Testtípus első lépés az átalakuláshoz
Mindannyian elgondolkodtunk a testépítés felé vezető első lépésen. Valójában ez a kérdés nagyon kifizetődő oly módon, hogy minden cél egy felkészülési lépéssel kezdődik. De mielőtt beszélnénk A test típusa, hadd beszéljek a testépítésről az első hónapokban.
A testépítés iránt érdeklődők többsége úgy véli, hogy ez könnyű sport. Hogy több mint elég néhány hónapig edzeni, ha van egy teste, amely vonzza a lányokat. És mondd, hogy tévedsz, mert ez egy olyan sport, amely évekig tartó edzést, folytonosságot és erős akaratot igényel. És ha testét könnyedén átalakítja, akkor nem azt fogja megtalálni, amit keres, és soha nem is fogja megtalálni. És mivel ez elég nagy folyamaton megy keresztül, a dolog lényegével kezdjük: A ti ismerete A test típusa.
Miért tudja a testtípusát ?
A súlyzós edzés kezdetének szervezettnek és pontosnak kell lennie, tudnia kell, hogy milyen súly, milyen étel, milyen program, hány készlet, milyen edzés és ami a legfontosabb, hol kezdje. Minden egyes A test típusa megvannak a jellemzői, programjai, nehézségi szintjei. Tehát tudja, melyik a legjobb eszköz, amely lehetővé teszi, hogy nagyon tökéletesen válassza ki kezdő testépítő programját, és elkerülje a sérüléseket és a túlterhelést.
Melyek a testtípusok ?
Háromféle test létezik: Ectomorph, Endomorph és Mesomorph. Minden egyes A test típusa Sheldon 1949 pszichológus szerint erősen befolyásolja viselkedését és személyiségét.
Ektomorf:
természetesen karcsú test, akiknek ez van A test típusa fogyhat mindenféle ételt anélkül, hogy hízna vagy fogyna. Másrészt nagy nehezen tudnak hízni.
Jellemzői:
Nehezen izomgyarapodás
Nagyon gyors anyagcsere
Személyisége:
Ezek az Ectomorph fő jellemzői.
Endomorf:
Ez egy nagy test, sok zsírral, nagyon hangsúlyos, hogy nehézségei vannak a megszabadulással. Ez a test teljesen ellentéte az Ectomorph-nak. Nagyon magas a testzsírszintjük, kövér testük, mérsékelt toleranciájuk és alacsony a szénhidráttartalmuk.
Íme néhány jellemzője:
A test általában túlsúlyos
Könnyen hízik
Széles csípő
Ésszerű szintű erő/teljesítmény
Sok nehézséget okoz a zsírvesztés
Személyisége:
Szeretek sokat enni
Szerelmi szeretet (ez igaz)
Ha ez megvan A test típusa tudnia kell, hogy az egyszerű diéta (diétás étel fogyáshoz sportolás nélkül) soha nem elég. Mivel sok zsírvesztéshez kardióra van szükség, de ez nem jelenti azt, hogy az étel nem érdekes.
Másrészt ez A test típusa Nagyon sok erőfeszítést igényel a test átalakítása, de az edzés abbahagyása miatt mindent elveszít, amit megszerzett. Tehát amikor dönt, végig kell mennie.
Mesomorph:
Ez A test típusa a legjobb, mert természetesen izmos, nagyon sovány, széles vállú, és könnyedén hízik. De a törések elkerülése érdekében jól szervezett programmal kell rendelkeznie, és táplálékra kell alapoznia, erről más cikkekben fogok beszélni.
Az ilyen típusú karosszéria jellemzői: