Fokozza az anyagcserét speciális fitnesz koncepciókkal ›HOLD STRONG
Az olyan fitnesz fogalmak, mint a "Megőrülj" vagy a "Testváltás", kemény hat csomagot és meghatározott alsót ígérnek rövid idő alatt. Azok, akik nem tudják önmagukat motiválni, vagy kevés az előzetes tudásuk, viszonylag kevés pénzért formálódhatnak ilyen online fitneszprogramokkal vagy edzéssel.
Anyagcsere képzési programok
Hogyan néznek ki az ilyen programok, mi teszi őket olyan különlegesé és mi az eredmény?
"Megőrülsz"
A „Mach dich Krass” egy online fogyókúrás program, amelynek reklámarcaként a volt fiúcsoport énekese és a jelenlegi TV-műsorvezető, Daniel Aminati játszik szerepet, aki még mindig 40 éves kor felett is csúcsformában van.
Az egyedi elnevezésű program alapelve a hosszú távú fogyás sikere és az erős, határozott test. A koncepció kifejezetten férfiakra és nőkre irányul.
Hogyan működik?
A "Megőrülsz" számtalan videót kínál edzésekkel és receptekkel. A koncepció online vagy egy alkalmazáson keresztül érhető el. Különleges edzésterveket és táplálkozási terveket tartalmaz, amelyekkel rendszeres edzéssel érheti el kívánt alakját, főleg otthon.
Beállítja "Megőrülsz" a saját testsúlyával egyre népszerűbb edzésformához (Testtömeg edzés vagy kaliszténika). Tehát a fitneszszőnyegen kívül nem kell más, mint a saját testsúlya, mint ellenállás.
Az edzés ideje nagyon kezelhető, heti 3-szor 20 perc, és mindenki számára könnyen integrálható a mindennapi életbe. Az edzéstervek úgy vannak felépítve, hogy az edzés egyre igényesebbé váljon. Logikus, végül is a sportolónak együtt kell nőnie a feladatokkal, és nem szabad elborulnia. Valójában a nehézség folyamatosan növekszik.
A gyakorlatok klasszikusok, de az utasítás olyan jó "Csomagolás" vonzó a program során. Ez arra ösztönöz, hogy ragaszkodjon hozzá. És ezt meg kell tennie "Megőrülsz" kézzelfogható és látható siker elérése érdekében.
Mennyibe kerül?
"Megőrülsz" két változatban érhető el: A 8 hetes program (több mint 150 recepttel) egyszeri 79 euróba kerül. A 14 hónapos program, amely hosszú távú jellege miatt ígéretesebb (több mint 350 recepttel) havi 9,90 euróba kerül - összesen 140 euró sem.
Azt ajánlhatjuk, hogy "bolondítsd meg magad"?
Igen. A mi szempontunkból azonban csak a hosszú távú megoldásnak van értelme. Nyolc héten keresztül fegyelmezett étrend és az edzésprogram betartása mellett nagy sikereket érhet el, de az aktív anyagcsere és a remek test a fenntartható életmód terméke.
"Body Change"
Szintén "Body Change" egy jól ismert televíziós arcra támaszkodik, mint reklámszereplő, és feltételezett bizonyíték arra, hogy a koncepció működik. Ebben az esetben Detlef D! Soost, koreográfus és műsorvezető, aki a 2000-es évek elején híressé vált a "Popstars" tehetségkutató műsorral.
A "testváltozás" egyaránt vonzza a férfiakat és a nőket. Soost mottója: "Gondolja át magát, és a teste követni fogja" ("A változás a fejben kezdődik, majd a test következik").
Ő maga jó példa: Táncosként mindig fitt volt, de az álomtest csak az életmódváltással járt.
Hogyan működik?
"Body Change" csalogatja azzal, hogy 10 hetes programmal akár 20 kg-ot (!) is le kell tudnia veszíteni. A program edzéseket és táplálkozási tervet tartalmaz. A koncepció online zajlik, a Soost vezetésével készült fitnesz videókból és a főző videókból áll.
Ki nem (gyors) Internet-hozzáféréssel rendelkezik, a program DVD-készletről is letölthető. Különlegesség: Egy online közösségben támogathatják egymást, ötleteket cserélhetnek és ösztönözhetik egymást.
Az első kéthetes szakaszban az étrend radikális megváltoztatása kerül napirendre. A sport itt még nem játszik szerepet, képesnek kell lennie arra, hogy teljes mértékben az új életkörülményeire és a megváltozott anyagcserére koncentráljon. Az étrendi szabályok sok magas szénhidráttartalmú terméket, köztük a fehér lisztet és a cukrot, radikálisan az indexbe helyezik.
Egyáltalán "Body Change" öt csoportba osztva: gyorsítók, megelőzők, turbók, gyümölcstej és megengedett bűnök. A zöldségek és a hüvelyesek például gyorsítók, mert elősegítik a fogyást. Annyi fogyasztható belőlük, amennyit csak akar.
Ugyanez vonatkozik a turbókra, amelyek citromot, gyömbért vagy zöld teát tartalmaznak. Az ebbe a csoportba tartozó ételek serkentik az anyagcserét és elősegítik az étrendet is. A hal és a hús is megengedett, mert sok izomot elősegítő fehérjét tartalmaz. A másik három csoport egy zónát jelöl, amelyben az embernek óvatosabbnak és jobban visszafogottnak kell lennie.
A sportprogram magában foglalja a szív- és érrendszeri és erőgyakorlatokat, amelyek egyre igényesebbek. Az edzések bemelegítésből, a tényleges testtömeg-gyakorlatokkal végzett edzésből és egy lehűlésből állnak, és nem tartanak tovább 20 percnél.
Tehát intenzív, mert ez az egyetlen módja az anyagcsere fenntartható fellendítésének és a kívánt eredmények elérésének.
Mennyibe kerül?
"Body Change" egyszeri 89 euróba kerül. A videók mellett a csomag számos apró funkciót is tartalmaz. A pénzügyek szempontjából azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ajánlott ételeknek frisseknek és kiváló minőségűeknek kell lenniük. De a biozöldségeknek, a halaknak vagy a húsnak megvan az ára. Tehát a program megvásárlásakor spórol más modellekhez képest, de befektetnie kell a receptekbe.
Valóban: A jó, egészséges összetevők az egészség javulásához is vezetnek. És végső soron értékesebb, mint bármi más az életben.
Ajánlhatjuk a „Testváltást”?
Teljesen. Az edzések egyszerűek és hatékonyak. A táplálkozási terv is azonnal hatályba lép. Ugyanakkor, mint minden fitnesz koncepciónál, sok fegyelmet és akaratot kell magával hoznia ahhoz, hogy fenntartható módon változtasson az életmódon. Mert csak így lehet megőrizni álmai alakját.
"Sophia Thiel"
Sophia Thiel egy jól ismert fitnesz YouTuber, aki kifejlesztette saját fogyókúrás és fitnesz programját - és elnevezte magáról. A program elérhető az interneten, és számos videót kínál az otthoni vagy az edzőterem edzéséről, valamint számos receptet és főzési videót. Minden tag számára van egy privát Facebook-csoport a csere és a kölcsönös motiváció érdekében.
Nagy különbség a verseny fogalmainál: „Sophia Thiel” elsősorban a nőket szólítja meg. Maga Thiel egy Hamupipőke-történetet mesél el: néhány évvel ezelőtt a súlya 80 kg volt. Aztán megtalált egy fitnesz mentort, keményen edzett, és most csak 55 kg súlyú álomfigurája és rendkívül lapos gyomra van.
Hogyan működik?
A fitneszprogramot elsősorban a gyomor, a lábak és az alsó rész tipikus női problémás területeinek szentelik. A koncepció néhány száz recept mellett számos edzésvideót is tartalmaz. Az alapcsomagban (lásd alább) ez már 14 óra körül van.
Attól függően, hogy felszerelés nélkül vagy felszereléssel szeretne edzeni, választhat a "Otthon" és a "Tornaterem" módok között. Ha a "Home" lehetőséget választja, akkor nincs szüksége semmilyen felszerelésre, csak egy sportszőnyegre és egy törölközőre. Az edzések utolsóak "Sophia Thiel" többnyire 30–45 perccel valamivel hosszabb ideig, mint a legtöbb versengő program. Cserébe a gyakorlatok összességében egy kicsit kevésbé megterhelőek.
Mennyibe kerül?
A 12 hetes program egyszer 99 euróba kerül. A 15 hónapos csomagot havi 14,90 euróért kaphatja meg, összesen 223,50 euróért.
Ajánlhatjuk a „Sophia Thiel” -t?
