Folsav-túladagolás kockázata Útmutató a táplálék-kiegészítőkhöz
A folsav (vagy a B9-vitamin) számos ételben megtalálható. Azonban a legtöbb ember étrend-kiegészítőkből kapja meg a folsav iránti igényt. A mai világra jellemző étrend miatt, amely folsavban gazdag ételekben szegény, a szükséges folsavat nem az étrendből nyerik. Ha a folsav iránti igény nem az étrendből származik, akkor azt étrend-kiegészítőkből kell megszerezni.
Aggódhat a folsav túladagolásának lehetősége miatt. Javasolt, hogy a folsav napi adagja felnőtteknél, férfiaknál és nőknél legyen 400 mikrogramm (egyes esetekben a nőknek ajánlott 200 mikrogrammot bevenni). A terhes nők adagja 600 mikrogramm. Ennek az adagnak meg kell felelnie a test egészségének fenntartására vonatkozó követelményeknek.
A folsav fontos szerepet játszik a sejtek, a fehérvérsejtek és a vörösvértestek termelésében, a fehérjék anyagcseréjében és a DNS szintézisében. A terhes nőknek nagyobb mennyiségű folsavat kell asszimilálniuk a magzat gyors fejlődése miatt, valamint annak a ténynek köszönhetően, hogy a folsav megakadályozza a magzat idegcsőhibáinak megjelenését. Ezért fontos, hogy a terhes nők megkapják a szükséges folsavat - e tekintetben ajánlott étrend-kiegészítők szedése. Nagyon ritka esetekben toxikus hatásokat figyeltek meg az anyára és a magzatra, tekintettel arra, hogy az anya nagyon nagy dózisú folsavat vett be.
Beszélhetünk a folsav túladagolásáról? Befolyásolhatja-e egészségét a nagy dózisú folsav? Szakértők szerint 1000 mikrogramm a folsav maximális dózisa, amelyet a test egy nap alatt képes felszívni. Ilyen nagy dózisok mellett sem figyelték meg a folsav túladagolás káros hatásait.
Van néhány negatív hatás a folsav túladagolásával kapcsolatban. Nagy dózisú folsav:
- B12-vitamin hiány maszk (kobalamin vagy cianokobalamin).
- megakadályozza bizonyos gyógyszerek, különösen az epilepszia kezelésére használt gyógyszerek hatékonyságát.
A folsav vagy a B9-vitamin elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez. Ha nem éri el étrendjéből a szükséges folsavat, válassza az étrend-kiegészítő bevitelét. Az optimális adag 400 mikrogramm folsav naponta - 600 mikrogramm, ha terhes. Ne aggódjon, ha többet vesz be - még ha napi 1000 mikrogrammot is bevesz, a szervezet legfeljebb 1000 mikrogrammot képes felszívni, a többi megszűnik. A folsav túladagolása csak akkor befolyásolja az egészséget, ha bizonyos gyógyszereket szed, például epilepsziát, vagy ha B12-vitamin-hiánya van, a folsav elfedi ezt a hiányt.