mellkas kerülete: 85 cm
Időről időre (amikor semmi dolgom nincs) tornázom fekvőtámasszal és felüléssel
Nagyon jó lenne, ha valakinek lenne jó gyakorlata nekem:)
Elég hosszú lett, remélem még szánsz rá időt:)
Helló, valóban szükséges az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú fogyás? Néhány hete úgy döntött, hogy elveszíti a testzsírt, és a jövő héten tervezi az indulást. Férfi vagyok, 19 éves, 170 cm, 73 kg, 19% testzsír. (Szeretnénk
15% -kal kevesebb) (kb. 3 kg zsírnak kell lennie) Olvasson el részletesen az interneten, és sajnos azt kell mondanom, hogy fogalmam sincs, hogyan tovább. Mivel hetente négyszer sportolok, nem akarom feladni a szénhidrátot. A túl kevés zsír pedig állítólag káros a hormonális egyensúlyra. Fontolgattam az étrendem változtatását is, de azt állítanám, hogy az étrendem tökéletes. A szénhidrátok körülbelül 50% -át zöldségekkel és gyümölcsökkel fedem, a maradékot teljes kiőrlésű gabonafélékből, zabból stb. (Fehérliszt nagyon ritka), zsíros és száraz halak fehérjéjét, sovány húst (baromfi) (a sertés nagyon, nagyon ritka) Hüvelyesek. Nem fogyasztok tejtermékeket, mert pattanások vannak a hátamon. Zsír halból, diófélékből, egészséges olajokból. Nincs édesség, nincs alkohol, csak víz és cukrozatlan tea (napi 2–4 liter). Ennyit erről. (Ha valami nem felel meg, kérjük, mutasson rá) Most mi a legjobb módja a folytatásnak? A diétáknak mindig van egy közös vonása, ez a kalóriahiány. Tehát tisztán kalóriatechnikailag lehetségesnek kell lennie, a figyelem most felmerül: 1,5–2 g fehérje/testtömeg-kilogramm 1 g zsír/kg SZÜKSÉGES SZÉNHIDRÁTOK, de még mindig
500 kcal fogyok ilyen sikeresen? Ha igen, miért olyan népszerű a másik két diéta (alacsony szénhidráttartalmú, zsírtartalmú) forma ?
Köszönöm, hogy végigolvastad és a segítségedet:)
Kedves közösség, mint endomorf, nem azonnal nehéz elnyerni. nem, még ellenkezőleg, az endo softgainer, és sokat nyer az összeszerelés során. De mekkora a maximális gr kh/kg mennyiség, amelyet fel kell vennie az építkezéskor? Természetesen ez mindenkinek más, de vigyázhat, hogy nem fogyaszt túl sok kh-t felesleges zsír felvételére, természetesen zsír származik, de elkerülheti a túl sokat
De nem lehet olyan jól felépülni szénhidrátok nélkül, igaz?!