Orvos Pronat alma diéta

Alma diéta ideális étrend, amikor arra gondolunk, hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni. A disszociált étrendhez vagy más étrendekhez hasonlóan a csak az almát tartalmazó étrendnek több változata van. Csak almával fogyaszthatunk három napig egymás után, vagy választhatunk egy héten egy napot, hogy csak almát fogyasszunk. Választhatunk, hogy csak almát eszünk, vagy tarthatunk olyan étrendet, amelyben az alma kiegészíti a napi étkezéseket. Az almás fitotápanyagok szabályozzák a vércukorszintet. Az alma nagyon értékes gyümölcs, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre szükség van az egészséges test számára.

Az alma tartalmaz antioxidánsokat, szív- és érrendszeri előnyöket, lassítja a szénhidrátok emésztését, serkenti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen, előnyökkel jár az asztma vagy a tüdőrák elleni küzdelemben, csökkenti a szem makula degenerációját.

Az alma gazdag C-vitamin, B6, kálium, rost, kontroll alatt tartja a koleszterint és erősíti az ínyt. Ha túlzott savasságban szenved, az almát összekeverheti a sárgarépával, vagy megeheti cukor nélküli főzés után.

Az alma diétának számos lehetősége van:

1. A csak almát tartalmazó étrend azt jelenti, hogy a héten egy napon csak almát eszünk. Vagy a hét három napján csak almát eszünk.

Egyél, amikor csak éhes vagy. Ehet annyit, amennyit csak akar. Sült alma is megengedett, esetleg fahéjjal, de hozzáadott cukor vagy méz nélkül! Az étrendet ajánlatos az almához társítani cukrozatlan zöld tea ami szintén segít a gyors fogyásban. Az alma diétát méregtelenítésnek is nevezik. Ha már kipróbálta a méregtelenítő étrendet citrommal, dinnyével, grapefruittal vagy szőlővel, akkor a méregtelenítő étrendet almával egyszerűnek és hatékonynak találja. Méregtelenítés után próbálja meg fenntartani az egészséges étrendet. Kezdje azzal, hogy megesz egy tál gyümölcskeveréket, egészséges kivi és banán turmixot, zöldséglevest vagy párolt zöldségtálat.

2. Egy másik népszerű étrend diéta almával és joghurttal.

Az étrend szabálya, hogy fél csésze joghurtot kell elfogyasztani egy elfogyasztott almához, és így napi 5-6 alkalommal kell eljárni. A joghurt nagyon egészséges étel és gazdag táplálkozási tulajdonságokban.

3. Az alma diétának van olyan változata is, amely lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását:

Reggeli: Eszünk egy szelet kenyeret rozslisztből vagy pirított többszeműből, 50 g gyenge és kemény sajtból, savó nélkül, almát;
Falatozás: Ebédig ehetünk még egy almát.
Ebéd: Ebéd hozzávalók: 250 gramm spenót, hagyma, 200 gr pulykafilé, 2 alma. A hagymát nagyon enyhén megdinszteljük, gyorsan hozzáadjuk a pulykafilét, a spenótot, az apróra vágott almát és egy pohár vizet. Miután megfulladtak, vegyük le a tűzről, engedjük le az összes keletkezett folyadékot, és adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Az ételt kissé temperálja az extra íz érdekében.
Falatozás: A diéta lehetővé teszi, hogy étkezések között még egy almát együnk. Ihatunk zöld teát is, amelynek szintén az a tulajdonsága, hogy csökkenti az éhségérzetet.
Vacsora: Készíthetünk salátát reszelt almából és reszelt nyers sárgarépából. Fűszerezhetünk joghurttal. Ezt a diétát minden héten egymás után három napig, több héten keresztül tarthatjuk attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni. A hét másik 4 napján javasoljuk .

4. Almaecet diéta

javasoljuk, hogy minden étkezés előtt fogyasszon 1-3 teáskanál ecetet, abban a reményben, hogy gyorsan lefogyunk.

Az alma (Malus domestica) serkenti az emésztőrendszer leválasztását és hozzájárul a fehérjék emésztéséhez. Pektint tartalmaz, amely kötődik a koleszterinhez és az epesavakhoz, javítva a szervezetből történő kiválasztódást. A pektin teszi az almát a hasmenés kezelésére. Az Apple megvédi a testet a környezetben található sok méregtől.

… Az alma a rózsa család része?
… Az almákat hagyományosan házas pároknak, tanároknak és barátoknak ajánlják, hogy szerencsét hozzanak nekik

A Rio de Janeirói Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a túlsúlyos nők, akik napi három almát vezettek be étrendjükbe, többet fogytak, mint azok a nők, akik nem ettek almát.

Az almát fogyasztó cukorbetegek fogyasztása után alacsonyabb a glükózszint, valószínűleg oldható rosttartalmuk miatt.

Különösen ősszel vagy télen próbálja meg betartani az alma diétát, amikor az alma frissen szedett és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

A változatos étrend elengedhetetlen az antioxidánsok beviteléhez. Minél változatosabb zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, annál valószínűbb, hogy élvezzük az antioxidánsok komplex választékát, amelyekre jó egészségre van szükségünk. A szakemberek által végzett kutatások szerint naponta körülbelül egy gramm polifenolt kell fogyasztanunk. Az alma a fajtától függően körülbelül 100-300 milligramm polifenolt tartalmazhat. Tehát két naponta elfogyasztott alma kétségtelenül előnyös. És ha valaki megpróbálja megijeszteni azzal, hogy elmondja, hogy az alma formalint tartalmaz, akkor válaszolhat arra, hogy a formaldehid természetes következményeitől függetlenül a polifenolok előnyei sokkal fontosabbak.