Fontok le, hangulat fel!
Ludat sem lát? A keksz és a karácsonyi stollen szavak megbetegítik, a forralt bor gondolata pedig görcsbe rándítja a gyomrot? Nincs többé karácsonyi falánk anyával, roláddal, galuskával, vöröskáposztával Herta néninél, majd öt csésze kávé fahéj csillaggal, diómesékkel, kókuszdió macskával és csokoládé mézeskalácssal Dorothea nagymamánál. Elmúlt a szeszes ital szilveszter éjjelén. De hogyan lehet megszabadulni a hasamon lévő zsírtekercsektől és úszógyűrűktől, hogyan lehetne visszahozni a normál súlyomat, és mit tehetek azért, hogy újra elférjek a kedvenc farmeremben? Kérdések, amelyeket manapság sokan feltesznek maguknak, amikor a zuhany után meztelenül néznek magukra a tükörben.
Először is a fogyásról van szó! De hogyan? Ulrike Fritz, az AOK táplálkozási szakembere adhat néhány tippet. Ezeknek a fontoknak a leadása gyorsan csábítónak tűnik, de hosszú távon nincs értelme - magyarázza Ulrike Fritz, és figyelmeztet az olyan diétákra, amelyek néhány nap alatt különösen gyors fogyást ígérnek.
Akinek az az érzése, hogy a karácsony, az újévi menü és a kiterjedt ünnepek révén hízott, az hosszú távon megváltoztathatja étrendjét. Ez azt jelenti: kevés zsír, de sok gyümölcs és teljes kiőrlésű termék. Az édességeknek és az alkoholos italoknak kivételnek kell lenniük. A túl sok evés melletti félrelépéseket Ulrike Fritz szerint kompenzálni lehet az úgynevezett „napok váltásával”. Például a „Rizsnapon” hagyja, hogy 150 gramm teljes kiőrlésű rizs dupla vízmennyiségben só nélkül duzzadjon kb. 15–20 percig, és ossza el a rizst napi három étkezéssel. 1000 gramm cukor nélküli kompót is megengedett. Az AOK "Fogyjon örömmel" program többet kínál. Az információ a (05 51) 5 08 52 52 telefonszámon vagy az interneten a www.aok.de/abhaben címen érhető el.
Egy másik dolog, amit ajánlani tudok, hogy megszabaduljak ettől a kilótól, az a testmozgás. Próbáljon ki egy edzőtermet. Ezen mukkibuden- és verejtéktemplomok közül sokan - ahogy őket becsmérlően nevezik - próbaprogramot kínálnak, anélkül, hogy el kellene kötelezni magukat a taggá válás és a havidíj fizetése mellett. Magam régóta edzek egy ilyen stúdióban, és határozottan nem vagyok sportkorcs. De jó érzés, új lendületet ad, és az az érzésed, hogy a soha véget nem érő karácsonyi partik és sütiorgiák után tettél valamit az egészségedért.
Azonban kérjük, menjen el egy híres stúdióba, ahol képzett szakemberek tanácsolják, akik időt szakítanak rájuk és bemutatják a berendezéseket.