A "Sophia Thiel" személyre szabott és megfizethető lehetőség, különösen azoknak a nőknek, akik problémás területekre szabott fitnesz edzésre vágynak. De itt is a fenntarthatóság a siker kulcsa. Ezért azt tanácsoljuk, hogy vegye ki a hosszabb élettartamú csomagot, ha komolyan érdekli.
"Freeletics"
"Freeletics" a testgyakorlási piac egyik legnagyobb nyertese. Az egyik legkeresettebb fitneszalkalmazás a fiatal németek egy csoportja által kitalált és kiválóan forgalmazott program mögött rejtőzik.
Az ötlet itt: "Freeletics", amely híres reklámarc nélkül gazdálkodik, de inkább sikeres, névtelen sportolóit és testét hagyja magáért beszélni az évek során, valójában a kaliszténikára, vagyis a saját testsúlyával való edzésre tér vissza.
Ami fitnesz alkalmazásként kezdődött, mára átfogó rendszerré fejlődött, amely a táplálkozási szempontokat is felöleli.
Hogyan működik?
Mint már említettük, egyedül a saját testsúlyával edz. A szőnyeg vagy a törülköző elegendő segédeszköznek - ennyi. A felhúzható sáv megfelelő ízeket adhat egyes edzésekhez. A Freeleticsnél különféle edzések közül választhat, amelyek némelyike nagyon eltérő.
Mi közös bennük: Mindannyian nagyon intenzívek, és körülbelül 15–45 perces időtartammal a test minden egyes izomát a határáig tolják, beleértve a szívet is. A fitnesz szintjétől és céljától függően a heti ajánlott edzések száma 2 és 5 között változik.
A kulcs a "Freeletics" sok ugró elemben és mozgásláncban rejlik, amelyek egyszerre sok izomcsoportot érintenek. Metabolikus aktivitás a "Freeletics" rendkívül magas, ezáltal az izomnövekedést és a zsírégetést hatalmasan stimulálják.
Azonban különösen az elején az edzés óriási megterhelést jelenthet az ínszalagokra, az inakra és a porcokra is. Ezért fontos annak biztosítása, hogy Ön folyamatosan felépüljön.
Ami a táplálkozást illeti, a Freeletics saját alkalmazást használ (amúgy, mint a futás és a kardio edzés esetében). A táplálkozási útmutató felár ellenében tanácsot nyújt Önnek (lásd alább) 15 hétig. "Egyél szépen" a táplálkozási terv mottója, amely a receptek kiválasztásakor figyelembe veszi az egyén kívánságait és követelményeit.
Mennyibe kerül?
Elvileg minden Freeletics alkalmazás ingyenesen letölthető. Cserébe azonban kezdetben csak egyfajta próbacsomagot kap, amely néhány edzést, receptet tartalmaz, vagy csak alapvető funkciókat tartalmaz. A teljes kiválasztás költsége. Az edzésalkalmazással 3, 6 vagy 12 hónapos időtartamra foglalhatja le az edzéstervet.
Az edzőhöz való hozzáférés 3 hónapig 34,99 euró, 6 hónapig 59,99 euró, 12 hónapig pedig 79,99 euró, az adott időszaktól függően. A táplálkozási útmutató egyszer 29,99 euróba kerül.
Ajánlhatjuk a „Freeletics” -et?
Igen - ha készen áll arra, hogy meggyötörje magát. Mivel a bemutatott fitnesz programok közül a „Freeletics” messze a legnehezebb és legigényesebb. Az anyagcsere sebessége azonban a legnagyobb. Rövid időn belül fitt lesz, ha először elsajátítja a technikát, majd felépíti a szükséges állóképességet a szív- és érrendszerben és az izmokban.
Cikksorozat a zsíranyagcseréről és a fogyásról:
- Az anyagcsere serkentése: Miért fontos a fogyás?
- Metabolikus elemzés: Hogyan tesztelheted anyagcserédet
- Javítsuk az anyagcserezavarokat: Így tehetjük meg
- Vény nélkül kapható étrend-kiegészítők fogyáshoz
- Természetes zsírégetők és gyorsítók
- Zsírégető edzés vagy zsíranyagcsere edzés - ami jobb?
- Javítsa az anyagcserét speciális fitnesz koncepciók révén
- Vízelvezető teák: bennfentes tipp vagy humbug?
- Zsírblokkolók, szénhidrát blokkolók és társai - ki ne szedje őket
A fenti linkek segítségével válthat a zsíranyagcseréről és a fogyásról szóló sorozat egyes cikkei között.