Folyamatban vagy. Legyen óvatos, tudós; hizlaló! Szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2013. augusztus 19., hétfő, 16:31.

vagy

Maga a tevékenység nem fogyaszt több energiát a "hiába államhoz" képest - mondja Dr. Serban Damian. Az intellektuális tevékenységek minden sorozata után az alanyok tetszés szerint étkezhettek - választásuk valahol 200-250 kcal volt snackenként (és ha mondjuk napi 5 órát tanultok, és minden egyes ilyen snack elfogyasztása után, akkor enyhén felhalmozódott 1000–1250 kcal.

Az értelmi stressz "elfogyasztja" a vércukorszintet

A fiziológiai magyarázat a következőnek tűnik - az intellektuális stressz jelentős ingadozást okoz a vércukorszintben (az agy csak glükózzal dolgozik, és semmi mással nem), ezért szükség van a vércukorszint csökkenésének gyors kompenzálására.
Ennek a megnövekedett kalóriabevitelnek a fizikai aktivitás hiányával halmozva az eredmény egyértelmű - súlygyarapodás - magyarázza a táplálkozási szakember.

Hogyan lehet elkerülni a plusz kilókat

• Ne próbáljon lemondani a fizikai tevékenységről. Ha nem sportol, legalább készítsen napi gyaloglási menetrendet. Eltekintve attól, hogy megváltoztatja a környezetet és ellazul, néhány kalóriát "eléget". Sokkal hatékonyabb lenne azonban néhány perc (15-30) testmozgás.
• Kövesse az étkezési rendet. Így csökkenteni tudja a hirtelen megjelenő "vágyakat", amelyekkel nehéz küzdeni.
• Jutalmazza meg magát gyümölcsökkel, ne édességekkel. Azonban itt is légy óvatos - egy alma csak 80-100 kcal-ot hoz neked, ehelyett 1 kg alma 800-1000 kcal-t jelent, vagyis a napi szükségletednek majdnem a felét (feltételezve, hogy körülbelül 65-70 kg vagy ülő).