Fokozza memóriáját dopping nélkül

Feladta: 2019. 09. 05 .: Sophie Cousin

Fokozza memóriáját

Az orvostanhallgatók 33% -a pszichostimulánsokat szed a lépéstartáshoz. Ezt tárta fel egy Inserm-tanulmány 2016 májusában. A megkérdezettek 29,7% -a vény nélkül kapható terméket, 6,7% vényköteles és 5,2% tiltott kábítószert fogyaszt. Milyen termékeket használnak? Energiaitalok, koffeintabletták, de - és ez még aggasztóbb - a metilfenidát (Ritalin) és a modafinil (Modiodal) is. A témával foglalkozó Inserm kutatók szerint azonban a hosszú távú kockázat nem egyszeri, hanem ezen anyagok ismételt használata.
A memória növelése és a vizsgákra való koncentráció növelése érdekében nem léteznek más kevésbé kockázatos módszerek az egészségére? Étel, sport, kikapcsolás, sőt étrend-kiegészítők ... Áttekintés a tudományosan megalapozott higiéniai-diétás tanácsokkal a nyomás alatt álló diákok számára.

-Diéta: fogadjon az omega-3-ra és bizonyos vitaminokra !

-Sport, jó drog

Az első előny, amelyet mindenki már észrevett, a sportolás csökkenti a stresszt és helyreállítja az energiát. A fiziológiai mechanizmus közismert: agyunk endorfinokat és endokannabinoidokat bocsát ki a sportolás során és után.
Ezután a rendszeres gyakorlás és a mérsékelt intenzitás növeli a kompetencia és az önbecsülés érzését, ami két jelentős pszichológiai erőforrás a vizsgálati időszak alatt! Végül bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás előnyös kognitív képességeinknek, különösen az agy jobb oxigénellátásának köszönhetően, amire különösen emlékeztetünk az Inserm ezen szakértői jelentésében *
Óvakodjon azonban a túlzott kocogástól, különösen, ha teste fáradtságjeleket küld Önnek: tudja, hogyan kell lassítani a megfelelő időben. Az íngyulladás előtt lehetőleg.

-Kapcsolat és pihenés: alapvető jog

Alvás közben agyunk megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól. 2013 októberében, a rágcsálók agyával kapcsolatos megfigyelései nyomán, Dr. Nedergaard közzétette eredményeit a "Science" folyóiratban: az ébrenlét során az agyban felhalmozódott méreganyagok alvás közben a májba szállulnak, és megszűnnek. Ez a "visszaállítással" egyenértékű "agymosás" lehetővé teszi a másnapi hatékonyabb újraindítást.