Frissítőt kérünk 5 szakértői tippről a hűsítéshez

Amikor a hőmérséklet emelkedik, és lassan, de biztosan megreped a 30 fokos jel, különös gondosságra van szükség. Mivel az erős hőség igazi kihívást jelent a test számára. Ahhoz, hogy még mindig élvezhesse a nyarat, öt hasznos tippet állítottunk össze a lehűléshez.

feloszt

A magas hőmérséklet a test túlmelegedését okozhatja. Mert ha a szívnek és a keringésnek további munkát kell végeznie, ez rendkívüli terhet jelenthet a szervezet számára.
Öt szakértői tippünk segíthet abban, hogy jobban elviselje a forró hőmérsékleteket, valamint pihenjen és élvezze a jó időt.

Türelem helyett óvatosság: a hő így hat a testünkre

A rendkívüli hő megterheli mind a fiatalabb, mind az idősebb emberek keringését. Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor az erek kitágulnak, miközben a vérnyomás egyidejűleg csökken. Sokan kimerültnek, fáradtnak és tehetetlennek érzik magukat a nap folyamán, különösen a forró évszakban. Nem csoda, hogy a test minden további fokszámmal automatikusan gazdaságos üzemmódba kapcsol.

Az idősek és a túlsúlyosak vagy krónikus betegségben szenvedők különösen veszélyeztetettek, és nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenniük magukat. "

, megerősíti Prof. Dr. med. Frank Kolligs, a Helios Klinika Berlin-Buch belgyógyászati és gasztroenterológiai főorvosa.

A szakember sokkal többet javasol a test védelme érdekében különösen forró napokon, és komolyan veszi a figyelmeztető jelzéseket. Ide tartozik a zümmögő fej, a lábra állni képtelen érzés, émelygés, szédülés vagy keringési rendellenességek. "Jobb, ha az ilyen napokon kicsit lassabban veszi a dolgokat" - javasolja dr. Kolligs, "amint a tested jelzi, hogy most már túl sok, sürgősen váltson sebességet."

Vegyünk egy mély levegőt és hűtsük le magunkat: tippjeink a hőhő ellen:

1. Tartsa hűvös otthonát

Annak érdekében, hogy lakóterülete kellemesen hűvös legyen, napközben függönyökkel vagy redőnyökkel csukja be az ablakokat. De légy óvatos: ne felejts el szellőztetni. Ezt megteheti reggel vagy éjszaka, hogy a hő ne kerüljön a szobákba. Ha továbbra is nehezen alszik jól: Segít kevesebbet enni este és elkerülni az alkoholt, hogy ne melegítse túlságosan a testet belülről. Ezenkívül a légkondicionáló rendszerek és a ventilátorok biztosítják a hűtést.

De légy óvatos: jobb, ha nem tedd ki magad közvetlenül a hideg levegő áramlásának, hogy elkerüld a megfázást.

2. Könnyítse meg a mindennapokat: Levegős ruházat és fényvédelem

Könnyű, laza ruházat viselésével elkerülheti a napsütést a napsütésben. Aki kint van és sokat foglalkozik, győződjön meg arról, hogy megfelelő UV-védelemmel rendelkezik. Biztosítsa az összes nem fedett bőrfelületet fényvédővel, és viseljen széles karimájú kalapot is, hogy megvédje Önt a napsütéstől.

3. Igyon eleget

Fontos, hogy folyamatosan igyon, különösen nagyon forró napokon. Ellentétben azzal a feltételezéssel, hogy a hideg italok a legjobb lehűlési lehetőségek, a langyos italok ideálisak a test egyensúlyának megőrzéséhez. Mivel a jéghideg frissítők fogyasztása azt jelenti, hogy a test további hőt termel. Nem különösebben hasznos, igaz? Az ideális szomjoltók ezért a víz, a tea, valamint a hígított gyümölcs- és zöldséglevek. Másrészt kerülje az alkoholt és koffeint tartalmazó italokat, mivel ezek vizet vonnak ki a testből, és ezáltal keringési problémákhoz vezetnek. Szakértőnk azt javasolja, hogy nyáron fogyasszon napi két-három litert.

A meleg menta tea a hőség hatékony orvossága, mivel a menta belülről lehűl. A legjobb, ha a cukrozatlan teát kis adagokban igyuk, hogy a testünk jobban felszívja a folyadékot.

4. Víz be: frissítő zuhany

Akár a kertben, akár a fürdőszobában - nyáron naponta többször hűtheti magát a zuhany alatt. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne kapcsolja túl hidegre a vizet, hanem langyos zuhannyal kezdje. Ha testét túl gyorsan hideg víznek teszi ki, a keringés összeomlásához vezethet. Nagyon hatékony a bőr rendszeres langyos vízzel történő nedvesítése is. Természetesen a tavakhoz és folyókhoz tett kirándulások is különleges kikapcsolódási tényezőt jelentenek. Különösen reggel és este sok jót tehet magának és testének egy frissítő fürdővel.

Lassan készítse fel testét a tóban való lehűléshez úgy, hogy nedvesíti meg a nyakát, majd a karját egy kevés vízzel.

5. Tegyen intézkedéseket a jó éjszakai alvás érdekében

Biztosan te is tudod - egy forró nyári éjszakán a tested egyszerűen nem akar pihenni. A Techniker Krankenkasse felmérése szerint szinte minden harmadik ember nyugtalanul vagy nagyon rosszul alszik a nyáron. A test éjszakára való felkészítése érdekében kerülje a nehezen emészthető ételeket a forró évszakban 18 óra után. Ehelyett saláták, zöldségek, gyümölcsök vagy kvarkételek a jobb választás. Röviddel lefekvés előtt egy langyos zuhany is kissé lehűti. Hűtő szövetből készült ágyneművel és hálóinggel a jobb testérzetet is biztosítja. Az is segít, ha napközben elsötétíti a hálószobát, az ablakokat bezárva tartja és jól szellőzik, mielőtt lefekszik. Azt is hagyhatja nyitva az ablakot egyik napról a másikra, vagy piszkozatot adhat.

Reméljük, hogy tippjeink kellően lehűtenek és nagyszerű nyarat kívánunk!

minőségi pecsét Corona: adatok és biztonság

A Coronáról folyó jelenlegi megbeszélések tárgyiasítása érdekében napi információkat szolgáltatunk a jelenlegi foglaltságról, a Covid-betegek foglaltságáról és az új fertőzések számáról a régiókban.

Corona ellenére biztonságos a kórházban? Jó érzéssel mondjuk "IGEN". Tíz intézkedéssel megvédjük a Corona betegeit, látogatóit és alkalmazottait.