FOLDER. Karcsúsító: Jean-Michel Cohen 16 órás böjtje

A híres táplálkozási szakember, Jean-Michel Cohen értékes tanácsokat ad a mindennapi élethez.

folder

Milyen lelkiállapotúak legyünk a diéta előtt ?

Magának kell eldöntenie, és nem tologatja valaki. Elemezd magad, hogy elmédben világos legyen. Fontos, hogy a mindennapjaival kompatibilis étrendet folytasson, és hogy az étrend kellemes változása mellett döntsön. Ha túl drasztikus, akkor kudarcra van ítélve.

Milyen tanácsokat fogyni örömmel ?

Ne szigetelje el magát, és folytassa a társasági életet, hogy ne érezzen csalódást. Csak ki kell számolnia az adagokat, amikor nem otthon eszik. Körülbelül 100 g keményítő, amely 3 vagy 4 evőkanálnak felel meg. 25 vagy 30 g sajt, ami egyenértékű egy bolti adaggal. Tizenöt gramm szelet kenyér. 125 g hús, hal vagy baromfi, amely megfelel az átlagos adagnak. Az étteremben támogatjuk:

Füstölt lazac pirítóssal és nem blinivel;

â? ¢ Korlátlan kagyló és két teáskanál majonéz

â? ¢ Saláta, amely úgy áll össze, hogy a mártást a tányér aljára hagyja

â? ¢ Húsból vagy halból készült carpaccio az olaj ellenőrzése közben.

Betiltanánk-e az alkoholt ?

Jobb, de ha kimész, két pohár borral vagy aperitiftel és egy pohár borral kedveskedhetsz. Alternatív ivóvíz és kerülje a koktélokat.