Fokozott fizikai aktivitás - ABCD Chirurgie

fizikai

A fizikai testmozgás a legmegfelelőbb módja az energiaegyensúly negatívumának és ezáltal a fogyásnak.

Mérsékelt és ésszerű gyakorlat

Séta

Az első posztoperatív hónapban célszerű fokozatosan folytatni tevékenységét. A betegszabadság ideje alatt 30–45 perces séta ajánlott, ha lehetséges, reggel és este.

Az emeletre menni

A séta a két hosszabb kirándulás mellett napközben is előnyös. Tíz nap után tartósabb fizikai erőfeszítés (lépcsőzés) lehetséges.

Úszás

Az uszodában csak a műtét után 21 nappal lehet fürdőzni. Korábban a bőr gyógyulása nem teljes, és a víz mélyítő hatással lehet a sebre.

Támogassa a gyengéd testmozgást.

A túlsúlyos betegek számára ajánlott fitneszprogramok ajánlottak, elkerülve a túl intenzív fizikai gyakorlást. A legjobb, ha lassan kezdjük, és naponta többször megismételjük a gyakorlatot.

. és meghosszabbították

Az ideális tevékenység a gyaloglás. Tudnia kell, hogy a zsírokat csak 30 perces testmozgástól használják (mielőtt a gyors cukrokat erőfeszítésre használják). Minden 30 percen túli gyakorlat tehát nagyon jövedelmező a fogyás szempontjából. Az erőfeszítésnek "szatietogén" hatása is van, vagyis az étvágyát csökkenti a gyakorlat.