Földimogyoró és zsírmáj 2020 - egészséges kisasszony
A földimogyoró kényelmes és ízletes ételeket készít önmagában vagy nyomokban, és tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Még előnyös lehet a zsírmáj kezelésében, amely egy gyakori betegség. A legjobb eredmény elérése érdekében fogyasszon mértékkel a kiegyensúlyozott étrend részeként, és ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához.
A nap videója
Zsíros máj és étrend
Az alkoholmentes steatohepatitis vagy zsírmáj akkor fordul elő, amikor a zsír felhalmozódik a májban. Az állapot gyakran tünetmentes, de komplikációkhoz vezethet, például májhegesedéshez vagy májelégtelenséghez. A Mayo Clinic szerint a zsírmájnak vannak olyan kockázati tényezői, amelyeken nem tud változtatni, például idősebb kor vagy férfi. De a máj egészségének elősegítésének módjai közé tartozik az alkohol kerülése és az orvos diétás ajánlásainak betartása, például a telített zsírbevitel korlátozása.
Koleszterinszint
A zsíros máj kezelésének egyik célja a koleszterinszint csökkentése a Mayo Klinika szerint, és a mogyoró segíthet. Egy uncia földimogyoró 14 gramm teljes zsírt tartalmaz, beleértve 11,3 gramm telítetlen zsírt és csak 1,9 gramm telített zsírt. A telített zsírok helyett telített zsírok kiválasztása csökkentheti a koleszterinszintjét az Egyesült Államok 2010. évi táplálkozási irányelvei szerint. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály. A rost és a fitoszterolok egyéb koleszterinszint-csökkentő tápanyagok a földimogyoróban - állítja a Linus Pauling Intézet Mikroelem-Információs Központ.
Súlykontroll
A túlsúlyos vagy elhízott testsúlycsökkenés megakadályozhatja a zsírmájat vagy elősegítheti az állapot kezelését a Mayo Klinika szerint. És azok az emberek, akik rendszeresen esznek diót vagy földimogyorót, általában kisebb testtömeggel rendelkeznek - írja a Linus Pauling Intézet Mikroelem-információs Központja. A földimogyoró és a dió segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani, mivel fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek feltöltik a tápanyagokat. Egy uncia földimogyoró 161 kalóriát tartalmaz, így annak megakadályozása érdekében, hogy a súlygyarapodás hozzáadódjon az étrendhez, fogyasszon más kalóriaforrások helyett.
2-es típusú diabétesz
A Mayo Klinika szerint a 2-es típusú cukorbetegség növeli az alkoholmentes zsírmáj kialakulásának kockázatát, és lehetővé teszi a szövődmények előfordulását. A rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly javíthatja a vércukorszint szabályozását a cukorbetegség megelőzésében vagy ellenőrzésében. Minden uncia földimogyoró 2,4 gramm rostot tartalmaz, ami lassítja az emésztést és stabilabbá teszi a vércukorszintet. Ezenkívül a mogyoróban lévő egyszeresen telítetlen zsírok csökkenthetik a vércukorszintet a Mayo Klinika szerint.