Fokozza az anyagcserét Fogyjon szénhidrátokkal Így működik!
A szénhidrátoknak rossz a rapje. Állítólag híznak és fárasztanak. És ez nem csak igaz. Vannak egészséges szénhidrátok, amelyek valóban fokozzák az anyagcserét.
Rossz szénhidrátok? Valószínűleg te is tudod: A karcsú vonal imádja a fehérjéket és nem a rossz szénhidrátokat. A szénhidrátmentes vagy az alacsony szénhidráttartalmú par excellence fitnesz trend. Anyagcserénknek valóban elindulnia kellene olyan ételekkel, amelyek főleg fehérjére épülnek. A szénhidrátokat viszont a lehető leghízlalják, mivel állítólag megnehezítik a fogyást.
Ez nem teljesen igaz. Testünknek szüksége van szénhidrátokra, amelyekből energiát nyer, hogy tartós és produktív legyen . És igen, ezek már léteznek, az üres kalóriák, amelyek fehér liszt és cukor formájában ütik meg a csípőnket. De vannak olyan egészséges szénhidrátok is, amelyek jót tesznek az anyagcserénknek és valóban elindítják. Akár csodálatosan eltávolítható.
Ezek az ételek egészséges szénhidrátokat tartalmaznak a fogyáshoz
Ez a négy étel vezeti az egészségesebb szénhidrátok listáját. Bűnös lelkiismeret nélkül teljesen megeheti őket, mert ezek az illeszkedők elősegíthetik az anyagcserét és ezáltal elősegítik a fogyást:
1. Quinoa
A quinoát szuperételnek tekintik - és helyesen. Párolt zöldségekkel, sovány hússal vagy halakkal kombinálva igazi energiafokozóvá válik. A glikémiás index - a magas szénhidráttartalmú ételek vércukorszintre gyakorolt hatásának meghatározására használt mértékegység - alacsony. A magvak fehérjét és egészséges rostot is tartalmaznak.
2. Barna rizs
A barna rizs az egészséges szénhidrátok bőségszaru. Kálium, magnézium, vas, cink - ezek az ásványi anyagok elősegítik az anyagcserét az ugrások során, és serkentik a zsírégetést. A barna rizs rosttartalma körülbelül hatszorosa a fehér rizsének.
3. Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű kenyér bagett helyett - megéri. A bostoni Tufts University (Massachusetts) tanulmánya szerint a durva teljes kiőrlésű kenyér nagyszerű az anyagcseréd fokozásához. A fehér kenyérrel szemben csak egészséges szénhidrátokat tartalmaz, az összes értékes ásványi anyaggal és nyomelemmel együtt, beragadt a gabonába. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér lassabban emeli a vércukorszintet, és így hosszabb ideig tartja jóllakva, mint az egészségtelen fehér kenyér.
4. Pattogatott kukorica
Ja, igaz: A popcorn, a mozi snack egészséges szénhidrátokból áll. Itt is számos tápanyagot élvez, amelyek serkentik az emésztést és elősegítik a zsírégetést. Van azonban egy kis korlátozás: A pattogatott kukoricát cukrozatlanul és sótlanul kell megenni - vészhelyzetben egy kis méz.
A szénhidrátok létfontosságúak - különösen, ha edz. A fizikai megterhelés során testünk az egészséges szénhidrátok raktárától függ, mert onnan megkapja az izomerőhöz szükséges energiát. Tehát integrálja az egészséges szénhidrátokat étrendjébe, és figyeljen a magas minőségre.
Könnyűvé teszi az anyagcserét
A négy teljesen egészséges szénhidrátforrás mellett, amely még a fogyásban is segít, általában figyelhet rájuk, A fehér lisztből készült termékek teljes kiőrlésű lisztekkel való felváltása. Tehát nem kell bűntudatot éreznie a fogyás miatt, amikor a kedvenc tésztaival lakmározik. És nyugodtan gazdagítsa ételeit párolt zöldségekkel vagy hüvelyesekkel. Mivel a szénhidrátok itt rendkívül egészségesek és ugyanakkor rendkívül alacsony kalóriatartalmúak. Így könnyen fokozhatja az anyagcserét, és láthatja, hogy a kalóriák lebuknak.