Fokozza a zsírégetést hatékony trükkök
Éhezik az álom súlyát? Csak ne! Ha fokozni akarja a zsírégetést és elveszít néhány kilót, ennie kell. Ideális esetben olyan ételek, amelyek valóban felmelegítik az anyagcserét. Melyek ezek, melyek a sportok sok zsírt égetnek, és mit kell még figyelembe venni!
A testmozgás fokozza a zsírégetést, nem titok. És nem csak fél óra elteltével, még akkor is, ha a pletyka továbbra is fennáll. A test az első perctől kezdve a zsírokat is felhasználja az energiatermeléshez - de a megfelelő ételválasztással optimálisan támogathatjuk -, és ezáltal teljes lendületbe hozza a zsírégetést. Nincs szükség vészjósló anyagcsere-diétákra vagy zsírégető készítményekre, csak a szükséges know-how-ra.
Ne maradjon éhes - nincsenek radikális diéták
A legfontosabb és leghasznosabb tipp a zsírégetés fokozásához: Ne éhezz! Mivel az erős kalóriadeficit és az éhezési étrend az anyagcserét leállítja. És ezt könnyű megmagyarázni: ha nem eszünk elegendő kalóriát, testünk úgy véli, hogy az éhínség küszöbön áll. Túlélési módra vált. Eszközök: A minimálisra csökkenti a kalóriafogyasztást. Mert ki tudja, mikor lesz legközelebb enni. Ez a mechanizmus elengedhetetlen volt a korábbi idők túléléséhez, ma biztosítja a rettegett jo-jo hatást. Mert amikor az emberek diéta után "normálisan" esznek, a kalóriák kétszer-háromszor felszállnak, mert a test hirtelen sokkal kevesebb energiával jön ki.
Olyan egyszerű szabály: Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriákat - de lassan! Soha ne maradjon 500 kalóriánál többet a teljes mennyiség alatt. Egy átlagos nő számára ez azt jelenti, hogy soha ne fogyasszon napi 1200-1500 kalóriánál kevesebbet. Ha valóban fogyni akar, akkor jeleznie kell testének, hogy nincs vészhelyzet, és meg kell fogyasztania a megfelelő ételeket.
Stimulálja a zsírégetést fehérjével
Tehát meg kell ennünk a telet, ha zsírokat akarunk égetni. És ez a fehérjében gazdag ételekkel működik a legjobban. Nem csak sokáig tartják jóllakva és táplálékul szolgálnak az izmoknak, a szénhidrátokkal ellentétben nem állítják meg a zsírégetést. Mivel valahányszor szénhidrátot fogyasztunk, az inzulinszintet feljebb emeljük - ez nemcsak vágyat okoz, amikor a vércukorszint ismét csökken, hanem blokkolja a zsírégetést és aktiválja a zsírraktárat. Ha el akarja kerülni ezt a hatást, kerülje a cukros és keményítőtartalmú ételeket és italokat - ehelyett magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket használjon. Fehérjével (pl. Sovány hús, cukrozatlan tejtermékek és hal) kombinálva az anyagcsere-turbó meggyullad.